Èske w te janm remake ki jan yon gri, jou lapli fè ou santi ou lugubr ak fatige, men yon jou solèy ka kite ou santi kè kontan ak kouran? Oke, gen yon rezon syantifik pou sa. Te ensifizan ekspoze nan limyè solèy la ki asosye ak nivo ki ba nan melatonin ak serotonin, bzwen idrat kabòn, pran pwa, ak twoub dòmi.
Gen kèk nan ou ka te remake tou ke ou jwenn yon fluctuation sezon nan imè ou, santi ou deprime sèlman nan mwa ivè yo.
Pran yon gade nan kalandriye ou epi ou pral byento wè poukisa. Chak ane sou 21 jen nou fè eksperyans solstis ete a, jou ki pi long nan ane a. Avèk èdtan pi long nou an nan limyè solèy la nan mitan an ete, li pa etone nou ap pi kontan tan sa a nan ane a. Apre dat sa a, sepandan, jou yo progresivman vin pi kout jouk solstis nan sezon fredi sou Desanm 21, jou ki pi kout la. Èske li nenpòt ki aksidan lè sa a ke anpil nan nou kouri pou ti mòn yo lè jou ferye yo woule alantou? Avèk serotonin nou an nan ekipman pou kout sa a, ensiste yo te ajoute nan k ap viv jiska imaj nou an nan jou fèt la foto-pafè yo se jis twòp. Tèm medikal la pou malèz sezon an ke nou tonbe nan se maladi sezon afriken oswa SAD.
Kòz Twoub Pwoblèm sezonye
SAD se kwè yo dwe ki te koze pa yon twoub nan ritm la nòmal sirkadyèn nan kò a. Limyè k ap antre nan je yo enfliyanse ritm sa a. Lè li fènwa, glann pineal pwodui yon sibstans ki rele melatonin ki responsab pou somnolans nou santi nou chak jou apre solèy la.
Limyè k ap antre nan je yo nan dimanch maten an fèmen nan pwodiksyon an nan Melatonin. Pandan jou ki pi kout nan sezon fredi, lè moun ka monte anvan dimanch maten byen bonè oswa pa kite biwo yo jouk apre solèy kouche, ritm nòmal yo ka vin deranje, pwodwi sentòm yo nan SAD.
Genyen tou prèv ki lye ak SAD nan yon kantite lajan redwi serotonin nerotransmitter la.
Serotonin se sibstans lan santi-bon ki ogmante pa depresè yo rele selektif serotonin retak inhibiteurs (SSRIs). Sa a diminye nan pwodiksyon serotonin ka responsab pou anpil nan sentòm yo nan SAD, tankou depresyon ak anviwon idrat kabòn.
Siy ak sentòm sezon twoub ki afekte
Sentòm yo nan SAD rive siklik ak yon retou sentòm chak ane pandan mwa ivè yo. Sentòm sa yo gen tandans sentòm espesifik depresyon, tankou:
- ogmante dòmi;
- ogmante apeti ak idrat kabòn anvi;
- pran pwa;
- chimerik;
- difikilte interpersonal (espesyalman rejè sansiblite), ak
- yon lou, plon santiman nan bra yo oswa nan pye yo.
Dyagnostik Twoub sezon afekte
Pa gen okenn tès laboratwa pou SAD. Li se dyagnostike ki baze sou istwa sentòm yon moun nan lè l sèvi avèk kritè ki tabli nan Manyèl la dyagnostik ak estatistik nan maladi mantal (DSM-IV). DSM-IV la pa konsidere SAD yo dwe yon maladi separe. Olye de sa, li se yon "espesifik" nan Gwo depresyon Episode. Pou yo kapab dyagnostike ak SAD yon moun dwe, premye a tout moun, satisfè kritè yo pou yon Episode Depresif Gwo .
Omwen senk nan sentòm yo ki nan lis anba a ta dwe prezan pi fò nan tan an pandan de semèn anvan yo.
Pli lwen, omwen youn nan sentòm moun nan ta dwe youn nan de premye atik ki nan lis la. Yon atitid deprime ki se akòz yon kondisyon medikal oswa ki gen rapò ak kontni an nan yon awogans oswa alisinasyon ke moun nan ap fè eksperyans pa ta konte.
- Santiman depresyon
- Pèt nan enterè nan bagay sa yo yon fwa te jwi
- Chanjman nan apeti oswa pwa ki pa asosye ak chanjman entansyonèl dyetetik nan bi pou yo pran oswa pèdi pwa.
- Dòmi twòp oswa twò piti
- Sikomotom ajitasyon oswa retadasyon.
- Fatig oswa pèdi enèji
- Santiman nan vo anyen oswa koupab twòp
- Pwoblèm ak konsantrasyon, panse, oswa pran desizyon
- Panse nan lanmò oswa swisid
Nenpòt sentòm ki ta ka pi byen eksplike pa koneksyon yo nan yon kondisyon medikal, dwòg oswa abi alkòl oswa chagren ta tou pa konte. Anplis de sa, yon maladi psikoz, tankou maladi skizoaffective, ta dwe regle kòm yon kòz pou sentòm yo.
Si kritè sa yo anfòm, kritè sa yo ta bezwen tou yo dwe satisfè pou jwenn yon spesifik modèl sezon:
- Yon modèl sezon nan aparisyon ak sispann nan epizòd gwo depresyon
- De pi gwo epizòd depresyon reyini tout kritè ki anwo yo pou de ane ki sot pase yo san okenn epizòd gwo depresyon ki te fèt nan lòt moman nan ane a
- Yon modèl pou tout tan ki gen sitou sezon ki gen rapò ak epizòd gwo depresyon
Limyè Terapi
Limyè terapi lè l sèvi avèk yon aparèy ki bay nan klere, limyè blan konsidere kòm pi bon fòm tretman pou SAD nan moman sa a.
