Lè lòt moun jis pa konprann
Bay manti sou dejwe ou, sitou si konpòtman depandans ou se ilegal, ka vin dezyèm nati. Li ka menm bay yon sans de pouvwa - "Mwen te ale ak sa." Men, kouche se trè domaje nan relasyon yo, manm fanmi yo souvan konnen yo ke yo yo te bay manti , ak anpil moun ki gen depandans ta pito yo dwe plis veridik, men jis pa konnen ki jan.
Eseye swiv konsèy sa yo sou kontwole konpòtman kouche. Yo pral ba ou kèk ide pou ou te kòmanse sou bati konfyans ak ti soulajman konsyans ou.
1. Sispann bay manti pou tèt ou
Sa a ta ka sanble tankou yon tip etranj, men rechèch montre ke moun ki gen adiksyon aktyèlman fè kouche nan tèt yo nan yon kantite diferan fason.
Ide: Manti nan tèt ou ka fè dejwe ou vin pi mal. Pou ou onèt ak tèt ou se premye etap la nan vin onèt ak lòt moun.
2. Konnen ki moun ou ka fè konfyans - lè li nan pi bon enterè ou
Gen kèk moun ki ap toujou vle ki sa ki nan pi bon enterè ou, epi yo se yon bon kote yo kòmanse lè yo te veridik se nouvo. Yo enkli doktè ou, ak nenpòt konseye oswa terapis ou ka wè. Moun sa yo ki resevwa fòmasyon pou konprann epi pou ede moun ki gen depandans, men yo pa ka ede ou si ou pa di yo sa ki reyèlman ale sou. An reyalite, kouche doktè ou sou dejwe ou ka menm mete ou nan risk pou yo resevwa konsèy oswa yon preskripsyon ki se opoze a nan sa ou aktyèlman bezwen.
Sa a ka menm lakòz ou mal.
Ide: Fè onèt ak doktè ou. Menm si ou pa di yo tout bagay, omwen reponn kesyon yo verite.
3. Li nan Okenn nan biznis yo - Oswa se li?
Tout moun gen dwa sou vi prive. Lefèt ke ou gen yon dejwe se biznis prive ou, epi ou ta dwe nan kontwòl sou ki gen aksè a enfòmasyon sa yo.
Men, nan kèk ka, dejwe ou ka gen enpak sou yon moun, fè li biznis yo, tou.
Anvan ou ekri sou dwa yon lòt moun konnen laverite sou dejwe ou, panse osijè de si li gen nenpòt enpak sou yo. Manm fanmi imedyat ou, pou egzanp, ap gen anpil chans pou afekte dejwe ou, menm si li se tou senpleman pa mank de disponiblite pou relasyon ou avèk yo. Nenpòt ki moun ki ka afekte pa konsekans yo nan dejwe ou tou gen yon dwa konnen verite a, ki gen ladan nenpòt moun ou te fè mal pandan y ap anba enfliyans la.
Ide: Si ou panse dejwe ou ka afekte yon lòt moun, konsidere di yo verite a.
4. Yo pa ka fè fas ak verite a - Men petèt yo deja
Ou ka panse ke ou dwe kenbe konpòtman depandans ou sekrè nan men moun ou pre a, tankou patnè ou, timoun adilt, oswa paran ou, paske ou panse ke li ta pi plis pase yo te kapab fè fas ak. Malgre ke yo gen anpil chans enkyete , an reyalite, yo ta gen yon tan pi difisil fè fas ak konsekans yo grav nan dejwe ou, tankou pwoblèm legal ak sante, si yo te inyorans nan dejwe ou.
Sepandan, ou ta dwe fè atansyon nan pale ak timoun piti sou adiksyon, e sa ta dwe depreferans dwe fè ak sipò nan yon terapis fanmi ki resevwa fòmasyon.
Èske w gen yon paran ki itilize alkòl oswa dwòg, sa fè li plis chans pou pitit ou a pral itilize sibstans sa yo, kidonk fè atansyon sou divilgasyon ak patikilyèman pa janm sèvi ak alkòl oswa dwòg devan yo, oswa ofri yo alkòl oswa dwòg.
Ide: Menm si ou pa fè patikilyèman di patnè ou, pitit ou oswa paran ou sou dejwe ou, konprann ke si yo mande sou li, yo ka pwobableman fè fas ak yon repons veridik.
5. Tout sa yo ap kritike m '- men yo te ka jis koute
Chans yo se ke nouvèl la nan dejwe ou yo ap lakòz kèk fache inisyal la. Ou ka, tout bon, dwe sijè a kritik. Ou ka tande tou kèk kòmantè negatif ki pa kritik, men ou wè jan sa yo.
