Similasyon Dawn enplike nan sèvi ak yon aparèy ki gen kontwòl elektwonik ak lanp kouvri enkandesan oswa alojene imite natirèl ogmantasyon gradyèl nan limyè ki rive nan solèy leve.
Poukisa se yon similatè Dawn itilize?
Yon aplikasyon klè pou yon similatè solèy kouche se sèvi ak li kòm yon sòt de revèy alam, ki fè li pi fasil pou moun yo reveye pandan mwa ivè yo lè li toujou nwa deyò nan maten an bonè.
Similatè Dawn tou kapab itilize kontwole modèl dòmi yon moun nan si yo te vin soti nan senk, petèt akòz lag jè. Genyen tou kèk prèv ke yo ka pwodui yon efè depresyon pou moun ki soufri Twoub Seasonal Affective , ki rele tou Gwo Depresyon Twoub Avèk yon modèl sezonye nan edisyon aktyèl la nan Manyèl la dyagnostik ak estatistik nan maladi mantal (DSM-5).
Kouman li travay
Nan sèvo a, gen yon ti estrikti ki rele hypothalamus la ki dirije anpil pwosesis otomatik nan kò nou an, tankou dòmi, san presyon, ak tanperati kò. Chak nan nou gen yon revèy mèt ki sitiye nan nwayo a suprachiasmatic nan hypothalamus la. Lè limyè antre nan je a, menm nan po je fèmen, li aktive pati sa a nan sèvo a, sa ki lakòz glann nan pineal diminye pwodiksyon li yo nan yon òmòn ki rele melatonin. Lè limyè a nan anviwònman nou an rive nan entansite ase ak pwodiksyon melatonin se ase ase, nou reveye.
Se poutèt sa nou souvan reveye lè limyè solèy kòmanse kouran nan fenèt la e poukisa li pi fasil pou dòmi pita lè nou bloke limyè solèy la. Yon similatè solèy kouche fè sèvi ak prensip sa yo menm yo pwodwi efè menm jan ak yon solèy leve natirèl.
Avantaj yo sou terapi limyè klere
Malgre ke terapi limyè klere te pi byen fè rechèch epi li rete tretman ki pi bon pou Twoub sezon Affective, simulation dimanch ta ka ofri moun plizyè avantaj, ki gen ladan:
- Li te itilize pandan dòmi olye ke nan reveye èdtan kidonk li se pi bon
- Li mande pou yon entansite pi ba nan limyè
- Li plis "otomatik" e li egzije mwens atansyon pou yo itilize li
Kouman se yon similatè Dawn itilize?
Premye etap la nan lè l sèvi avèk yon similatè solèy kouche se chwazi tan an vle pou solèy la simulation rive. Anjeneral, sa a ta dwe yon tan nan ki solèy leve ta natirèlman rive pandan mwa yo prentan oswa ete. Lòt varyab yo konsidere ta konbyen tan ou ta vle dòmi, ki sa entansite maksimòm nan limyè yo ta dwe ak konbyen tan gradyasyon an gradyèl yo ta dwe pran rive.
Ki sa ki gade pou lè achte yon Similatè Dawn
Dapre Sant pou Therapeutics Anviwonman, similatè solèy leve yo pa kounye a réglementées pa gouvènman an ak anpil sou mache a tou senpleman pa travay jan yo ta dwe. Yo fè rekòmandasyon sa yo pou sa ou ta dwe gade nan yon aparèy:
- Èske nivo limyè a ak distribisyon reglabl? Ou pral bezwen pou kapab eksperyans ak diferan anviwònman yo nan lòd yo jwenn sa yo ki bon pou ou. Anpil ap prefere alantou 300 lux kòm entansite a maksimòm, men lòt moun ka bezwen yon bagay pi ba yo.
- Èske tanperati koulè a kòrèk? Li ta dwe nan seri a menm jan ak limyè solèy natirèl.
- Li presize ki distans ou pral bezwen mete limyè a resevwa yon nivo lux an patikilye? E se ke distans pratik pou itilize? Pou egzanp, si aparèy la bay pwodiksyon an bezwen sèlman lè yo mete l nan 6 pous lwen figi ou, Lè sa a, li pwobableman ap nan wout ou pandan ou dòmi.
- Èske li UL apwouve?
- Èske li filtre soti reyon UV danjere?
- Èske li sibi endepandan tès pou verifye efikasite li yo?
- Ki kalite garanti ak garanti pwoteksyon li vini ak?
- Ki jan chè li pral posede ak opere, faktè nan ranplasman anpoul, Pwodwi pou Telefòn ak l 'pouvwa?
Sous:
"Ritm sirkadyèn Face Sheet." Enstiti Nasyonal pou Jeneral Medikal Syans . Enstiti Nasyonal Sante. US Depatman Sante ak sèvis imen. Dènye revize: Novanm 2012.
"Terapi Dawn-Dusk Simulation." Sant pou Therapeutics anviwònman . Sant pou Therapeutics anviwònman.
Hedaya, Robert J. "Terapi limyè ak sante mantal ou." Sikoloji Jodi a . Sussex Publishers, LLC. Pibliye: 27 Oktòb 2011.
"Ki sa ki pou chèche pou nan similatè Dawn: Yon Gid pou achte." Sant pou Therapeutics anviwònman . Sant pou Therapeutics anviwònman.