Lide panse pou moun ki renmen yo fè fas ak depresyon
Lè yon moun ou pran swen ap goumen ak yon maladi atitid tankou depresyon oswa ap fè fas a yon eksè de estrès oswa enkyetid, jou ferye yo oswa nenpòt lòt okazyon kado-bay ka yon gwo opòtinite yo ofri pa sèlman sipò ou, men tou yon atik byen mèb nan ede moun sa a fè fas. Men kèk ide ki gen kèk syans pou yo tounen potansyèl espirityèl yo, men tou, yo fè bèl kado ak lanmou.
1 - Yon Sètifika Gift Pou yon Massage
Pa gen kesyon yon rubdown ka travay bèl bagay pou kinks nan misk, men rechèch montre efè yo benefisye nan masaj pa sispann la. Nan yon sèl etid te site pa Klinik la Mayo, pou egzanp, yon masaj èdtan-long bese nan kortisol, pwodui chimik nan sèvo sa a lage an repons a estrès, pa 30 pousan. An menm tan, nivo serotonin, yon chimik nan sèvo ki ede soulaje doulè, ogmante pa 28 pousan. Gen anpil kalite masaj, menm si, se konsa asire w ke ou achte yon sètifika kado pou youn ki konsantre sou detant olye ke, di, masaj gwo twou san fon-tisi.
2 - Yon envite Journal
Pou yon moun ki jwi kenbe yon jounal pèsonèl oswa renmen jete desann panse pandan tout jounen an, yon liv vid ki gen yon kouvèti envite ta ka yon kado pafè ak potansyèlman elaji. Journal se yon teknik pafwa itilize pa terapis pou ede pasyan yo fè fas ak pwoblèm mantal oswa emosyonèl òganize panse yo ak travay nan pwoblèm yo ka ruminant sou. Gen kèk jounal vini ak ekri envit oswa quotes enspirasyon, ki pou kèk moun ta ka ofri yon lòt ankourajman pou mete plim sou papye.
3 - lwil esansyèl ak diffuser
Esansyèl sèten yo te vize pou gen yon enpak pozitif sou atitid ak Se konsa, te gen yon bon bagay nan rechèch kap nan valè a nan aromaterapi kòm yon pati nan yon pwotokòl tretman pou depresyon. Lavendar, an patikilye, te aplodi pou efè potansyèl li santi li bon. Yon kado nan wo-bon jan kalite lwil esansyèl ak atire difizeur ka fè yon kado ki nan tou de bèl gade nan ak ap detann yo sèvi ak.
4 - Meditasyon CD
Genyen prèv k ap grandi pou moun ki ka metrize li, meditasyon atantid ka ede soulaje depresyon. Chita tou dousman epi yo te "nan moman sa a" se natirèlman ap detann, men gen nan plis pase sa: Meditasyon aktyèlman ka pote sou chanjman fizik nan sèvo a, syans yo te jwenn. Gen anpil nan meditasyon gide yo chwazi nan, se konsa sof si ou gen yon pi renmen tèt ou, konsidere kado yon CD nan youn nan mèt yo, tankou Jon Kabat-Zinn, Tara Branch, oswa Pema Chodron.
5 - Yon chanjman nan Greenery
Ekspozisyon nan lanati-yon ti mache nan Woods yo, yon toune sou plaj la, yon vizit nan yon jaden botanik, yon fouye nan yon jaden-ka gen yon pwofon afekte sou atitid. Menm si gen plant po nan kay la oswa nan vorkspas yon moun nan te jwenn amelyore byennèt, pi ba san presyon, ogmante pwodiktivite, ak plis ankò. Gen kèk vèt bèl pou bay gen ladan pothos an lò, pye rezen, Chinwa Evergreen, dracaena, filodendron, plant koulèv, flè bèl ti flè, ak pye rezen vinca.
6 - Sètifika Gift pou Yoga Klas yo
Dapre Harvard Medical School, gen ase prèv ki fè yoga ka diminye estrès ak enkyetid. Depi gen anpil kalite yoga, fè yon rechèch ti kras anvan yo bay klas pou yon moun, espesyalman si ou konnen li oswa li se nouvo nan pratik la. Jwenn yon estidyo ak yon klas debutan oswa klas debaz, oswa yon sèl ki ofri restorative yoga-yon fòm yoga ki konsantre sèlman sou mete kò a nan konplètman-rilaks poze.
7 - Yon zanmi fourur
Bèt kay ofri yon etalaj nan benefis imè-modulation: Mache yon chen vin ou deyò epi fòse ou yo dwe aktif, epi tou senpleman cuddling oswa plotaj yon bèt nan nenpòt ki kalite ka diminye san presyon, fasilite enkyetid, ak kalme depresyon. Natirèlman, anvan ou bay yon moun yon bèt ou ta dwe fè absoliman sèten yon moun ta kapab gen yon bèt kay kote li oswa li ap viv e li ta menm vle pran swen pou yon sèl.
Plis