Healthy manje nan kay la pi fasil pase ou panse!
Healthy Manje nan kay la:
Youn nan rezon ki okipe, moun ki ensiste gen tandans jwenn pwa se yo ke yo pi souvan manje manje vit, oswa ale deyò manje. Sa a se konprann; apre yon jou okipe kouri, ou ka pa gen tan vini lakay ou epi kwit yon bagay nan grate. Men manje ki an sante nan kay la ka ede ou Défoncée nan liv siplemantè lè ensiste, jan manje ou fè yo anjeneral pi bon pou ou.
(Yo pi an sante pase manje vit, epi anjeneral pòsyon yo pi piti ak pi ba nan grès pase sa ou jwenn nan yon restoran.) Kwit manje nan kay ka sove ou lajan, tou, ki ka endirèkteman diminye nivo estrès ou pa mete ou anba mwens souch finansye . Li ka sanble tankou yon travay redoutable vini lakay ou epi kwit yon bagay sante oswa nouvo apre yon jou long, men li pi fasil pase ou ka panse. Men kèk gid rapid ak senp pou ede ou manje manje ki pi an sante nan kay la:
- Plan pi devan: Yon premye etap enpòtan nan yon plan manje an sante se ale makèt makèt yon fwa chak semèn, epi planifye manje semèn sa a lè ou fè li. Nan fason sa a, ou pral deja gen tout engredyan yo ou bezwen, epi gen pral pa gen okenn estrès nan deside ki sa yo manje chak swa; li deja planifye! Isit la yo se kèk lide kenbe nan tèt ou pandan makèt makèt, ak isit la yo se kèk resèt gwo ak lide.
- Kenbe Li Senp, Komik: Ou pa bezwen kwit manje yon kour. Souvan, sa ki an sante se tou sa fasil. (Reflechi sou li: yon sòs salad pi fasil pou jete ansanm pase poul fri; poul griye pran mwens travay pase lasanya.) Jis eseye gen yon balans bèl nan pwoteyin, fwi, legim, epi yo pa twò anpil grès oswa glusid. Men kèk ide planifikasyon rapid rapid ak sante. Ak isit la yo se kèk prensip gwo kenbe nan tèt ou, ki gen ladan lè l sèvi avèk sòs salad kòm yon baz, ak kòmanse ak yon ka nan soup ak anbeli.
- Kwit devan: Ou ka maksimize tan ou pa kwit manje pi plis pase ou bezwen, ak repetition manje pita nan semèn nan oswa mwa. Gen kèk moun ki pase yon sèl jou nan yon mwa pou kwit manje plen ak estoke frizè yo; Lè sa a, yo gen sante, endijèn manje yo manje tout mwa ak efò minimal. Lòt moun (tankou m ') fè yon chodyè soup oswa chili chak semèn epi yo gen li pou manje midi ak sòs salad pandan tout semèn nan oswa kòm yon pati nan dine yon nwit koup. Li se yon bon fason yo ranpli tèt ou moute pou mwens, ak travay legim nan rejim alimantè ou! Isit la nan yon fason rapid fè yon semèn nan dine.
- Sèvi ak yon Pot Crock: Wi, yo te fè yon reaparisyon epi yo se yon gwo pati nan yon plan manje an sante. Anpil moun sèvi ak po crock, oswa cuisinier dousman, jou sa yo paske ou ka jete nan yon engredyan kèk nan maten an ak vini lakay yo nan bon sant la bon plat nan yon repa pare yo dwe manje imedyatman! (Ak isit la yo se kèk resèt pou fè ou te kòmanse!)
Lòt konsèy ...
Yon fwa ou jwenn nan abitid la nan manje plis manje an sante nan kay, ou ka jwenn ke ou ka fwe yon bagay moute nan alantou kenz minit oswa mwens-sou sa li pran yo ale nan kondwi-rive ak mwens tan pase sa li pran pou yo ale nan yon restoran chita-desann. Si li toujou sanble entèdi estrès, isit la yo se kèk konsèy anplis fè li pi fasil:
- Mete pi devan: Mete tab la pou pwochen jou a anvan ou ale nan dòmi nan mitan lannwit. Nan fason sa a, li pral sèlman pran yon kèk minit, ak sa yo kèk minit yo pral pase lè ou pa ap mouri grangou ak ap eseye jwenn dine pare.
- Anrejistre Èd: Si ou gen yon fanmi, delege yon pati nan travay la. Si ou konnen ke ou gen èd, lide nan netwaye apre yon repa pa pral sanble konsa foreboding. Pou plezi, mete sou kèk mizik ak wè konbyen ou ka tout jwenn fè anvan fen yon chan oswa de.
- Sèvi ak Papye: Pou moun ki reyèlman vle koupe desann sou netwayaj, ou ka toujou itilize plak jetab ak flatware. Pandan ke pa tankou zanmitay anviwònman an, si lide a nan jis tap voye dezòd la apre ou fin fè manje ka fè diferans ki genyen ant manje soti oswa manje nan kay, pa tout vle di, eseye li. Ou pral sove plis pase pri a nan plak yo nan sa ou ta te pase soti, de tout fason.
Èspere ke, konsèy sa yo pral ede pèmèt ou kraze soti nan manje-soti rut la epi yo kòmanse yon plan nouvo manje an sante. Nivo estrès ou pa bezwen leve, ak kò ou ak bous ou pral tou de di ou mèsi.