Siy, konsekans ak solisyon nan pèrfèksyonism Jou Konje
Jou Konfidans pèfeksyon se youn nan kòz prensipal yo nan estrès jou ferye . Li konprann ke nou vle bagay yo dwe pafè pou moun nou renmen yo ak pou tèt nou. Yo (ak nou) merite pi bon an, dwa? Nou gen pi bon nan entansyon. Men, si li nan akòz estanda yo enposib nan Bliss jou ferye vann nou pa divès kalite kanpay maketing, nan souvni yo ekzajere nan Grandè jou ferye ke nou ap eseye matche ak (oswa soti) nan pwòp pitit nou yo, oswa tou senpleman pèrfèksyonism regilye-lavi nou an te pote sou epi aplike nan jou ferye yo, pèrfèksyonism jou ferye se tout twò komen.
Siy perfectionism jou ferye
Perfectionists souvan panse ke yo ap reyalize senpleman segondè, men gen kèk diferans kle. (Li plis sou karakteristik yo ki defini nan pèrfèksyonist .) Avèk pèrfèksyonism jou ferye, diferans ki genyen yo gade pou enplike kontantman ak satisfaksyon.
Holiday-wo reyinyon ka vle di ke yo te okipe ak aktivite jou ferye ki pral kreye souvni ki dire lontan. Se konsa, ka jou ferye pèfeksyon. Men, ak jou ferye segondè-reyisi, si tout bagay pa jwenn fè, li nan oke-konsantre an rete sou tout nan aktivite yo plezi ki te jwi. Se pa konsa ak perfectionism jou ferye-pou pèrfèksyonist la jou ferye, si tout bagay pa jwenn fè (ak fè parfe) li nan yon estrès, eksperyans enèvan. Epitou, jou ferye-wo achè yo gen tandans nan koupe kwen isit la epi gen yo nan lòd jwenn tout bagay fè. (Si sa a son bon, gade sa yo rakoursi jou ferye pou lide espesifik.) Jou Konje perfectionism, sepandan, enplike nan ale tout-soti nan chak zòn nan aktivite jou ferye.
Jou pèrfèksyonism Jou Konje enplike demand segondè ak plezi ti kras.
Men kèk egzanp sou pèrfèksyonism Jou Konje
Ou ka fè fas ak perfectionism jou ferye si:
- Chak kado dwe men-fè-epi ou pa menm jwi pwosesis la!
- Kat jou ferye a se de paj, yon sèl-espas, e li gen ladan tout detay nan ane ou ansanm ak yon nòt ki ekri alamen pou chak moun nan lis 100-adrès ou. (Remak: si ou jwi fè sa, gwo; si li santi estrès oswa ou bat tèt ou pou pa resevwa li fè sa a fason, sa a se pi plis chans yo dwe pèfeksyon nan aksyon.)
- Ou pase yon jou antye sou manje a jou ferye, epi yo pa ka jwi li paske ou enkyete ke resèt ou yo pa elabore ase.
- Ou ap ap plenyen sou gwo aktivite paske ou vle fè yon travay etonan, men pa gen tan bay yon aktivite atansyon a ou santi li li merite. Aktivite a ale undone, epi ou bat tèt ou sou li.
- Timoun yo gade fin itilize ak ensiste byen bonè nan mwa desanm paske li nan tout jis twòp!
- Ou ap fè anpil, anpil bagay yo selebre jou ferye yo, epi yo pa jwi pi fò nan yo paske ou santi ke efò ou yo pa bon ase.
Konsekans nan pèrfèksyonism Jou Konje
Konsekans prensipal la nan perfectionism jou ferye se estrès jou ferye. Sa ka estrès ou santi ak ou ak tout moun ki ozalantou ou. Olye pou yo jwi sezon fèt la kòm yon tan nan pataje ak selebre, pèrfèksyonism jou ferye lakòz moun yo santi yo enferyè, akable, ak kontan. Ak santiman sa yo ka santi pa moun ki bò kote yo. Fondamantalman, perfectionism jou ferye moun nan kè kontan anpil ak satisfaksyon yo ke yo ap chèche reyalize an plas an premye. Men, li pa bezwen yo dwe fason sa.
Solisyon nan pèrfèksyonism Jou Konje
Jou Konje pèrfèzism ka simonte, epi ou pral soulaje yon fwa ou senplifye sezon fèt ou ak detann nòm ofisyèl ou yo - ak jijman ou nan tèt ou.
Isit la nan sa yo dwe fè.
Vin okouran de perfectionism jou ferye
Koulye a, ke ou konnen siy yo nan pèrfèksyonism jou ferye, egzaminen panse ou ak modèl konpòtman yon ti kras pi plis ak avi si wi ou non ou se yon perfectionist jou ferye. Jis ke yo te konnen ka yon èd enpòtan. Yon règ bon nan gwo pous se si ou santi ou dwe fè yon bagay nan yon sèten (wo) estanda oswa ou pral desevwa moun, li la chans perfectionism jou ferye. Si w ap fè li paske ou vrèman jwi li (epi ou pa twò ensiste si li pa vire soti parfe), li la pwobableman pa.
Re-egzamine panse ou
Pratike yon ti restriktirasyon mantal pa peye atansyon sou sa ou di tèt ou jan ou pran sou yon atitid nan pèrfèzis, ak defi sa yo panse.
Èske ou pè ke jou ferye yo pa pral plezi pou fanmi ou si ou pa fè tout bagay pafè nan yon fason espesifik oswa yon lòt? Panse olye sou ki jan atitid ou (akable oswa kè kontan) ka afekte bonè yo.
Pratike enpèfeksyon
Fè atansyon defi tèt ou fè bagay sa yo yon ti jan enpafè. Pran rakoursi, fè bagay sa yo sitou-byen. Gade ki jan li santi l, ak pratik pou fè fas a ti ogmantasyon. Sa a pral pèmèt ou santi w plis nan kontwòl sou sitiyasyon ou san yo pa gen fè li pafè, epi yo ka soulaje kèk nan enkyetid jou ferye ou pèfeksyon an. Epi sonje, "Charlie Brown" Nwèl pye bwa a - pyebwa ki enpafè ki te toujou dekore avèk swen - se te youn nan pyebwa yo ki pi espesyal bay timoun yo ki te renmen li.
Jwenn sipò si ou bezwen li
Si ou jwenn tèt ou ki gen estrès oswa enkyetid akòz perfectionism jou ferye, ou ta ka vle pale ak yon bon zanmi sou li. Si w ap gen estrès ak nivo enkyetid ki santi yo pa ka rezoud, ou ka vle pale ak yon pwofesyonèl-gen yon lot ki ka fè pou ede.
Anndan liy-jou ferye perfectionism ka ruine kè kontan nan sezon an pou ou ak moun ou renmen yo. Ou ka libere tèt ou kont estrès la ki soti nan li, epi tou senpleman jwi jou ferye yo.