Kòz Komen nan fatig ou ta dwe konnen
Si ou jwenn tèt ou dòmi jouk dènye dezyèm posib la anvan trenen tèt ou soti nan kabann, ou ka mande, "Poukisa mwen toujou fatige?" Oswa petèt ou jis pa gen enèji a jwenn bagay sa yo fè wout la ou yon fwa te fè. Fatig ak yon mank de enèji se yon gwo pwoblèm pou anpil moun, men pwoblèm sa yo ka adrese sèlman si ou konnen ki sa ki mal.
Si ou santi ou toujou ap fatige, premye bagay ou ta dwe fè se wè doktè pèsonèl ou pou yon checkup. Doktè ou ka pran yon istwa ki pran prekosyon, fè yon egzamen fizik, epi fè tout tès ki nesesè pou detèmine kòz fatig ou.
Yon kèk nan kòz yo posib pou fatig enkli bagay sa yo:
1 - Mank dòmi
Pandan ke yon mank de dòmi ka sanble yo gen yon kòz evidan nan fatig kwonik, li se yon rezon ki fè komen surprenante pou santi fatige. Anpil moun ale nan lavi santi yo twò ensiste oswa twò okipe yo ralanti epi jwenn tout nan dòmi an ke yo bezwen santi bon.
Pandan ke yon mank dòmi se pa yon kondisyon medikal pou chak, doktè ou ka kapab ede ou aprann sou fason yo diminye estrès ou oswa preskri medikaman yo ede ou ak okazyonèl dòmi.
Li itil yo kòmanse pa detèmine bezwen dòmi ou. "Mwayèn" adilt la bezwen alantou uit èdtan pou chak swa, men kèk moun yo an mwayèn. Ou ka genyen tou yon dòmi dèt ou te akimile, e sa egzije siplemantè dòmi ratrape. Soti nan ijyèn dòmi nan kreye anviwònman an dòmi pi bon, tcheke deyò 10 fason sa yo pou yo ka resevwa dòmi lannwit pi bon an.
2 - Depresyon
Depresyon se yon kondisyon ki kwè yo dwe lakòz anomali nan atmosfè-reglemante pwodwi chimik yo rele neurotransmitters nan sèvo a.
Moun ki gen depresyon yo gen tandans gen pwoblèm ak dòmi ak nivo enèji. Yo ka gen pwoblèm pou yo dòmi oswa reveye pandan lannwit lan. Gen kèk moun ki gen depresyon ka gen pwoblèm tou reveye nan maten ak dòmi twò lontan. Depresyon souvan fè moun santi yo paresseux ak unmotivated.
Kèk nan lòt sentòm depresyon yo gen ladan yo santi yo tris oswa vid, pèdi enterè nan aktivite ke ou te jwi yon fwa, chanjman nan apeti oswa pwa, santi ou san valè oswa koupab, epi ki gen renouvlab panse nan lanmò oswa swisid.
Si ou santi ou tankou ou ka deprime, pale ak doktè ou. Li ka rekòmande ke ou wè tou yon terapis ki ka ede ou travay nan santiman ou. Depresyon trete pa sèlman mennen nan fatig, men yo ka afekte tout aspè nan lavi ou.
3 - Anemi
Lè ou gen anemi, kò ou swa gen yon pi ba pase nòmal kantite globil wouj oswa li pa gen ase emoglobin. Hemoglobin se sibstans ki bay selil wouj nan koulè yo. Li se tou patisipe nan pote oksijèn nan tout kò ou.
Lè ou gen emoglobin twò piti oswa pa ase globil wouj, kò ou pa jwenn ase oksijèn pou ou santi ou fatige oswa fèb. Ou ka genyen tou sentòm tankou po pal, ti souf, vètij, oswa tèt fè mal.
Defisi Iron pou kont li, menm san anemi, kounye a te panse yo dwe yon kòz fatig kwonik.
Yon tès san senp nan biwo doktè ou ka di ou si ou pa gen anemi. Kenbe nan tèt ou ke anemi se pa sèlman fè deficiency ak gen yon gwo anpil kòz posib.
