Paranoya Ogmante ak Estrès
Anpil moun ki gen maladi pèsonalite Borderline (BPD) eksperyans paranoya oswa paranoya panse anba kondisyon estrès. Paranoya se yon tèm jeneralman itilize pou fè referans a kwayans entans de mefyans oswa entansyon yo move nan lòt moun. Pou egzanp, yon moun ki gen paranoya ka gen kwayans ke gouvènman an ap koute apèl nan telefòn yo, oswa ke mari oswa madanm yo gen yon zafè.
Ideyal parananoid nan BPD
Epizòd nan panse paranoya, oswa ideasyon, ka varye soti nan modere ak kout-te viv trè serye ak kwonik. Gen kèk moun ki gen maladi psikotik , tankou eskizofreni oswa maladi twoub yo , yo gen tandans fè gwo, ideyal kwonik paranoid ki pa gen okenn relasyon ak reyalite.
Kontrèman, pandan ke anpil moun ki gen maladi pèsonalite Borderline fè eksperyans paranoïs depi li se yon pati nan kritè yo dyagnostik pou BPD , li gen tandans rive sèlman anba kondisyon konfli estrès oswa entèpèsonèl.
Pou egzanp, yon adolesan ki gen BPD ka wè de nan zanmi l yo ap pale nan koulwa a epi devlope kwayans paranoya a ke zanmi l 'yo tout an kachèt rayi l', epi yo planifye imilye l '. Oswa yon adilt ak BPD ka misye siyal patnè yo ke yo vle kèk tan pou kont li kòm yon siy ke relasyon an yo te sispann, epi rete sou sa a kwayans menm lè yon gwo zafè nan prèv nan kontrè a prezante.
Omwen yon etid sijere ke pandan ke moun ki gen BPD diferan de sa yo ki gen maladi psikotik an tèm de reyaksyon psikozite yo, ki se tandans yo gen ide ideyal paranoid ak panse ak lòt pwoblèm psètèz anba estrès, yo pa nesesèman diferan de pasyan ki gen maladi psikotik an tèm de entansite nan paranoya a oswa lòt eksperyans psikoz.
Se konsa, pandan ke moun ki gen BPD gen sentòm psikoz kout tèm, sentòm sa yo pa nesesèman twò grav.
Estrès busters yo ede ideyal Paranwaz nonmen
Paske paranoya nan BPD se pi mal lè ou anba estrès, ou ka jwenn li itil pou jwenn fason yo detann ak travay nan estrès ou . Gen kèk busters estrès popilè yo se:
- Deep breathing. Avantaj nan respire gwo twou san fon se ou ka fè li nenpòt kote, nenpòt lè. Chita oswa kouche, ranpli poumon ou dousman, ak Lè sa a, rann souf ou tounen soti tou dousman. Repete.
- Meditasyon . Pratik sa a te alantou pou syèk ak pandan ke gen diferan teknik, pi fò nan yo konsantre sou trankil, kalm, detant ak konsantre atansyon ou. Meditasyon diferan meditasyon ka jwenn sou entènèt.
- Yoga. Menm jan ak medyasyon, konsantrasyon an ak yoga se sou kalm, detant, trankil, osi byen ke pwèstans ak fleksibilite. Gen anpil apps yoga gratis ak videyo enstriksyonèl sou entènèt pou enstwi ou kijan pou fè yoga sou pwòp ou a, oswa ou ka enskri pou yon klas nan jimnastik lokal ou a.
- Tai chi. Yon lòt pratik ansyen, tai chi te vle di pou defans pwòp tèt ou- men se itilize pa anpil moun kounye a yo detann ak diminye estrès. Tankou yoga, li enplike poze espesifik, konsantre vize, mouvman ralanti ak respire konsantre.
- Biofeedback. Nan biofeedback, ou aprann kijan pou kontwole bagay tankou batman kè ak misk sèten pa gen monitè tache ak ou pou ou ka visualized ak tande sa k ap pase nan kò ou. Pa aprann kouman chanje panse ou oswa emosyon nan yon fason yo ralanti mekanis sa yo desann, ou ede diminye estrès.
Sous:
Asosyasyon Sikyatrik Ameriken. Manyèl dyagnostik ak estatistik nan maladi mantal DSM-IV-TR Katriyèm edisyon . American Psychiatric Association: 2000.
Glaser JP, Van Os J, Thewissen V, Myin-Germeys I. "Reyalite psikozite nan twoub pèsonalite Borderline." Acta Psychiatrica Scandinavica , 121 (2): 125-134, 2010.
"Teknik rilaksasyon pou Estrès." MedLine Plus, US National Library of Medicine (2014).