Nan otòn 1998, yon gwoup 13 espesyalis Kanadyen te pibliye yon seri direktiv konsansis pwofesyonèl pou tretman SAD. Pami konklizyon yo:
- Kòmanse "dòz la" pou terapi limyè lè l sèvi avèk yon bwat limyè fluorescent se 10,000 luks pou 30 minit pa jou.
- Altènativman, bwat limyè emèt 2,500 luks mande pou de zè de ekspoze chak jou.
- Terapi limyè yo ta dwe kòmanse nan denmen maten byen bonè, sou Awakening, pou maksimize repons tretman.
- Repons a terapi limyè souvan fèt nan yon semèn, men gen kèk pasyan ka mande pou jiska kat semèn yo montre yon repons.
- Efè segondè komen nan terapi limyè gen ladan tèt fè mal, eyestrain, kè plen ak ajitasyon, men efè sa yo jeneralman modere ak pasajè, oswa disparèt ak diminye dòz la nan limyè.
Dapre doktè Michael Terman, tèt nan Pwogram Depresyon ivè nan Inivèsite Columbia-Presbyterian, konsansis la nan peyi Etazini an se ke pòs-Awakening klere limyè terapi, lè l sèvi avèk yon gwo-spectre sous limyè blan nan 10,000 luks, se premye liy lan entèvansyon. Dwòg yo ta dwe pote nan kòm adjuvants sèlman si terapi limyè a se ensifizan. Dosye pi gwo nan limyè se kritik, depi si fè sa ki mal li ka pwodwi pa gen okenn amelyorasyon, amelyorasyon pasyèl oswa menm vin pi grav nan sentòm yo.
Tretman Dwòg
Sou 12 jen, 2006 Wellbutrin XL ( bupropion hydrochloride ) te vin premye dwòg la apwouve espesyalman pou SAD nan peyi Etazini an. Efikasite nan Wellbutrin XL pou prevansyon nan epizòd SAD te etabli nan twa doub-avèg, esteril-kontwole esè nan granmoun ki gen yon istwa nan maladi depresyon pi gwo nan sezon otòn ak ivè.
Tretman te kòmanse nan mwa Septanm jiska mwa Novanm, anvan aparisyon sentòm yo. Tretman te fini premye semèn nan prentan. Nan sa yo esè, pousantaj pasyan ki te depresyon gratis nan fen tretman an te siyifikativman pi wo pou moun ki sou Wellbutrin XL pase pou moun ki nan plasebo. Pou tout twa etid konbine, pousantaj an jeneral nan pasyan depresyon gratis nan fen tretman an te 84 pousan pou moun ki sou Wellbutrin XL, konpare ak 72 pousan pou moun ki sou plasebo.
Pa gen okenn prèv konklizyon ki soti nan esè owaza pou sipòte itilizasyon SSRI nan tretman SAD.
Evalyasyon Self-Evalyasyon
Sant pou Therapeutics anviwònman (CET), yon òganizasyon ki pa pou pwofi ki bay materyèl edikatif sou SAD, ofri kesyonè selil pwòp tèt ou ke ou ka telechaje nan sit yo, osi byen ke gid entèpretasyon, ede ou detèmine si ou ta dwe chèche pwofesyonèl konsèy. Pami eskiz ki disponib yo se AutoPIDS ak AutoMEQ (prezante kòm yon pè; AutoPIDS ede ou detèmine ou gen sentòm yo nan SAD ak sa ki dòmi natirèl ou a, ak AutoSIGH a tren eta ou ye kounye a nan depresyon ).
Aprann plis sou SAD
Ou ka li Limyè sou fènwa sezon fredi yo aprann dènye nouvèl sou SAD nan Columbia-Presbyterian Medical Center chèchè Michael Terman ak Jamie Rifkin.Sous:
Ameriken Sikyatrik Asosyasyon, Manyèl dyagnostik ak estatistik nan maladi mantal . 4yèm ed. Washington, DC: American Psychiatric Association, 1994.
"FDA nouvèl." FDA apwouve premye dwòg pou depresyon sezon an. 12 jen 2006. US Manje ak Administrasyon Dwòg. Oktòb 16 2006
Feldman, Mitchell D. "Twoub sezon afektif." Ferri klinik konseye: Instant dyagnostik ak tretman (2006). MDConsult.
Lam, RW, ak AJ Levitt. "Gid konsansis Kanadyen pou tretman nan maladi sezon afèktif: yon rezime rapò sou Gwoup Konsensis Kanadyen sou SAD." Kanadyen Journal nan Dyagnostik 15 Suppl.
(1998): S1-S15.
Miller, AL "Epidemyoloji, etyoloji, ak tretman natirèl nan maladi sezon afektif." Altènatif Medsin Revizyon 10.1 (2006): 5-13. MDConsult.
Postolache, Teodor T. ak Dann A. Oren. "Chirijikal Faz Shifting, Alerting ak Antidepresyon Efè Tretman Limyè Bright." Klinik nan Medsin Espò 24.2 (2005). MD Konsilte.
Saeed, MD, S. Atezaz ak Timote J. Bruce, Ph.D .. "Maladi sezon afektif." Doktè Fanmi Ameriken 15 Mas 1998, 15 oktòb 2006.
Terman, Michael. "Yon kesyon rapid." E-mail bay otè. Oktòb 15 2006.