Ou ka konnen sou teknik estrès jesyon estrès. Men, èske ou te konnen ke gen kèk soulaje orijinal, pwodiktif ak kreyatif soulaje ou ka travay nan jou ou a? Ou pa ka panse de yo fòmèlman kòm teknik jesyon estrès, men soulajman estrès sa yo ka ede ou santi ou plis rilaks epi jwi lavi plis, epi pou yo jwenn lòt bagay fè, tou.
Netwayaj
Jete sou kèk mizik ak de-dezord yon tiwa, yon chanm, oswa tout kay ou. Espre ak siye fenèt ou yo epi gade modèl la bèl ou kreye, oswa kite men ou benyen nan dlo a cho sudsy jan ou lave asyèt. Mouvman repetition nan pousye ka kontwole ou nan yon eta ki tou pre- meditasyon , aktivite a wotè fizik nan lave pase aspiratè ou ka lage estrès nan kò ou, rekonpanse ou ak yon espas pwòp ak anviwònman plis kalme lè w ap fè!
Jadinaj
Aktivite fizik nan fouye, rale ak plante ka yon liberasyon estrès gwo, pandan solèy la se yon sous gwo vitamin D ak lapè enteryè. Plante, fèmantasyon ak okipe yon jaden nan legim, flè oswa nenpòt lòt bagay ki grandi, kapab yon al pran plezi ap detann, ak rekonpans la nan manje bon gou òganik, yon Bouquet bèl, oswa yon lakou supèrb kòm byen!
Jwe ak timoun yo
Ou gen ase plezi ? Entèaksyon amizan ak timoun ka chanje eta ou nan tèt ou.
Si ou gen timoun piti, ou reyèlman jwe ak yo, oswa jis sipèvize? Rolling sou tè a avèk yo, patat jwe pat, oswa penti dwèt yon chèf ka yon gwo reyabilitasyon nan estrès ou, epi yo pral renmen li, tou. Timoun ki pi gran yo ka dat fim gwo, epi jèn yo ka bon zanmi k ap fè makèt.
Si ou pa gen timoun, prete yon zanmi. Lè ou prezan avèk yo kapab bon pou ou tou de.
Chante Loudly
Belting soti youn nan Melody pi renmen ou, swa ak backup CD oswa yon cappella, kapab yon liberasyon estrès gwo. Gwo vokalizasyon degaje tansyon nan kò ou ak mizik ka ka geri ou nan pwoblèm ou. Chante nan douch la te vin yon kliche paske li se yon bon fason yo kòmanse jou a, plonje tèt ou nan eksperyans lan, epi kite bri a nan dlo a nwaye soti nenpòt defo nan chante ou. Chante nan machin nan kapab tou yon liberasyon gwo, petèt menm koupe desann sou raj wout.
Sèks
Ou pwobableman deja konnen ke sèks se yon soulajman tansyon gwo, men ou te ofisyèlman te panse de li kòm yon pratik estrès-soulaje? Petèt ou ta dwe. Benefis fizik yo nan fè sèks anpil, epi pi fò nan yo travay trè byen nan direksyon soulaje estrès. Malerezman, anpil moun gen mwens sèks lè nivo estrès yo wo. Ou ta dwe aprann kijan pou pa tonbe nan pèlen sa a!