Ekri anba bagay ou rekonesan pou chak jou
Devlope yon atitid rekonesans pou pèp la, bagay yo, ak evènman nan lavi ou se yon fason ki afime ak efikas pou ranfòse rezistans emosyonèl ou ak redwi estrès, pami lòt bagay. Kenbe yon jounal rekonesans fè li fasil jwenn nan abitid la nan konsantre sou pozitif la nan lavi ou pandan y ap tou rekipere benefis ki genyen nan jounal .
Ki jan yo kòmanse yon jounal gratitid
Sa ki anba la yo se etap senp kenbe yon jounal rekonesans, ki se yon zouti itil pou jesyon estrès.
- Deside sou yon jounal. Ou ka vle kenbe jounal ou sou entènèt oswa nan fòm papye. Lè w ap deside ki metòd jounal yo itilize , panse sou:
- Kit ou ta pito tape oswa enprime. Si ou pase tout jounen sou òdinatè a, ekri sou papye ka yon chanjman bon.
- Ki kote ou ta renmen fè èstime nan ekri ou. Èske ou vle jounal nan kabann anvan ou ale nan dòmi? Èske ou ka vòlè yon kèk minit pou kont li nan twou a chak swa?
- Kit konfidansyalite se yon pwoblèm ki ka afekte desizyon ou. Kenbe nan tèt ou ke yon òdinatè se pa totalman an sekirite, espesyalman sou entènèt lojisyèl pwosesis lojisyèl. Menm jan an tou, laptop pèsonèl ou ka pi bon si ou ta renmen kenbe panse ou prive nan lakay ou.
- Deside sou yon chapant. Gen yon kantite fason ke ou ka estrikti antre jounal ou. Fè sa ki pi bon pou ou ak pou chanje li si ou bezwen. Lide prensipal la se jwenn tèt ou nan yon kote nan refleksyon ak rekonesans.
- Ou ka ekri paragraf long, deskriptif sou sa ou apresye nan lavi chak jou ou.
- Jounal rekonesans ou ka konpoze antye de lis.
- Ou ka ekri yon nimewo prereglaj nan atik chak antre (10 pou chak jou, pou egzanp).
- Ou ka jis rezoud yo ekri sou sa ki sanble bon pou yon jou patikilye.
- Komèt pou yon orè. Yon aspè enpòtan nan siksè nan alontèm nan jounal rekonesans ou se frekans nan ak ki ou itilize li.
- Li anjeneral pi bon pou vize pou yon fwa yon jou oswa plizyè fwa pa semenn nan kòmansman an, men pèmèt tèt ou kèk chanm wiggle si bagay yo jwenn okipe.
- Ou vle fè yon angajman ki pral kenbe ou enspire ekri, menm si ou pa toujou nan atitid la paske egzèsis sa a ka ede chanje atitid ou.
- Jis pa pèmèt orè ou yo dwe konsa rijid ke ou pral tante bay moute plan an antye si ou glise moute yon fwa oswa de fwa.
- Jis Kenbe Ekri. Anpil moun jwenn ke tout atitid yo chanje yon fwa yo ve yo te kenbe yon jounal rekonesans pou yon ti tan. Yo gen tandans remake bagay yo pandan tout jounen an ke yo ka vle mete nan jounal la, bagay yo pa ta gen otreman remake.
- Pou kenbe yon atitid pi optimis, asire w ou ekri regilyèman.
- Si ou jwenn tèt ou sote jou ak ogmante frekans, dousman raple tèt ou poukisa w ap kenbe jounal la rekonesans an plas an premye.
- Fè rekonesans ke ou yo kapab retounen nan abitid la nan ekri ankò nenpòt lè ou vle. Jwi!
4 Konsèy pou journalite gratitid
- Jounal rekonesans yo gen tandans yo pi efikas lè ou ekri sou twa atik nan fen chak jou. Sa a se regilye ase ak senp ase yo dwe fè-kapab ak ekri nan fen jounen an gen tandans pote pi bon benefis yo.
- Sonje ke ou ka vle li sou antre jounal ou nan tan kap vini an. Sa a kapab yon gwo pick-me-up lè ou santi ou ensiste oswa deprime.
- Eksperyans ak ki kalite bagay ou ekri sou. Si ou jwenn tèt ou toujou mansyone bagay sa yo evidan ("Mwen rekonesan pou pitit mwen yo") chak jou, defi tèt ou a avi bagay sa yo sibtil ("Jodi a mwen te gen kame krèm glase kòn, epi li te etonan!")
- Sonje ke tout rekonesans pa bezwen sove pou jounal la. Di moun yo nan lavi ou konbyen ou apresye yo. Soti nan moun ki nan fanmi ou nan lavant grefye ak anplwaye postal ou rankontre nan jou ou a, tout moun renmen konnen yo ke yo ap apresye. Reyaksyon pozitif yo ka ede mete ou nan yon atitid pozitif , tou!