Thanksgiving prezante nou avèk yon gwo opòtinite pou ogmante santiman rekonesans nou pou tout bagay nan lavi nou. Sa a se bèl bagay pou nivo estrès nou yo kòm byen ke relasyon nou, satisfaksyon lavi nou, ak sante an jeneral nou yo. Konsantre sou gratitid ki antoure Thanksgiving se patikilyèman bon pou nou paske li raple nou nan fason fasil li se ogmante santiman nou nan rekonesans sou tout sa nou genyen, fè li pi fasil yo santi ke nou gen "ase" lè fè fas ak baraj la nan maketing ki kòmanse anvan Nwa Vandredi ak ap kontinye nan ane a nouvo.
Aktivite kiltive rekonesans ka ede tou ak lòt bagay ki gen rapò ak jou ferye yo, tankou fè fas ak fanmi "difisil" ak zanmi pandan reyinyon, jere estrès vwayaj , oswa manyen solitid oswa blues ivè ki pafwa tonbe pandan sezon fèt la. Anba la a se kèk egzèsis rekonesans-bilding ki ka ede ou atravè defi jou ferye, epi ba ou plis santiman nan kè kontan ak satisfaksyon nan ane a nouvo.
Kenbe yon jounal gratitid anvan ou fè fas a defi
Mwen se yon gwo opozan nan jounal rekonesans pou bon rezon. Lè ou kenbe yon jounal rekonesans regilyèman, ou resevwa yon ogmantasyon emosyonèl nan chak sesyon ekri, men kòm li vin tounen yon abitid, ou gen tandans remake bagay sa yo nan lavi ou ke ou dwe rekonesan pou, bagay ou ka nòmalman neglije. (Sa a ka paske ou gen plis pratik ak rekonesans an jeneral, oswa li ta ka senpleman ke ou konnen ou pral bezwen fouraj yo ekri sou jou lannwit sa a.
Nenpòt fason, li nan yon benefis.)
Kenbe yon jounal rekonesans alontèm ka chanje lide ou nan yon yon sèl ki pi pozitif, ki ka ede avèk soulajman estrès. Sepandan, ou pa bezwen kenbe yon jounal pou mwa anvan ou wè pwogrè emosyonèl soti nan pratik la; Journal pou kèk jou-menm yon fwa-ka ede ou jwenn nan attitude nan dwa yo dwe plis fleksib nan estrès la nan yon rasanbleman jou ferye oswa pou rankontre lòt defi ou antisipe nan lavi ou.
Sèvi ak rekonesans nan medya sosyal
Anpil moun renmen tweet oswa afiche sa yo rekonesan pou pandan Novanm, e sa se yon pratik mwen renmen wè. Pataje sa ou apresye sou lavi ou ka ede zanmi ou yo jwi bagay sa yo kòm byen, epi yo ka ede w tout kenbe yon atitid pi pozitif an jeneral. Sa a se yon bagay yo kenbe nan tèt ou jan ou vizite fanmi pou Thanksgiving, fè fas a foul moun yo pou fè makèt jou ferye, epi patisipe nan aktivite yo anpil nan sezon fèt la ki fè tan sa a nan espesyal ane, men tou, mete yon souch sou orè, bidjè, ak atitid . Senpleman eseye evite tonbe nan pèlen an konparezon sosyal , epi asire w ke ou melanje nan kèk lòt sijè kòm byen pou balans.
Sonje sa ou renmen sou moun ki lakòz friksyon
Lè nou vizite fanmi nou pandan sezon fèt la, nou souvan rankontre plis estrès pase nou antisipe. Fanmi reyinyon yo ka estrès pou plizyè rezon: souch nan vwayaj, difikilte pou yon gwo gwoup moun grangou rasanble nan yon ti espas pou yon peryòd tan ki long, posibilite pou pwoblèm ki sot pase yo ki pako rezoud vini nan konvèsasyon, ak travay la nan mete sou yon fèt, nan non yon kèk. (Lè sa a pa enkli ensiste nan kado-bay ki vini nan mwa desanm.)
Si ou jwenn tèt ou santi friksyon ant tèt ou ak yon lòt zanmi oswa yon manm fanmi nan yon ranmasaj jou ferye, sonje ke sa a se pi komen pase ou ka reyalize, epi li pa vle di ke ou pa renmen fanmi ou. Sonje, tou, gratitid sa a ka ede w santi w plis konekte ak moun grangou sa yo, pètèt moun ki soufri bò kote ou. Si ou santi ou konfli, reflechi sou youn oubyen de bagay ke ou renmen sou moun sa a oswa eksperyans pozitif ou te pataje ak yo nan tan lontan an; jwenn an kontak ak santiman ou nan rekonesans pou moun sa a. Si ou gen pwoblèm depi lontan ak moun sa a, egzèsis sa a ka ede, menm jan sa yo konsèy sou kòman yo fè fas ak moun ki difisil ak konfli fanmi ki pako rezoud .
Fè rekonesans yon Egzèsis Gwoup
Osi lontan ke w ap panse de sa ou apresye sou moun ki bò kote ou, poukisa pa pataje rekonesans ou ak rès la nan gwoup la ak gaye santiman yo nan bòn volonte? Ou ka dekontrakte pataje kèk souvni pozitif sou moun ki bò kote ou oswa pale sou sa ou apresye sou yo, epi kite rès gwoup la antre nan natirèlman, oswa ou ka mande moun espesyalman si yo vle ale nan sal la epi pran vire pataje pozitif memwa ak gwoup la. Nenpòt fason, sa a ka gaye santiman nan renmen ak rekonesans, e petèt menm kreye yon tradisyon ke tout moun jwi.