Menm si ou ka gen bon entansyon lè ou ofri yon konsèy moun deprime, ou ka fè plis mal pase bon si ou pa vrèman konprann nati maladi a. Depresyon se yon kondisyon medikal ki mande bon tretman ak medikaman ak terapi. Ak sa ki moun nan deprime bezwen se pa saj konsèy, men renmen ou ak sipò emosyonèl jan yo refè. Repete platitid tankou sa ki annapre yo ka kite l santi w tankou w ap minimize soufrans li epi li reyèlman pa konprann ke li deja ap fè pi byen ke li kapab.
1 - SNAP soti nan li
Depresyon se yon maladi medikal ki sanble ak dyabèt oswa hypothyroidism, kote kò a pa pwodwi ase nan yon sibstans ki nesesè yo fonksyone byen. Ak jis tankou kondisyon sa yo, nou pa ka senpleman pral kò nou yo fè plis. Li pran entèvansyon ki kòrèk medikal la, tankou medikaman, pou korije dezekilib chimik ki kache nan depresyon .
2 - Pran tèt
Nan yon venn menm jan an, yo gen bonjan antrènman pou yo "ankouraje" oswa "souri", tankou si tout moun ki deprime bezwen pou geri depresyon yo se pou deside gen kè kontan. Jis tankou li pa ka chwazi nan "menen li," li pa ka chwazi nan "aplodi moute."
3 - Li pa ka fè sa ki mal
Ki jan move bagay yo nan lavi ou reyèlman pa gen anyen fè ak depresyon. Evènman ki pa ta ka reyèlman anmède yon moun ka sanble tankou obstak enfranchisabl yon moun ki gen depresyon paske yo pa gen resous yo entèn ki nesesè fè fas ak eksperyans estrès.
4 - Li nan tout nan tèt ou
Depresyon ki te koze pa yon defisi nan sèvo a nan atitid-reglemante sibstans ki sou yo rele nerotransmitters . Pandan ke teknikman sa a deficiency ki rive "nan tèt ou," depresyon se yon maladi trè reyèl.
5 - Kiyès?
Depresyon ka fè yon moun santi tankou si yo pa gen okenn valè kòm yon moun. Bagay ki pi move a ou ka fè se konfime santiman sa yo pou l 'lè li di ke pèsonn pa gen sousi.
6 - One Stop Feeling Sorry pou tèt ou
Yon moun ki gen depresyon pa chwazi pou li regrèt pou tèt li. Ki jan li santi l se pa yon chwa nan tout. Li se rezilta yon dezekilib chimik nan sèvo a.
7 - Li se pwòp fay ou
Pandan ke nou pa totalman konprann sa ki lakòz depresyon, nou konnen pou sèten ke pesonn pa chwazi gen kondisyon douloure sa a. Olye de sa, yo kwè nan syantis yo dwe omwen an pati yon kondisyon eritye te pase ansanm ak nou pa zansèt nou yo. Sèten faktè anviwònman yo ka jwe yon wòl, petèt, lè yo bay nenpòt ki vilnerabilite eritye dezenfekte depresyon.
8 - Mwen konprann (lè ou reyèlman pa fè sa)
Li trè fasil yo di ke ou konprann ki sa yon lòt moun ki ale nan, men si ou pa janm vrèman ki gen eksperyans depresyon nan klinik , Lè sa a, li ka santi l 'tankou ou yo minimize sa li ap fè eksperyans. Gen tou senpleman pa konparezon ant yon ka grav nan depresyon nan blues ak klinik. Pandan ke depresyon twò grav ou byen vit pase, li wè pa gen fen nan je pou soufrans li. Olye ke li di ke ou konprann, li ta pi bon yo di ke ou pa konprann, men ou pran swen sou l ', li ta renmen eseye.
9 - Li ka pi mal
Li ka byen vre ke lavi yon moun ta ka vin pi mal, men depresyon se pa sou ki jan move bagay yo; li nan sou kouman move yo santi yo pou moun nan nan moman sa a.
10 - Ou pa janm panse de okenn moun men tèt ou
Pandan ke li ka sanble tankou yon moun deprime trè vlope moute nan pwòp lavi l ', li pa vle di ke li se egoyis oswa unconcerned sou lòt moun. Lè yon moun santi doulè entans ak tristès ki asosye ak depresyon, li vin trè difisil pou konsantre sou anyen men doulè sa a.
11 - Men, ou pa gade deprime
Moun ki gen depresyon ka vin trè bon nan mete sou yon souri fo ak ale nan mosyon yo nan lavi chak jou. Sa pa vle di, sepandan, ke yo pa tonbe apa anndan.
12 - Ou jis bezwen eseye pi rèd
Paske depresyon se yon maladi envizib, li pa toujou montre jis difisil yon moun ki deja ap eseye. Tande yon moun di ou ke ou jis bezwen eseye pi rèd lè ou deja bay li pi bon efò ou ka tou de fwistre ak ensilte.
13 - Ou ta dwe jwenn plis
Malerezman, sentòm yo nan depresyon , tankou fatig ak mank de motivasyon, yo se pwobableman sa ki lakòz l 'yo rete lakay ou an plas an premye. Si li te santi byen ase yo ale deyò, Lè sa a, li pa ta dwe deprime.
14 - Ou panse ou te gen li move!
Evite vire l 'nan yon konpetisyon pou ki moun ki santi yo vin pi mal. Sa fè moun nan lòt santi tankou ou ap minimize doulè yo epi yo pa reyèlman koute sa yo te di.
15 - Sa a twò dwe pase
Pandan ke sa a ka vre, li pa itil nan yon moun deprime yo tande sa. Se jis twò vag yon deklarasyon yo ofri nenpòt espwa reyèl. Ki lè depresyon l ap pase? Èske li pral jou? Semèn? Mwa? Ane? Deklarasyon sa a tou senpleman pa bay okenn konfò nan yon moun ki soufrans e li pa gen okenn lide lè yo pral kòmanse santi yo pi byen, si tout tan.
Sous:
Moore, David P., ak James W. Jefferson. Manyèl nan Sikyatri Medikal. 2yèm Ed. Philadelphia: Mosby, Inc., 2004.
Stern, Theodore A. et. al. eds. Massachusetts Jeneral Lopital Konpreyansif Sikyatri Klinik. 1ye ed. Philadelphia: Mosby Elsevier, 2008.