4 - Hypothyroidism
Hypothyroidism se yon maladi nan ki glann tiwoyid pa pwodwi òmòn tiwoyid ase. Maladi tiwoyid se trè komen, espesyalman nan fanm, ak afekte 27 a 60 milyon moun nan Etazini yo pou kont li.
Òmòn tiwoyid kontwole metabolis ou pou ke lè nivo yo ba, ou ka gen sentòm fatig, pran pwa, ak santi frèt.
Fè kondisyon an menm plis konfizyon, ipothyroidism ka imite sentòm depresyon.
Erezman, yon tès san senp ka detèmine si glann tiwoyid ou a fonksyone jiska par, epi tretman an kapab fèt si se pa vre.
5 - Maladi Kè
Maladi kè, espesyalman echèk kè, ka lakòz ou santi ou fatige tout tan an ak kapab tolere fè egzèsis. Avèk echèk kè, kè a se mwens efikas nan ponpe san oksijene nan misk ak tisi lòt nan kò a. Menm aktivite regilye ou chak jou, tankou mache oswa pote Episri ou nan soti nan machin nan, ka vin difisil.
Lòt sentòm posib nan maladi kè gen ladan doulè nan pwatrin, palpitasyon, vètij, malpwòpte, ak souf kout.
Nan dènye ane yo li te te note ke sentòm yo nan maladi kè nan fanm souvan diferan de sa yo nan gason ak pouvwa gen plis sibtil, pou egzanp, prezante kòm fatig olye ke doulè nan pwatrin. Li te panse ke sa a mank de rekonesans nan maladi kè nan fanm se yon rezon ki fè fanm yo gen plis chans pase gason yo mouri nan maladi a.
Li enpòtan pou w pale ak doktè ou sou tout sentòm ou yo ansanm ak istwa fanmi ou nan kondisyon medikal yo. Baze sou sa yo jwenn, ou menm ak doktè ou ka deside ke tès plis yo evalye kè ou yo bezwen.
6 - Apne dòmi
Apne dòmi se yon kondisyon kwonik nan ki ka gen poz nan respire, oswa respire fon, ki dire nenpòt kote nan yon kèk segond nan yon minit pandan yon moun ap dòmi. Sa yo poz ak souf souf ka rive otan ke 30 fwa yon minit. Epi, chak fwa respire retounen nan nòmal, souvan avèk yon snort oswa yon son toufe, li ka trè deranje nan dòmi yon moun.
Sa a dòmi ki deranje ak pòv bon jan kalite ka yon koz komen nan dòmi lajounen.
Lòt sentòm ki asosye ak apne dòmi gen ladan tèt fè mal maten, pwoblèm memwa, konsantrasyon pòv, chimerik, depresyon, ak yon gò fè mal sou reveye.
Doktè ou ap gen chans pou mande ou si lòt moun yo te remake pwoblèm ak dòmi ou tankou respire iregilye oswa ronfle, epi li ka konsène tou si ou gen faktè risk pou apne dòmi oswa fatigid eksperyans lajounen. Yon etid dòmi souvan rekòmande pou yo dokimante apne dòmi, e si prezan, yo ka rekòmande tretman tankou CPAP.
Li enpòtan sonje ke apne dòmi apne pa sèlman rezilta nan fatig, men ka mennen nan maladi kè, konjesyon serebral, oswa menm lanmò toudenkou.
7 - Epatit
Epatit se yon enflamasyon nan fwa a ak plizyè kòz posib sòti nan enfeksyon nan obezite.
Fwa a sèvi anpil fonksyon enpòtan nan kò a nan kraze desann toksin nan fabrikasyon pwoteyin ki kontwole san kayo, metabolize ak estoke idrat kabòn, ak plis ankò. Lè fwa a anflame, pwosesis enpòtan sa yo ka vini nan yon kanpe.
Anplis de sa nan fatige, kèk nan sentòm yo ke ou ka fè eksperyans ak epatit gen ladan jondwiv (yon dekolorasyon jòn nan po a ak blan nan je yo, doulè nan vant, kè plen, fè nwa jòn pipi, ak limyè ki gen koulè pal ban.
Fwa tès fonksyon yo fasil fè nan pifò klinik, epi si nòmal, ka mennen ou ak doktè ou yo gade pou kòz yo posib.
