Se pa tout bwat limyè satisfè kondisyon yo rekòmande pou trete SAD
Gen anpil pwodwi bwat limyè sou mache a ki fè reklamasyon pou ede maladi sezon afriken (SAD), men isit la se ki sa ou ta dwe konnen anvan ou achte yon bwat limyè. Se pa tout bwat limyè satisfè kondisyon yo rekòmande pou trete SAD.
Ki sa ki se Twoub sezon ki afekte?
Twoub sezon afriken (SAD) se yon kalite depresyon ki gen rapò ak chanjman nan sezon - SAD kòmanse ak fini nan menm moman an chak ane.
Si ou se tankou pifò moun ki gen SAD, sentòm ou yo kòmanse nan sezon otòn la epi kontinye nan mwa ivè yo, sapping enèji ou ak fè ou santi Moody. Mwens souvan, SAD lakòz depresyon nan sezon prentan an oswa bonè ete.
Tretman pou SAD ka gen ladan terapi limyè (phototherapy), sikoterapi ak medikaman.
Pa bwote santiman chak ane sa a tou senpleman yon ka "blues ivè" oswa yon funk sezon ke ou gen difisil soti sou pwòp ou yo. Pran etap sa yo kenbe atitid ou ak motivasyon fiks pandan tout ane a.
Nan pifò ka yo, sentòm SAD yo parèt pandan sezon otòn an reta oswa nan sezon fredi byen bonè epi ale pandan jou sunnier nan prentan ak ete. Sepandan, gen kèk moun ki gen modèl opoze a ki genyen sentòm ki kòmanse nan sezon prentan oswa ete. Nan nenpòt ka, sentòm yo ka kòmanse soti modere ak vin pi grav kòm sezon an ap pwogrese.
Gwo depresyon
Sezon dezas afektif se yon subtip de gwo depresyon ki vini ak ale ki baze sou sezon.
Se konsa, sentòm gwo depresyon ka fè pati de SAD, tankou:
- Ou santi ou deprime pi fò nan jounen an, prèske chak jou
- Ou santi ou san espwa oswa san valè
- Gen enèji ki ba
- Pèdi enterè nan aktivite ou yon fwa te jwi
- Èske w gen pwoblèm ak dòmi
- Eksperyans chanjman nan apeti oswa pwa ou
- Ou santi ou paresseux oswa ajitasyon
- Èske w gen difikilte konsantre
- Èske w gen panse souvan nan lanmò oswa swisid
Otòn ak Winter SAD
Sentòm espesifik nan sezon fredi-okipe SAD, pafwa rele depresyon sezon fredi, ka enkli:
- Chimerik
- Fatig oswa enèji ki ba
- Pwoblèm ap resevwa ansanm ak lòt moun
- Hypersensitivity nan rejè
- Lou, "plonje" santi nan bra yo oswa nan pye yo
- Oversleeping
- Chanjman apeti, espesyalman yon bzwen pou manje ki wo nan idrat kabòn
- Pran pwa
Prentan ak ete SAD
Sentòm yo espesifik nan sezon ete-aparisyon sezon afèktif maladi a, pafwa yo rele depresyon ete, ka gen ladan yo:
- Depresyon
- Pwoblèm dòmi (lensomni)
- Pèdi pwa
- Pòv apeti
- Ajitasyon oswa enkyetid
Anvan ou achte yon bwat limyè pou SAD
Sa yo se kondisyon ki rekòmande pa Sant pou Therapeutics anviwònman (CET) pou efikas terapi bwat limyè. Asire w ke nenpòt inite ou achte satisfè espesifikasyon sa yo.
Tès klinik
Bwat limyè ki ou achte a ta dwe gen done ki soti nan esè revize klinik tras yo fè bak li.
Sòti ase
Lè ou chita nan yon distans konfòtab nan bwat limyè a, li ta dwe bay ou ak 10,000 luks nan lumières. Evite pwodwi ki manke oswa espesifikasyon verifye.
Filtè UV
Lanp fliyoresan yo ta dwe gen yon ekran lis diffusing filtè soti reyon danjere iltravyolèt (UV).
Blan limyè sèlman
Bwat ki emèt limyè blan yo pi pito sou lanp "plen spectre" ak lanp ble, ki pa bay okenn avantaj li te ye.
Minimize ekla
Pou minimize ekla, limyè a ta dwe projetée anba nan direksyon je yo nan yon ang.
Ase gwosè
Yon bwat limyè pi gwo se pi bon paske menm ti mouvman tèt ka pran je yo soti nan seri a ki ka geri nan limyè a lè se yon ti bwat limyè ki itilize.
Referans:
Mayo Klinik. Twoub sezon afekte. Sit Wèb ki gen rapò ak