Isit la nan Kijan Pou Sèvi ak espirityalite ou a Jere Estrès
Pandan ke gen anpil chemen moun sèvi ak jwenn Bondye, rechèch montre ke moun ki te fè vwayaj la jwenn pi gwo soulajman nan estrès epi jwi pi bon sante ak pi kontan lavi. ( Atik sa a sou estrès ak espirityalite kapab di ou plis sou benefis sa yo.) Pandan ke pifò moun ki se relijye oswa espirityèl jwenn yon kominote relijye ki sipòte vwayaj yo, gen fason espesifik ke ou ka itilize lafwa ou a diminye estrès.
Sa ki anba la yo se metòd rechèch ki sipòte nan soulajman estrès ki gen yon baz espirityèl:
Priye souvan
Lapriyè ka ede ou santi w plis konekte ak Bondye, kite ou ak yon kalm, pi an sekirite, santi plis tè ki ka aji kòm yon tanpon kont estrès. Li kapab tou pote benefis ki sanble ak benefis ki genyen nan meditasyon , ki gen ladan pi ba san presyon, ogmante iminite, ak plis ankò. Kit ou priye nan yon kay adorasyon oswa sou pwòp ou a, lapriyè ak meditasyon ka pote lapè enteryè ak yon sans mezirab nan kalm. E menm si repons yo pa sanble pi klè apre yon sesyon lapriyè, ou ka santi yon pi fon sans de konfyans ke ou yo pral kapab okipe kèlkeswa sa ki vini fason ou, menm si se pa premye chwa ou nan rezilta.
Express gratitid
Byenke benefis rekonesans pou Bondye gen plis dominan nan mitan pi gran fanm pase gason ki pi gran, rekonesans pou Bondye te konekte ak rezilta amelyore sante yo, epitou li ka diminye eksperyans estrès la tou.
Yon fason efikas pou ogmante nivo gratitid ou se kenbe yon jounal rekonesans , nan ki ou anrejistre tout pou ki ou rekonesan. Lè sa a, w ap kite avèk yon lis ki ka aji kòm yon pick-me-up lè ou santi ou desann, epi ou jwenn nan abitid la nan remarke tout sa ki bon nan lavi ou jan ou ekri sou li.
Ou ka tou voye yon lapriyè nan di Bondye mèsi chak fwa ou santi ou rekonesan pou yon bagay, oswa nan fwa ki fè sans, tankou anvan yon repa oswa anvan kabann. Konsantre sou sa w ap rekonesan pou ka pote pi gwo santiman abondans.
Ou dwe intrinsèque oryante
Menm jan gen anpil lafwa diferan, gen diferan fason pou fè eksperyans relijyon nan yon lafwa. Gen kèk moun ki eksprime espirityalite yo 'intrinsically', oswa nan yon fason pi pèsonèl, dedye lavi yo bay Bondye ak vin yon bon moun. Gen lòt ki itilize relijyon 'ekstrin', oswa pou satisfè bezwen ekstèn tankou jwenn zanmi oswa devlope pi gwo kanpe nan yon kominote. Dapre rechèch, ou fè eksperyans pi gwo benefis nan men yo te intrinsèques oryante. Sa a se rezon ase yo konsantre sou tou de, men espesyalman sou eksperyans nan enteryè nan espirityalite, olye ke jis aktivite yo deyò vizib ak benefis yo.
Kenbe optimis
Genyen yon anpil valè nan fraz la, 'Lè Bondye fèmen yon pòt, Li louvri yon fenèt.' Moun ki gen yon pi gwo konfyans nan Bondye ka pi optimis. (Rechèch montre anpil benefis nan optimis , ki ou ka li sou isit la.) Gen konfyans ke gen toujou yon lòt opsyon disponib ka ede ou devlope yon lokal ki pi plis nan kontwòl , ki pote anpil benefis tou.
Mete konfyans ou nan kapasite ou, mete konfyans ou nan sitiyasyon ou, mete konfyans ou nan Bondye.
Jwenn leson an
Moun ki gen plis espirityèl gen benefis nan wè sitiyasyon estrès kòm tès nan fòs, oswa menm kòm leson enpòtan nan men Bondye. Sa a kapab yon distenksyon bon, tankou gade yon evènman estrès kòm yon defi ka fè evènman an tèt li santi yo mwens menase. Si ou santi ou mwens menase, ou pa tankou fizikman reyaktif nan estrès, epi ou ka jwenn fason pi efikas pou fè fas, vire yon sitiyasyon difisil nan yon chemen nan yon lavi miyò oswa pi gwo kwasans pèsonèl.