1 - Konprann Enfans Ff Down Tan
Konbyen fwa ou te panse sou yon bagay ou ta renmen fè ak, anvan ou menm konplètman egzaminen lide a nan ajoute tankou yon aktivite nan lavi ou, sonje tèt ou ke ou pa gen tan pou li? Anpil nan nou pase anpil tan ap fè sa nou santi nou dwe fè, ke nou pa gen ase tan pou sa nou ta renmen fè. Santi ou pa gen ase libète pou yo pouswiv tan bon jan kalite ak fanmi nou yo, revitalize aktivite klè , oswa lòt bagay ki ta nouri nou ka kite nou santi estrès ak kontan.
Kapasite pou jwenn tan nan yon orè okipe enpòtan pou kèk rezon. Se pa sèlman yo gen ijans ki rive tan demann, ki gen ase tan pou aktivite amizman, tan pou kont li, ak senp fè-pa gen tan se yon bagay enpòtan pou kenbe balans. Moun, patikilyèman introverts, bezwen tan pran yon ti repo ak regroup, ak kantite lajan nan ogmante D 'ki nesesè pandan moman estrès. Nan lòt mo, plis la ensiste ou se, plis la ou bezwen ke D '.
Si ou ta renmen ogmante nivo bonè ak satisfaksyon lavi ane sa a, youn nan chanjman ki pi bon ou ka fè se jwenn plis tan nan orè ou pou yon lavi ki reflete sa ou ta reyèlman renmen fè. Etap sa yo ka ede.
2 - De-dezord Orè ou
Pran yon gade difisil nan fason ou pase jou ou, ak wè sa ki ka koupe. Èske w ap gade plizyè èdtan nan televizyon chak jou? Èske ou ta ka pi efikas nan travay? Èske gen bagay sou orè ou ki ta ka tonbe san yo pa ramifications grav?
Sa a ka yon ti jan difisil paske ou ka bezwen gen kèk nan tan siplemantè sa a jis dekonprim, kidonk, ou pa vle fòse tèt ou yo dwe opere nan kapasite plen 24 èdtan nan yon jounen lè ou ka bezwen yo detann ak yon relanse kounye a ak Lè sa a. Sepandan, si ou ap depanse tan sou medya sosyal soti nan abitid olye ke soti nan yon bezwen pou yon repo, oswa yo gaspiye tan nan fason ke ou pa aktyèlman jwi san yo pa reyalize li, isit la se yon zòn premye kote konsyans ak yon chanjman nan abitid ka sede ou kèk tan anplis ki ka itilize nan pi bon fason.
Sur soti yon ti tan isit la epi gen ka ajoute jiska yon santiman pi gwo nan libète pèsonèl fè sa ou ta reyèlman jwi.
3 - Aprann Delegate
Èske gen responsablite ou genyen lakay ou oswa nan travay ou ka delege pou asistan, manm fanmi, oswa lòt moun? Re-asiyen responsablite netwayaj pou timoun yo, pou egzanp, ka libere tan nòmalman depanse nan travay nan kay la ak ankouraje yon sans de responsablite nan timoun ou an menm tan an. Anplwaye èd ak travay ki reyèlman drenaj ou ka souvan kite ou ak ase tan siplemantè ak enèji ke li pi plis pase vo depans lan. Epi pafwa pèmèt yon lòt moun pran yon travay ka pote benefis adisyonèl: yo ka jwenn ke yo pi bon nan li pase yo te panse yo ta dwe (oswa pase ou te panse yo ta dwe) yo, yo ka jwi santi a ede soti, oswa omwen nan anpil, li te kapab pote yon sans de travay ann ekip.
4 - Aprann di "non" avèk estrès minimòm
Anvan ou pran sou nenpòt nouvo responsablite, ak anpil atansyon reflechi sou ki jan aktivite sa yo ta gen enpak sou lavi ou, tou de nan yon fason pozitif ak negatif. Panse tou sou motivasyon ou pou pètèt di "wi": ou jis vle pou fè pou evite santi tankou w ap kite yon lòt moun desann? Èske ou gen tandans konvenk tèt ou ke ou gen tan san limit nan orè ou ak jwenn tèt ou ak tan pou tout lòt moun men ou?
Li di pa gen okenn pouvwa pote kèk fallout, men li la souvan valè li. Li di pa gen okenn vin pi fasil ak pratik, ak lè ou konnen ki jan yo di pa gen okenn san yo pa envite envestigasyon nesesè oswa ki santi gwo santiman difisil, li vin menm vin pi fasil. Epi li vin pi fasil ak pratik. Eseye konsèy sa yo pou li di pa gen okenn, epi ou ka jwenn pi plis tan pou tèt ou.
Ou ta dwe aprann plis sou konsèy jesyon tan epi tcheke resous jesyon estrès san rete .