Poukisa rezolisyon emosyonèl se yon tris ou ka devlope
Moun ki gen yon degre ki pi wo nan detèminasyon emosyonèl yo kapab okipe ensiste yo ki vini ak lavi chak jou pi efikasman ak avèk kalm. Yo menm tou yo kapab jere kriz pi fasil. Erezman, rezistans emosyonèl se yon trè ki ka devlope. An reyalite, li nan yon trè ki absoliman vo devlope pou plizyè rezon, pa pi piti nan ki se ke li ka transfòme lavi ou ak eksperyans ou nan estrès.
Ki sa ki rezistans emosyonèl?
Rezidans emosyonèl refere a kapasite yon moun pou adapte ak sitiyasyon estrès oswa kriz. Plis rezistan moun yo kapab "woule ak pwenson yo" ak adapte yo ak advèsite san difikilte ki dire lontan; mwens fleksib moun gen yon tan pi difisil ak chanjman estrès ak lavi, tou de pi gwo ak minè. Li te jwenn ke moun ki fè fas ak ensistans minè pi fasil kapab tou jere kriz nan pi gwo ak pi gwo fasilite, se konsa rezistans gen benefis li yo pou lavi chak jou kòm byen ke pou katastwòf ki ra pi gwo.
Ki enfliyanse rezistans emosyonèl?
Rezidans emosyonèl ak fizik se, nan yon degre, yon bagay w ap fèt avèk yo. Gen kèk moun, pa nati, yo gen mwens fache pa chanjman ak supriz - sa a ka obsève nan anfans ak gen tandans yo dwe estab nan tout lavi yon sèl la. Detèminasyon emosyonèl la gen rapò tou ak kèk faktè ki pa anba kontwòl ou, tankou laj, sèks, ak ekspoze nan chòk.
Sepandan, rezilyans ka devlope ak yon efò ti kras. Si ou konnen ki sa pou w fè, ou ka vin pi rezistan, menm si ou se natirèlman pi sansib nan difikilte lavi a.
Ki sa ki se Traits nan Resilience emosyonèl?
Resilience se pa yon kalite ke ou swa fè oswa ou pa posede; gen diferan degre de kòman yon moun ka okipe estrès.
Toujou, gen sèten karakteristik ki rezistan moun gen tandans yo pataje. Kèk nan karakteristik prensipal yo se:
Konsyantizasyon Emosyonèl: Moun ki gen konsyans emosyonèl konprann sa yo santi yo ak poukisa. Yo menm tou yo konprann santiman yo nan lòt moun pi byen paske yo gen plis an kontak ak pwòp lavi enteryè yo.
Pèseverans: Si yo ap travay nan direksyon objektif deyò oswa sou estrateji enteryè pou siviv , yo ap aksyon-oryante - yo mete konfyans yo nan pwosesis la epi yo pa bay moute.
Entèn Locus nan kontwòl: Yo kwè ke yo, olye ke fòs deyò, yo nan kontwòl sou lavi pwòp yo. Sa a tris ki asosye ak mwens estrès paske moun ki gen yon Locus entèn nan kontwòl ak yon View reyalistik nan mond lan ka pi aktif nan fè fas ak estresan nan lavi yo, plis solisyon-oryante, epi yo santi yon sans pi gwo nan kontwòl, ki pote mwens estrès.
Optimis: Yo wè positifs yo nan pifò sitiyasyon epi yo kwè nan pwòp fòs yo. Sa ka chanjman jan yo okipe pwoblèm ki soti nan yon mantalite viktim nan yon sèl pouvwa, ak plis chwa louvri moute.
Sipò: Pandan ke yo gen tandans yo dwe moun ki fò, yo konnen valè a nan sipò sosyal ak yo kapab antoure tèt yo ak zanmi sipò ak fanmi.
Sans nan Imè: Moun ki fò nan detèminasyon emosyonèl yo kapab ri nan difikilte lavi a . Sa a kapab yon avantaj gwo, menm jan li orè yon pèspektiv nan wè bagay sa yo kòm yon menas yo wè yo kòm yon defi , ak sa a transforms kòman kò a reyaji nan estrès. Yo menm tou yo jwenn yon ri bon pi souvan, ak sa a pote benefis tou.
Pèspektif: Moun ki rezistan yo kapab aprann nan erè yo (olye ke yo refize yo), wè obstak kòm defi, epi pèmèt advèsite fè yo pi fò. Yo ka jwenn tou sans nan defi lavi a olye ke yo wè tèt yo kòm viktim yo.
Espirityalite: Lè ou konekte sou bò espirityèl ou te konekte ak pi fò detèminasyon emosyonèl , espesyalman si w ap anndan konekte epi li pa jis ale nan mosyon yo nan ale nan sèvis yo. (Sa pa vle di ke moun ki pa espirityèl pa kapab rezistan, jis ki te koneksyon sa a te jwenn.)
Kijan Pou vin pi rezistan
Kòm mansyone, rezolisyon emosyonèl ka devlope. Epi paske estrès ak chanjman yo se yon pati nan lavi, gen toujou opòtinite pou pratike detèminasyon-payoffs yo enpòtan. Tout li pran se yon enterè ak angajman nan pwosesis la ak yon ti kras enfòmasyon sou ki jan yo devlope ak ranfòse karakteristik nan detèminasyon .
Sous:
Bonanno GA, Galea S, Bucciarelli A, Vlahov D. Ki sa ki predi abilite sikolojik apre Dezas? Wòl Demografik, Resous, ak Estrès lavi. Journal of Sikoloji Consulting ak nan klinik .
Southwick SM, Vythilingam M, Charney DS. Psychobiology nan depresyon ak rezistans nan Estrès. Revizyon anyèl nan Sikoloji nan klinik .