Se pa tout moun ki gen maladi enkyetid jeneralize (GAD) se kapab jere enkyetid yo pandan y ap nan travay. Anpil lit ak enkyete twòp sou yon varyete pwoblèm chak jou ki gen rapò ak travay, oswa menm lavi pèsonèl yo, pandan y ap eseye jwenn travay yo fè.
Kalite enkyetid sa a se feblès ak byen lwen pi gran pase ta dwe espere sou enkyetid senp.
Li souvan tou rezilta nan sentòm fizik ki ka fè lavi travay mizerab.
Travay Enkyetid
Moun ki gen maladi enkyetid jeneralize ka enkyete sou nenpòt nan bagay sa yo pandan y ap nan travay:
- enkyetid sou kondwi nan travay
- enkyetid sou travay travay
- fanmi enkyetid
- lajan enkyetid
- sante enkyetid
Pwoblèm travay ki gen rapò ak pwoblèm
Sa yo enkyetid ka tradwi nan pwoblèm sa yo nan travay (nan mitan lòt moun):
- enkapasite yo konsantre
- enkapasite yo konsantre / twòp tèt-konsantre
- echèk al kontre dat limit / pran twò lontan fè bagay sa yo
- somatic (kò) pwoblèm tankou tansyon, tèt fè mal, santi presyon, vètij, ak fache nan vant
- bliye
- jou malad / pèdi pwodiktivite
- efè sou lavi familyal
Konsèy pou siviv
Pou fè fas ak GAD nan travay se posib. Anba la a se kèk konsèy ede ou jere enkyetid pandan y ap nan travay.
Pale ak Manadjè ou: Se pa tout moun santi yo konfòtab fè sa, men pale ak manadjè ou oswa sipèvizè sou maladi enkyetid ou ka ede.
Ou kapab ofri akomodasyon pou ede ou fè travay ou pi efikasman.
Gen kèk moun ki pa ka di yon sipèvizè pou yo gen krentif pou yo fèb oswa pa vle travay, pou yo pèdi pwomosyon yo, oswa pou yo jwenn li sou dosye pèmanan ou.
Finalman, sepandan, ou pa ka diskrimine kont akòz maladi enkyetid ou.
Lwa Ameriken ak Enfimite (ADA) Act 1990 pwoteje ou kont diskriminasyon si ou kalifye pou fè travay ou ak kapab fè devwa ak akomodasyon rezonab.
Di yon travayè: Si ou di yon kòlègè kijan ou santi ou, pral gen yon moun ki gen travay nan travay ki konnen sa w ap pase a epi ki ka ede w kenbe w sou chemen an.
Travay nan limit ou yo: Konprann limit ki mete sou ou pa maladi enkyetid ou epi aprann travay nan yo. Pran tan nan lè ou bezwen. Pran yon ti mache oswa chape pou yon vakans pandan kèk jou. Konsantre sou yon sèl travay nan yon tan epi eseye pa enkyete sou tout bagay ki bezwen jwenn fè. Koute mizik nan travay si ou gen dwa ak si li ede ou fè fas. Mete dat limit mini kenbe tèt ou konsantre.
Fè atansyon: Si ou jwenn tèt ou pèdi konsantrasyon oswa konsantre ak vin vlope moute nan enkyete, pratike atensyon . Vin vijilan nan anviwònman ou yo ak rekonsantre sou moman sa a. Eseye meditasyon atantidite oswa nenpòt lòt pratik ki anseye ou kijan pou pote tèt ou tounen nan prezan an.
Fè abitid sante bon: Pandan GAD ka lakòz lensomni, eseye pi bon ou a bwa nan yon regilye dòmi / reveye sik. Manje manje ki an sante epi evite kafeyin.
Lè ou pa ka fè fas
Toujou jwenn ke ou pa ka fè fas ak enkyetid jeneralize nan travay? Mande tèt ou kesyon sa yo.
Premye-ou te dyagnostike ak resevwa tretman? Si ou gen sèlman yon nosyon vag ke yon bagay ki mal, men se pa te wè yon doktè, kounye a se tan an. Nan sondaj Estrès 2006 ADA ak twoub enkyetid yo, 40 pousan nan moun ki repond ki gen eksperyans estrès ki pèsistan oswa enkyetid twòp nan lavi chak jou yo. Sepandan, se sèlman 9 pousan nan moun ki repond yo te dyagnostike ak yon maladi enkyetid. Jwenn yon dyagnostik ak tretman tankou terapi oswa medikaman yo ta dwe toujou premye etap ou si enkyetid grav se entèfere ak kapasite w nan travay.
Dezyèm-si ou te eseye tout lòt bagay epi ou toujou pa ka fè fas ak travay, ou konsidere kòm aplike pou benefis maladi / enfimite jiskaske ou amelyore? Li se pa yon mak nan wont oswa yon echèk yo fè sa. Petèt ou jis bezwen tan nan travay sou enkyetid ou ak Lè sa a, re-antre nan mendèv la soti nan yon pozisyon pi fò.
> Sous:
> Twoub Anksyete Asosyasyon Amerik la. Anksyete ak Estrès nan espas travay la.
> Twoub Anksyete Asosyasyon Amerik la. Pwen esansyèl: Estrès Espas ak Ankèt Maladi Anksyete.
> Piblikasyon Sante Harvard yo. Pwoblèm sante mantal nan espas travay la.
> Hendriks SM, Spider J, limyè CMM, et al. Long-Term Work Enfimite ak Absenteeism nan Anksyete ak Maladi Depresyon. J afekte Disord . 2015; 178: 121-130.