Sèks ka yon soulajman estrès gwo , ak lage fizik ak emosyonèl, lyezon, ak divilgasyon andorfin. Sepandan, nan moman, estrès ka aktyèlman anpeche nou "nan atitid la." Avèk efè libido-tranpaj la nan estrès twòp, sèks pafwa ale bò chemen an. Kòmanse ak deyò chanm lan ak deplase nan, isit la se kèk konsèy rapid sou kòman ou kapab jwenn tèt ou nan atitid la lè ensiste, kidonk, ou kapab jwi tout moun sa yo benefis gwo nan fè sèks!
Difikilte pou: Fasil
Tan obligatwa: Anpil
Men ki jan:
- Manje yon Rejim Healthy. Ki sa ou mete nan kò ou ka fè ou santi yo kouran ak limyè, oswa paresseux ak ensiste. Yon sante, balanse rejim alimantè ak anpil nan legim, pwoteyin, ak tout manje ka aktyèlman diminye nivo estrès ou, ogmante enèji ou, epi ede kò ou gade epi santi w pi byen. Sa a pral ale yon fason lontan nan direksyon jwenn ou nan atitid la.
- Egzèsis. Ou ka panse ke ou twò okipe oswa fatige fè egzèsis , men fè egzèsis ka aktyèlman ba ou plis enèji, e menm 20 minit twa fwa yon semèn ka fè yon diferans nan nivo enèji ou ak sante an jeneral. Ou ka pilat pandan ou gade televizyon, oswa sote televizyon an tout ansanm epi ale pou yon mache. Nenpòt fason, kò ou yo pral santi yo plis kouran, ou pral gen òmòn plis pozitif k ap koule nan san ou, epi ou pral pi kontan ak kò ou. Sa yo se definitif vire-ons.
- Diminye Obligasyon nan lavi ou. Si ou jwenn òganize , priyorite sèlman angajman enpòtan nan lavi ou epi di pa gen okenn lòt aktivite ki pran tan ou, ou ka diminye nivo a an jeneral nan estrès ou fè eksperyans nan lavi ou, epi ou pral gen plis tan ak enèji nan men ou epi yo pral mwens ensiste. Sa a tout kontribye nan yon libido an sante.
- Jwenn Èd. Mwen pa (nesesèman) vle di terapi , men si ou ka anboche moun fè bagay ki pran tan ak enèji nan lavi ou, tankou netwaye kay ou ak fè okipasyon, ou pral gen mwens presyon tou. Li ta ka pi chè nan kouri nan kout, men ou pral gen plis chans gen plis pwodiktif nan kouri nan longè, ki pral konpanse pri a, epi ou ka pase tan ou sou bagay sa yo nan lavi ou jwi, tankou fè sèks!
- Jwenn ase dòmi. Deprivasyon dòmi ka reyaksyon tap fè ravaj sou sistèm ou an antye epi fè w santi w plis ensiste. Si ou pa ka jwenn ase dòmi nan mitan lannwit, ou ta ka eseye yon ti dòmi pouvwa reyalize kèk nan benefis yo menm. Sa a ka ede w gen plis enèji pou aktivite lannwit.
- Itilize ankourajman estrès . Si ou gen yon pratik regilye nan youn oswa kèk aktivite estrès-soulaje tankou meditasyon oswa yoga , ou ka diminye estrès la ak tansyon ou santi ou nan kò ou ak tèt ou pandan tout jounen an. Èske w gen kèk nan pwa nan tansyon leve, ou pral santi freer ak plis kapab eksprime tèt ou seksyèlman.
- Fè yon bon ri. Li souvan di ke ri se distans ki pi kout la ant de moun. Rir se tou yon soulajman estrès ekselan ak delivre benefis gwo nan kò ou ak nanm. Eseye detant ak yon montre televizyon komik oswa liv, oswa fè li yon pwen yo pataje kèk ri ak yon sèl nan ou renmen.
- Jwenn konekte. Pafwa lè nou ap ensiste ak okipe (espesyalman apre yon nouvo ti bebe oswa lòt chanjman enpòtan), li ka lakòz nou santi yo plis detache nan relasyon nou an. Si ou fè li yon pwen pou jwenn tan pou konvèsasyon emosyonèlman nourisan , ou pral santi yo plis konekte ak gen plis chans plis amoure ak patnè ou. Epitou, si ou pale sou sa ki ensiste ou epi pou yo jwenn li nan pwatrin ou, ou pa pral chay pa estrès la depase pwoblèm ou pote, epi ou pral santi pi pre patnè ou . Pwoblèm relasyon ki pako rezoud ka mennen nan libido ki ba.
- Mete atitid la. Mizik , aromaterapi, ak yon anviwònman kalme ka tout ede mete ton an pou detant ak romans. Yon preparasyon ti kras ka bay kèk rezilta gwo!
- Kòmanse Ralanti. Ou ta ka vle kòmanse pa masaj komès, sa ki ka vrèman dekole ou ak patnè ou leve, li lage tansyon pent-up pandan y ap ede ou santi w plis konekte. Sa a ede ak distanse tèt ou soti nan ensistans yo nan jounen an tou. Lè sa a, wè kote bagay sa yo mennen ...
Konsèy:
- Li ka pran yon ti tan pou "santiin 'santiin'" yo tounen. Pran pasyans avèk tèt ou, epi kite bagay yo pwogrese natirèlman.
- Sonje ke romans, koneksyon fizik, e menm playfulness yo enpòtan tou nan yon relasyon, ak tout èd mennen nan yon relasyon seksyèl ki pi solid. Kontrèman, sèks nan kontèks yon move relasyon (oswa relasyon pa) pa nesesèman fè ou santi ou pi byen, e li ka aktyèlman kreye plis estrès. Se pa sa mwen rekòmande!
- Si ou eseye sijesyon sa yo epi ou toujou jwenn tèt ou ak yon libido ki ba, ou ka soufri nan yon pwoblèm sante ki pa malad oswa petèt ka fè fas ak kèk emosyonèl 'bagay' oswa pwoblèm relasyon. Ou pa bezwen pè pou ou pale ak doktè ou oswa yon konseye marye, ki moun ki ka ede avèk pwoblèm sa yo.
Sous:
Bodenmann G, Ledermann T, Blattner D, Galluzzo C. Asosyasyon nan mitan estrès chak jou, evènman kritik, ak pwoblèm seksyèl. Journal of Maladi Nève ak Mantal . Jiyè 2006.