1 - Meditasyon
Meditasyon se yon soulajman estrès trè efikas ki pote anpil benefis sante tou. Chèf nan mitan yo se bese san presyon. Si ou panse de meditasyon kòm yon defi, ou ka kontan konnen ke gen diferan kalite meditasyon, ak kèk gen ladan estrateji fasil pou débutan. Atik sa a ka ba ou plis enfòmasyon sou ki kalite meditasyon pou ou ka jwenn yon pratik ki travay pou ou!
2 - Yoga
Yoga se gwo pou kò ou, tèt ou, ak san presyon! Si ou kapab koube nan yon brètzèl oswa ka apèn touche zòtèy ou, gen anpil diferan nivo nan yoga, Se konsa, gen nan yon antrennman yoga ki nan pafè pou ou. Atik sa a sou benefis yo nan yoga ka di ou plis sou anpil fason pozitif sa a kalite egzèsis ka gen enpak sou ou, ak pwen ou nan resous ou ka itilize yo kòmanse!
3 - Relaksasyon nan misk Pwogresif (PMR)
Relaksasyon nan misk Pwogresis se yon soulajman estrès trè efikas ki ka fèt nan anpil kote ki gen ladan biwo ou kòm byen ke lakay ou, fè li pratik kòm byen ke efikas. Li se yon soulajman estrès gwo kòm byen ke yon rediksyon presyon san. Aprann plis enfòmasyon sou PMR epi chèche konnen kijan ou kapab kòmanse kounye a.
4 - , Egzèsis respirasyon
Egzèsis respirasyon yo se youn nan soulajman estrès pi renmen mwen paske yo ka fè nòmalman nenpòt kote - menm jan ou navige sitiyasyon estrès tankou konfli ak lòt moun ak kous al kontre dat limit. Paske respire se enkli nan lis sa a, ou ka pwobableman devine ke yo ka tou pi ba san presyon. Aprann plis sou kouman pou w itilize egzèsis respirasyon pou redui san presyon, soulaje estrès, epi ankouraje sante an jeneral.
5 - Terapi Klas Mizik
Mizik yo te montre yo dwe yon soulajman estrès gwo pa kalme kò a ak lide a, e li gen lòt benefis sante tou. An reyalite, terapi mizik se aktyèlman yon zouti ki itilize nan lopital pou soulaje doulè ak ankouraje gerizon. Koute mizik ka pi vit oswa kalme fizyoloji ou, epi yo te montre èd nan bese san presyon tou. Aprann plis sou benefis ki genyen nan mizik , epi chèche fason pou itilize mizik nan lavi chak jou ou pou fè pi ba san presyon epi soulaje estrès.
6 - Sèks
Anplis se agreyab, fè sèks ka yon tras efikas trè strik. Nan yon kontèks yon relasyon ki an sante, sèks pote anpil benefis pou moun ki ensiste, epi li te menm te montre yo pote benefis fizik tankou bese san presyon. Aprann plis sou fason estrès ka afekte kondwi sèks ou , ki jan fè sèks kapab yon soulajè estrès gwo , ak kòman ou kapab jwenn nan atitid la pou fè sèks , menm lè ou anba estrès.
7 - Tretman natirèl
Gen lòt tretman natirèl, tankou konsomasyon sodyòm redwi, rediksyon kafeyin, sipleman, ak kapasite plan ki ka ede pote pi ba san presyon ak sante ogmante. Li sou yo isit la, epi li plis sou tansyon wo isit la.
Plis