Ede timoun yo atravè yon kriz ki enplike Fòmasyon pou fè fas ak ladrès
Fè fas ak yon gwo chanjman, estrès oswa kriz ka fiskal pou granmoun, ak pou timoun, bagay sa yo ka akablan. Paske timoun yo pa gen ladrès pou siviv ke adilt tipik la te pran yon vi pou devlope, ede timoun yo devlope kapasite pou siviv pou fè fas ak kriz ak estresan pi gwo se yon responsablite enpòtan anpil ki ka benefisye timoun ak granmoun ki renmen yo.
Olye ke senpleman di yo tout bagay pral oke, li te ede yo reyèlman pale ak yo epi demontre ki jan yo fè fas ak estrès yo pou ke yo pral konnen kisa w dwe fè lè yo santi yo estrès kòm granmoun - ak lè timoun yo santi yo.
Sa ki anba la yo se kèk estrateji senp ak efikas pou ede timoun fè fas ak moman difisil:
Peye atansyon
Chak paran konnen ke timoun yo ap grandi sou atansyon pozitif granmoun. Lè yo ede timoun yo nan siviv ak moman difisil, li enpòtan sonje sa a, epi bay atansyon siplemantè nan timoun yo menm si yo pa fòmèlman mande pou li. Li ka espesyalman difisil pandan tan nan kriz yo gratis moute tan siplemantè yo ap depanse sou timoun - tandans natirèl la se souvan pou timoun yo jwenn pèdi nan chefeul la - men sa a se tan an lè timoun ka bezwen atansyon ou pi plis la. Men kèk fason pou ede timoun fè fas pa bay atansyon siplemantè:
- Tande
Pandan ke sa a se pa vre nan chak ka, li souvan itil pou timoun yo kapab eksprime santiman yo ak enkyetid yo, poze kesyon sou sa ou dwe atann, ak jis santi ke yo pa ap fè fas bagay sa yo pou kont li. Chita desann epi gen yon kè-a-kè ak yon konsantre sou koute ka ede timoun yo pratike pwosesis emosyon yo, yon konpetans sante pou siviv yo ka itilize ankò e ankò. (Gade atik sa a sou abilite koute pou konsèy sou koute konsantre.)
- Aktivite Pataje
Gen kèk timoun ki pa tankou konfòtab jis ouvri moute sou panse yo ak santiman yo, epi yo ka ankouraje yo pale bagay sa yo soti nan patisipe nan yon aktivite pataje. Anpil paran nan ti gason deja konnen ke li ka pran yon jwèt trape oswa menm yon vwayaj lapèch yo ka resevwa pitit gason yo pale sou sa ki nan tèt yo. Ti fi yo ka benefisye de kèk tan trankil ak yon paran tou. E menm si li pa enplike yon pale pèsonèl sou santiman, pase tan ak yon paran ak fè aktivite ankouraje ka gwo pou soulajman estrès. Lè ou konnen ki jan yo angaje yo nan aktivite kalme lè ensiste se yon lòt gwo kapasite pou siviv genyen. (Men kèk ide pou aktivite soustraksyon estrès ou kapab fè ak timoun ou yo.)
- Pou ou kab vin okouran
Yon lòt benefis nan depans siplemantè tan ak timoun se ke ou pi bon kapab wè ki jan yo ap farin, ak entèvni si sa nesesè. Pa egzanp, si ou wè gwo siy pou retrè, difikilte ak dòmi ak manje, oswa lòt chanjman enpòtan nan konpòtman, ou pral konnen ki lè nan etap nan ak èd siplemantè nan kay la, ak lè li ta ka yon bon lide konsilte pedyat ou oswa terapis.