8 - Dyabèt
Dyabèt se yon kondisyon nan ki swa kò a pa fè ase ensilin oswa li pa sèvi ak li kòm byen ke li ta dwe. Ensilin se yon òmòn ki pwodui nan pankreyas ki ede glikoz jwenn nan selil kò a pou itilize pou pwodiksyon enèji. Gen plizyè rezon ki fè dyabèt ka lakòz ou santi w fatige tout tan tout tan an.
Lòt sentòm dyabèt gen ladan pipi souvan, swaf ekstrèm, pèdi pwa san rezon, grangou ekstrèm, chanjman vizyon toudenkou, pikotman oswa angoudisman nan men oswa pye, sèk po, blesi ralanti gerizon oswa plis enfeksyon pase nòmal.
Yon tès san sik senp ka fè nan pifò klinik yo, ak yon tès ki rele emoglobin A1C ka ede detèmine kisa sik nan san mwayèn ou te sou twa mwa ki sot pase yo.
9 - Sendwòm kwonik fatig
Sendwòm kwonik fatig se yon maladi ki karakterize pa fatig entans ki pa amelyore ak rès ak ki ka vin pi mal pa ekzèsis fizik oswa mantal. Li se enkoni ki lakòz kondisyon sa a.
Anplis feblès feblès, kèk nan lòt sentòm ki defini sendwòm fatig kwonik gen ladan andikap nan memwa kout tèm oswa konsantrasyon, nan misk ak doulè nan jwenti, tèt fè mal, nœuds lenfatik sansib, ak gòj souvan fè mal.
10 - Medikaman
Fatig kapab yon efè segondè nan plizyè medikaman diferan. Gen kèk nan medikaman ki pi komen ki ka lakòz fatig yo enkli:
- Tansyon medikaman
- Statins ak fibrat (itilize pou trete kolestewòl)
- Proton inhibiteur ponp (itilize nan trete kondisyon nan vant tankou rflu asid)
- Benzodiazepines (itilize pou trete enkyetid, miskilat nan misk, kriz malkadi)
- Antihistamin (itilize pou trete alèji)
- Antidepreseur (itilize pou trete depresyon)
- Antipsychotics (itilize pou trete eskizofreni, twoub bipolè, ak lòt gravite sikyatrik)
- Antibyotik (itilize pou trete enfeksyon bakteri)
- Diuretik (itilize nan trete tansyon wo, glokòm, ak èdèm)
- Medikaman doulè nakotik
Doktè ou oswa famasyen ka di ou si fatig se yon efè segondè posib nan nenpòt ki medikaman ke ou ap pran, tou de preskripsyon ak sou-a-vann san preskripsyon.
Anba Liy sou Kòz Fatig
Sa ki lakòz fatig ki nan lis anwo yo se jistis komen, men gen yon foul moun nan kondisyon medikal ki ka rezilta nan fatig. Si ou santi ou fatig se soti nan òdinè a, epi ou pa tou senpleman manke soti sou dòmi a ou bezwen santi yo repoze, fè yon randevou wè doktè ou. Li ka pran yon istwa prekosyon ki gen ladan istwa fanmi ou nan kondisyon medikal, fè yon egzamen fizik, epi bay lòd pou nenpòt ki san travay ki nesesè yo kòmanse kap chèche lakòz.
Li ka fwistre, nan fwa, menm jan ou rete tann pou repons a fatig ou, men se pa bay moute. Jwenn yon rezon pou fatig ou ka pa sèlman rezilta nan amelyorasyon ak tretman, men ka detekte kondisyon ki ta dwe dyagnostike pou lòt rezon tou.
> Sous:
> Enstiti Nasyonal pou Sante. Sendwòm kwonik fatig. Mizajou 08/01/17. https://medlineplus.gov/chronicfatiguesyndrome.html
> Yokoi, K., ak A. Konomi. Defisyans san san anemi se yon kòz potansyèl de fatig: Meta-analiz de tras kontwole kontwole ak etid kwa-seksyonèl. Britanik Journal of Nitrisyon . 2017. 117 (10): 1422-1431.