Kòm jou yo grandi pi kout ak pi fonse nan sezon otòn ak ivè, anpil moun kòmanse fè eksperyans sentòm Twoub sezon afekte , ki rele tou SAD. Sa a maladi atitid ki asosye ak chanjman sezon nan limyè epi li make pa peryòd depresyon, fatig, ak evakyasyon sosyal. Sentòm sa yo tipikman kòmanse pandan sezon otòn la an reta, tankou èdtan yo lajounen diminye, e yo kontinye nan sezon ivè ki make pa syèl gri, mwens limyè solèy la ak fredi ki kenbe moun andedan kay la.
Sentòm SAD yo enkli:
- Depresyon sezonye
- Chak jou fatig
- Chanjman nan modèl dòmi
- Retrè nan sitiyasyon sosyal ak aktivite nòmal chak jou
- Chanjman nan abitid manje, ki gen ladan anvi manje ak pran pwa
Erezman, moun ki gen Twoub Sezon afekte pa bezwen pou yo avanse pou twopikal yo Sunny jwenn soulajman. Ni yo bezwen tou senpleman difisil li soti epi tann pou jou sa yo sunnier nan sezon prentan ak ete. Mèsi a yon terapi relativman senp, SAD moun ki soufri ka egeye tou de imè yo ak anviwònman yo.
Rechèch sou tretman
Nan yon sèl etid enpòtan sou tretman pou Twoub sezon Affective, chèchè ekspoze patisipan yo limyè klere ki te 10 a 20 fwa pi klere pase limyè nòmal andedan kay la elektrik. Yon gwoup te ekspoze nan limyè sa yo pou apeprè yon sèl ak yon demi èdtan nan maten an, pandan y ap te yon dezyèm gwoup ekspoze a limyè yo pou menm kantite tan nan aswè a.
Yon gwoup twazyèm te resevwa yon tretman plasebo. Rezilta yo te revele ke patisipan yo ki te ekspoze nan tretman yo limyè maten byen klere ki gen eksperyans soulajman plen oswa tou pre-plen depresyon.
Konsèy
Si ou santi sentòm depresyon sezon, gen yon kantite diferan fason pou fè fas. Pou depresyon twò grav, konsidere pou w jwenn plis ekspozisyon solèy pandan jounen an.
Pran yon ti mache nan mitan jounen an pou pran anpil solèy ke posib pou ede soulaje sentòm yo. Pou plis kriz grav nan depresyon, konsilte doktè ou pou konsèy tretman an. Terapi limyè, depresè, ak sikoterapi se tout opsyon posib, men li enpòtan pou diskite sou enkyetid ou yo ak yon pwofesyonèl swen sante mantal pou asire ke tretman chwazi ou se chwa ki pi bon pou bezwen espesifik ou yo.
Referans:
Eastman, Ch. Mwen .; Young, MA, Fogg, LF, Liu, L., & Meaden, PM (1998). Bright limyè tretman nan depresyon sezon fredi: Yon jijman plasebo-kontwole. Achiv nan Sikyatri Jeneral, 55, 883-889.