Li ka itil pou wè diferans lan. Li ka difisil pou konnen ki jan pou pale ak yon moun ki gen yon dejwe, espesyalman si te gen manti sot pase yo ak fè m mal.
Si moun ki nan kesyon an sou ou, yo pral vle sa ki pi bon pou ou, ki se ke ou se byen ak kè kontan. Yo ka gen yon peryòd de ajisteman jan yo aksepte dejwe ou, men yo ka tou se pi gwo sous ou nan sipò nan simonte dejwe ou. Epitou, konnen ki sa k ap pase ka ede manm fanmi yo jwenn pwòp sipò yo .
Ide: Si ou espere kritik, fè yon pwen nan reflete sou konpòtman pwòp ou a nan ka yo gen yon pwen. Ou ka mande tou moun ou renmen an koute san kritike.
6. Yo pa konprann - Men petèt yo te ka ede
Petèt moun ou renmen an se pa tankou mond-gen bon konprann menm jan ou, men yo ta ka. Ak byenke ou ta ka panse ke konpreyansyon yon moun ki gen yon dejwe se yon bagay yo pa kapab, souvan moun ki gen depandans yo sezi nan ki jan byen moun yo renmen konprann sa yo pral atravè. Nan lòt men an, yo ka gen yon konpreyansyon tan difisil, men apre yon peryòd de ajisteman, ka byen fè tout sa yo kapab konprann.
Anpil sèvis tretman kounye a ofri sesyon edikasyon ak sipò pou manm fanmi yo pou jisteman rezon sa a. Apre aprann sou dejwe, manm fanmi yo ka trè sipò.
Ide: Bay moun ou renmen an chans pou konprann lè ou edike yo sou kondisyon ou.
7. Mwen pa pran swen sou yo - Men, petèt mwen ta dwe
Pafwa moun ki gen depandans antre nan relasyon ak lòt moun pou sa yo ka jwenn soti nan li - lajan, dwòg, sèks ak estati sosyal yo se tout motivateurs komen. Men, pa ke yo te nan relasyon eksplwatasyon ak lòt moun, ou ap mete tèt ou moute pou wont plis ak regrèt pase ou reyalize.
Ou pa ka santi ou ap fè lòt moun nan okenn mal. Ou ka menm santi yo ap resevwa kòm anpil soti nan relasyon an menm jan ou ye a. Men, tan an ou pase eksplwate yo se tan ni nan ou ap janm jwenn tounen. Ou se esansyèlman anpeche yo chans pou yo gen yon relasyon otantik ak yon moun ki reyèlman gen sousi sou yo.
Lè relasyon an fini, ou pral kite ak wont la nan konnen ou te gate pati nan lavi yon lòt moun nan. Sa yo santiman wont yo trè dezagreyab, epi yo ka souvan fè yon dejwe vin pi mal, menm jan ou eseye chape anba yo nan konpòtman depandans.
Ide: Reflechi sou si wi ou non ou vle responsablite nan gen afekte negatif sou lavi yon lòt moun nan.
8. Pèmèt moun ou renmen an kado kado padone
Pa antrave relasyon ou ak sekrè ak manti, ou refize ou renmen yon sèl opòtinite a padonnen ou. Yo ka byen konnen nan manti ou, oswa omwen sispèk, men yo pa ka libere soti nan fè mal yo ak resantiman sof si yo konnen verite a. Lè sa a, yo gen opsyon a padonnen ou pou manti sot pase yo ak fè m mal.
Natirèlman, gen padon ou renmen yon moun pwal pwobableman santi ou trè bon pou ou tou.
Ide: Enskri si ou te fè mal yon moun ou renmen. Yo ta ka jis padone ou.
Sous
> Becoña E, Martinez, Calafat A, Juan M, Fernandez-Hermida J, Secades-Villa R. Styles Paran ak itilizasyon dwòg: Yon revizyon. Dwòg: Edikasyon, Prevansyon ak Règleman ; 19 (1): 1-10. 2012.
> Hedva, B. Trayizon, Trust, ak Padon: Yon Gid pou Gerizon Emosyonèl ak Renouvèlman Self (Revize). Berkeley, CA: selès Art. 2001.
> Martínez-González J, López R, Iglesias E, Verdejo-García A. Self-desepsyon kòm yon mekanis pou antretyen nan dejwe dwòg. Psicothema 28 (1): 13-19. 2016.
> Orford, J. et al. Fè fas ak pwoblèm dwòg ak alkòl: Eksperyans nan manm fanmi nan twa kilti kontrast. Routledge. 2005.