Minimize enpak la
Pandan ke ou pa ka konplètman pwoteje pitit ou yo nan tou sa kriz ou fè fas a (menm si yo pa ap patisipe dirèkteman, timoun yo notwa pou monte sou sitiyasyon estrès paran yo fè fas a, tankou si pa osmoz), ou ka fè lòt bagay pou minimize ekspozisyon yo nan estrès la. Sa a ka ede yo aprann fason pou minimize ekspoze pwòp yo nan estrès pita nan lavi - yon lòt konpetans bon pou yo gen. Men kèk estrateji pou eseye:
- Vire sou televizyon an
Sa a se yon bon lide si w ap fè fas a yon dezas natirèl oswa lòt estrès ki trè rapòte. Avèk disponiblite a sou entènèt, pa gen okenn bezwen gen sèn dekonsantre te jwe ak replayed nan chanm k ap viv ou. Menm trè jèn timoun ka ranmase sou estrès siplemantè sa a pa anyen estrès la nan granmoun yo bò kote yo, epi sou ekran.
- Kenbe woutin yo
Lè tout bagay sanble ap chanje (oswa tonbe apa) bò kote ou, li ka difisil kenbe woutin entak. Sepandan, li se yon bon lide eseye. Li kapab rasire timoun (e petèt pou ou, tou) gen anpil bagay rete konstan ke posib, kidonk li vo efò a gen bedtimes, fwa repa, ak lòt aktivite fanmi rete menm jan an. - Fè atansyon sa wap pataje
Lè wap fè fas a yon kriz, timoun yo vle konnen ki jan bagay yo ap afekte yo, epi yo mande anpil kesyon. Se pa tout kesyon ki mande pou yon repons, e anpil ladan yo pi byen ke yo te reponn nan yon kapasite limite. Pandan ke li pa yon bon lide yo kouche nan timoun yo, yo pa bezwen konnen tout detay yo nan yon divòs, dezas natirèl oswa maladi grav. Yo jis bezwen konnen ki sa ki afekte yo, ki sa yo dirèkteman bezwen pou prepare yo, ak sa ki apwopriye pou laj yo. Yo ka aprann rès la piti piti, lè yo bezwen konnen, ak jan yo gen matirite ak yo kapab okipe plis.
Montre Way la
Pou pi bon oswa pou pi mal, lè ou fè fas a yon menas, timoun ou yo gade nan ou wè sa yo dwe fè. Pa granmoun se pafè, men se yon modèl bon wòl pou jesyon kriz pa mande pou pèfeksyon, jis efò pi byen ou yo. Ak granmoun ki moun kap fè nan yon fason ki an sante bay yon sans de sekirite ak estabilite pou timoun, ak modèl sante pou siviv ladrès yo rivalize. Men kèk fason ou ka ede pitit ou yo konsantre sou tèt ou.
- Modèl Healthy Coping Skills
Si ou panik oswa akable (ki se konprann nan yon kriz), sa ap afekte nivo estrès timoun ou yo kòm byen ke pwòp ou a, Se konsa, kounye a se tan a pou prepare ak ladrès sante pou siviv. Eseye prepare li posib. Konsantre sou sa ki bezwen yo dwe fè, epi yo dwe dou ak tèt ou. Pa bliye respire. Epi pase tan ou ap detann ak timoun ou ke posib. Sa ap ede ou menm ak timoun ou yo. (Gade atik sa a pou plis sou konpetans sante pou siviv .) - Ede moun ki bezwen
Menm lè ou ap fè fas a yon kriz, ou ka ede lòt moun ki ka gen li pi mal pase ou. Sa a kalite altrwism ka benefisye pou tout fanmi ou paske li ka bay tout benefis yo jesyon estrès nan altrwism , plis yon sans pou yo te nan kontwòl , ki ka ede tou soulaje strès. Anplis de sa, li ka rekonfòte pou timoun yo dwe yon pati nan solisyon an ak konnen ke lòt moun yo deyò tankou ou, ki moun ki ka ede yo lè yo bezwen li. (Gade atik sa a sou ede lòt moun pou lide.)
Ankouraje pitit ou
Pi wo pase, sonje ke ou ka pa kapab chanje tout sikonstans yo fè fas a, men ou ka pèmèt yo ak kapasite pou siviv epi ede yo navige sa yo fè fas a, ak egwize ladrès pwòp tèt ou pou ou nan menm tan an.