Kijan pou yo itilize jesyon tan pou redwi estrès
Anpil moun jwenn tèt yo twò okipe jou sa yo, ki lakòz estrès . Rezon ki fè yo varye de moun a moun, men sa ki annapre yo se kèk moun prensipal poukisa moun jwenn tèt yo twò okipe, ansanm ak jesyon tan ak lide jesyon estrès ede:
Di Non
Anpil moun fini overscheduling tèt yo paske yo santi yo alèz di "non" lè moun mande bagay yo.
Petèt yo pa vle desevwa lòt moun oswa admèt yo pa ka "fè li tout." Alafen, yo desevwa tèt yo pa pa gen ase tan pou fè sa ki enpòtan pou yo. Èske sa aplike pou ou? Si se konsa, aprann di pa gen okenn ka yon bon priyorite jesyon tan. Isit la nan yon resous sou kòman yo di pa gen okenn . Itilize li pou kreye espas nan orè ou pou sa ki enpòtan pou ou.
Fè klè sou priyorite ou
Pa ajoute aktivite yo nan orè ou pou rezon ki mal, epi fini depanse jou ou fè bagay ki pa reflete valè ou yo ak priyorite. Si ou jwenn tèt ou difikilte nan anfòm nan sa ki enpòtan, Lè sa a, nesesite tankou dòmi adekwa ak lòt abitid sante ka tonbe bò chemen an. Pou asire ke sa pa rive ou, fè yon lis sa ki pi enpòtan. Lis bagay sa yo tankou fanmi, zanmi ak karyè. Lè sa a, gade nan ki jan ou pase jou ou. Gade konbyen tan ale nan bagay sa yo.
Eske se yon bon matche, oswa èske ou depanse yon kantite lajan kantite tan fè bagay ki pa enpòtan pou ou? Li pa janm twò ta pou fè chanjman. (Gade atik sa a pou plis enfòmasyon sou priyorite nan orè ou .)
Map It Out
Yon pèlen jesyon komen tan anpil moun tonbe nan se yo ke yo pa konnen ki kote tan yo ale, oswa yo ègzajere kantite tan yo gen disponib ak underestimate kantite tan ki chak aktivite pran ranpli, epi yo vin overcommitted.
Si sa a son tankou jou ou, ou ka bezwen kenbe yon orè atansyon, ekri tout sa ou fè. Pa dakò ak nouvo aktivite jiskaske ou jwenn yon fason pou kreyon yo nan, surèstimasyon kantite tan ou panse ke li pral pran pou konplete yo.
Jere lajan avèk sajès
Li vin de pli zan pli komen pou moun yo travay plis pase yo ta renmen paske finans demann li. Anpil moun ap travay pi long èdtan e menm plis pase yon sèl travay. Pou jwenn soti nan anba dèt ak finansye mizè, ou bezwen yon plan ki enplike nan depans mwens, ekonomize, peye dèt, epi pètèt touche plis (pa pa travay plis men pa resevwa peye sa ou vo). Seksyon Estrès finansye a nan sit sa a ka ede w ak tout sa.
Rete òganize
Orè ou se pa bagay la sèlman ki ta dwe òganize, se konsa yo ta dwe lakay ou . Pifò moun pa reyalize konbyen tan ak lajan yo aspire (pa mansyone estrès kreye) pa viv nan yon anviwònman kote bagay sa yo difisil pou jwenn ak detant se yon defi. Seksyon sa a sou rete òganize ka ede ou sispann drenaj la sou tan ou ke yon kay sal kapab kreye.
Fè pwòp tèt ou pwòp
Lè ou konnen tèt ou byen, sa ka ede w tou pou w evite trape akable.
Ki jan? Pou yon sèl bagay, pa konnen limit ou, ou evite pran sou twòp. Si ou toujou ap mete tèt ou nan yon pozisyon nan pran sou plis pase ou ka okipe, pran yon gade onèt sou anndan ede ou konnen sa ki nan dèyè sa a. Nan fason sa a, ou ka sispann.
Resous sa yo ta dwe ba ou yon bon kòmansman sou yon vi mwens abondas. Nan entre-temps la, isit la gen kèk konsèy administrasyon plis tan pou manman, ak soulajman estrès pou moun ki okipe yo . Yo anfòm fasil nan yon orè okipe pou kenbe ou plis kalm, fre, ak kolekte.