Depresyon pandan sezon lagrip , ke yo rele tou depresyon sezon fredi, Twoub sezon afè, SAD, oswa Gwo depresyon ak yon modèl sezonye, se yon kalite maladi atitid ki fèt premyèman pandan sezon otòn ak mwa ivè lè moun ka ekspoze a mwens limyè solèy pandan jounen an.
Yon mank de ekspoze limyè adekwat ka deranje rit sirkadyèn kò a.
Limyè antre nan je a (si je yo fèmen pandan dòmi, oswa ouvè), aktive glann an pineal yon, enfliyanman pwodiksyon an nan yon òmòn ki rele melatonin. Melatonin ka, nan vire, afekte imè-reglemante nerotransmeteur tankou serotonin, ki mennen ale nan depresyon, fatig lajounen, ak anvi manje.
Yon similatè solèy kouche , fondamantalman yon lanp ki gen yon rheostat ki eseye imite ogmantasyon gradyèl nan entansite limyè ki rive nan dimanch maten byen bonè, ka soulaje kalite sa a nan depresyon pa atifisyèlman alonjman jou a, fè kò ou kwè ke li se yon jou ete Sunny lè solèy kouche rive nan yon èdtan pi bonè.
Yon similatè solèy kouche se pi bon pase yon bwat limyè . Ou mete yon similatè solèy kouche vini sou nan yon kantite espesifik de tan anvan lè ou vle reveye. Limyè li piti piti entansifye; ak, nan moman sa a ou vle reveye, li ta dwe nan entansite pik li yo, sa ki lakòz pwodiksyon melatonin fèmen ak reveye ou leve.
Tretman rive pandan w ap dòmi, se konsa, li prèske tankou mete tretman an sou pilot ak yon kantite lajan minim nan meli melo sou pati ou. Men, li ka reyèlman ede soufri depresyon?
Malgre ke simulation douvanjou pa te fè kòm anpil ke terapi bwat limyè, ki konsidere kòm estanda lò a lè li rive trete depresyon sezon, etid endike ke li ka ede anpil moun, ki pèmèt yo reveye pi fasil epi yo gen pi bon atitid ak enèji.
Dapre Sant pou Therapeutics anviwònman, ou pral vle asire ke nenpòt similatè solèy kouche ke ou achte satisfè espesifikasyon sa yo:
- Tou de nivo limyè ak distribisyon yo reglabl pou ou ka chanje anviwònman nan kostim bezwen endividyèl ou yo.
- Koulè tanperati se nan seri a menm jan ak limyè natirèl.
- Distans la espesifye ke ou bezwen yo dwe soti nan aparèy la yo ka resevwa yon entansite patikilye nan limyè yo ta dwe pratik pou itilize.
- Aparèy la se UL apwouve.
- Li filtre soti radyasyon danjere UV.
- Li te sibi tès pou efikasite.
Sous:
"Terapi Limyè pou Depresyon." PsychEducation.org . James R. Phelps, MD Mizajou: Oktòb 2015.
Rosenthal, Norman E. Winter Blues: Tout sa ou bezwen bat Twoub Seasonal Affective. Katriyèm edisyon. New York: Guilford Press, 2013.
Ulbricht, Catherine. "Ou santi ou tris sezon sa a?" Sikoloji Jodi a. Sussex Publishers, LLC. Pibliye: 10 janvye 2012.
"Ki sa ki pou chèche pou nan similatè Dawn: Yon Gid pou achte." Sant pou Anviwònman Anviwònman . Sant pou Anviwònman Anviwònman.