Yon Apèsi sou lekòl la
Mizik enkyetid pèfòmans se yon kalite enkyetid ki gen eksperyans pa kèk moun ki gen maladi enkyetid sosyal (SAD) . Mizisyen ki gen eksperyans sa a kalite enkyetid yo kritik ak pwòp tèt ou evalye anvan, pandan, ak apre pèfòmans. Sa a negatif pwòp tèt ou evalyasyon lakòz konsantrasyon deranje ak yon lame nan sentòm fizik ki rezilta nan yon pèfòmans ki anba a kapasite nan mizisyen an.
Poukisa gen kèk mizisyen ki gen eksperyans tankou enkyetid feblès pèmanan? Lè enkyetid pèfòmans mizik ki gen eksperyans kòm yon pati nan SAD, li posib akòz yon konbinezon de faktè tankou tanperaman natirèl ak negatif eksperyans pèfòmans bonè. An jeneral, chèchè yo te jwenn ke fanm yo gen plis chans pase gason fè eksperyans sa a ki kalite enkyetid.
Ki sa enkyetid pèfòmans mizik santi tankou? Si ou fè eksperyans sa a pè, deklarasyon sa yo pwobableman son abitye. Kesyonè ak deklarasyon ki sanble ak sa yo yo te itilize pa chèchè yo egzaminen panse yo ak santiman ki gen eksperyans pa moun ki gen enkyetid pèfòmans mizik.
- Pi rèd mwen travay pou prepare pou yon konsè, plis chans li sanble ke mwen pral fè yon erè.
- Mwen enkyete sou yon reyaksyon negatif nan odyans lan.
- Mwen gen yon sans de pè anvan pèfòmans.
- Mwen enkyete sou fè semèn oswa mwa davans.
- Mwen pa janm konnen nwit lan nan yon pèfòmans si wi ou non mwen pral fè byen.
- Gen fwa pandan pèfòmans lè mwen mande si mwen pral fè li nan.
Panse pwoblèm souvan se nan rasin lan nan enkyetid pèfòmans mizik. Panse tankou "pèfòmans m 'bezwen yo dwe pafè oswa mwen se yon echèk konplè" oswa "Mwen te gen yon aswè bon pèfòmans men mwen dwe te jis te gen chans," kreye epi kenbe enkyetid.
Anba la a se kèk defo komen ki ka kontribiye nan enkyetid ou sou fè.
- Nwa oswa blan panse: "Si pèfòmans mwen se pa pafè, mwen se yon echèk."
- Overgeneralization:
"Mwen te gen yon move pèfòmans aswè a, Mwen te toujou yon sèn move ak toujou ap." - Mantal filtre:
"Tout moun dwe te remake ki jan mwen messed moute nan mitan an; li pa enpòtan ke rès la te OK, erè mwen pèdi tou pèfòmans lan." - Disqualifying pozitif la: "Mwen te gen yon aswè pèfòmans bon men mwen dwe te jis te gen chans."
- Sote konklizyon: "odyans lan te vrèman trankil aswè a, yo pa dwe te renmen pèfòmans mwen."
Lè enkyetid pèfòmans mizik se yon pati nan SAD, koyitif-konpòtmantal terapi (CBT) ak yon terapis ki resevwa fòmasyon kapab itil yo idantifye deformasyon kognitif ak travay nan direksyon pou modèl plis pozitif. Anplis de sa, entèvansyon terapi konpòtman tankou relaksasyon ki rele kontwole, desansibilizasyon sistematik , detant nan misk pwogresif , ak teknik pou l respire ka ede redwi enkyetid lè li fè.
Malgre ke entèvansyon koyitif ak konpòtman ka reyisi sou pwòp yo, matche tretman sa yo ak medikaman ka diminye enkyetid pi vit ak efektivman.
Medikaman tankou blokan beta kapab itil pou jere sentòm enkyetid pandan pèfòmans yo. Beta-blockers tankou Inderal (propranolol) pran devan yon pèfòmans diminye sentòm enkyetid tankou ogmante vitès kè, souke ak swe. Anplis de sa nan beta blockers, benzodyazepin ak selektif serotonin retak inhibiteurs (SSRIs) ka itil nan jere enkyetid mizikal pèfòmans.
Si ou se yon mizisyen ki gen rapò ak enkyetid pèfòmans grav, li enpòtan pou jwenn èd. Malgre ke kèk enkyetid sou fè se nòmal epi li ka menm amelyore pèfòmans ou, enkyetid twòp se pa ni itil ni inevitab.
Gen opsyon simonte laperèz ou ak rive nan tout potansyèl ou kòm yon mizisyen, men ou bezwen fè li yon priyorite jwenn enkyetid ou anba kontwòl.
> Sous:
> Kenny DT. Yon revizyon sistematik nan tretman pou enkyetid pèfòmans mizik. Anksyete, Estrès > ak > Siviv. 2005; 18: 183-208.
> Kenny DT, Osborne MS. Enkyetid pèfòmans mizik: Sur nouvo soti nan mizisyen jèn. Avans nan sikoloji kognitif. 2006; 2: 103-112.
> Kirchner J. Jere enkyetid mizikal pèfòmans. Ameriken Klas Mizik Pwofesè . 2004 >; Dec >.
> Inivèsite nan Wisconsin-Eau Claire Sèvis Counseling. Fè fas ak enkyetid pèfòmans mizik.