Gen anpil soulaje estrès gwo yo deyò, men li pa toujou fasil bwa avèk yo. Sepandan, soulaje yo estrès plezi sanble yo pi fasil pratike sou yon baz regilye - ou gade pou pi devan pou yo! Se konsa, pou moun nan nou ki renmen yon plezi ti kras ak soulajman estrès nou an, mwen te konpile yon lis amizman estrès plezi, ansanm ak eksplikasyon sou benefis lòt yo tou. Jwi!
1 - Estrès soulaje jwèt
Jwe jwèt - si wi ou non ak yon gwoup adilt ou jwi, oswa avèk timoun - kapab yon fòm gwo nan soulajman estrès. Jwèt gen yon fason pou kenbe nou nan moman sa a, ak yon konsantre limyè-entèresan, ak rir ki vini fasil. Mwen rekòmande kreye yon jou lannwit jwèt ak zanmi ou jwi ak kite timoun enteryè ou soti yo jwe sou yon baz regilye. Si ou se yon paran, reyèlman jwi tan ou ak pitit ou yo. Kèlkeswa sa ou fè pandan tout jounen an, li ka vin plezi pi plis ak yon atitid playful, e sa ka fonn lwen estrès.
2 - Estrès Liv Relye
Pa gen anyen pran tèt ou koupe nan estrès tankou yon liv bon. Ak sa yo livresyon soulaje liv ka bay jis distraksyon nan dwa ak chape soti nan estrès, osi byen ke anseye ou yon bagay nouvo ou ka itilize yo soulaje strès. Avèk yon liv, ou ka pran tou anpil oswa ti tan jan ou genyen pou soulajman estrès.
Plis
3 - Laughter
Yon ri bon ka yon gwo atansyon estrès: li degaje andorfin ak lòt òmòn ki an sante, pran tèt ou koupe nan estrès, e yo ka menm bay yon antrennman desan fizik si ou reyèlman ale. Li menm tou ou kite ou nan yon ankadreman plis pozitif nan tèt ou ak ka kosyon ou bay moun ki ak ki moun ou pataje yon ri bon. Aprann plis bagay sou ri kòm yon relijyon estrès , ak wè ki jan ou ka enkòpore plis imè nan lavi ou.
4 - Jadinaj
Plante yon jaden (oswa menm okipe nan yon houseplant) kapab yon bon fason yo rekonekte ak lanati, anbeli espas ou, epi jwi lòt benefis estrès-soulaje. Aprann plis enfòmasyon sou benefis sekou estrès jadinaj la , epi gade si sa a se soulaje nan estrès pou ou!
5 - Desen
Resevwa bò atistik ou a ak anyen soti nan doodling nan grav sketching ka yon kwayans bon estrès pou plizyè rezon: li nan yon distraksyon bon, li ede ou eksprime ak pwosesis emosyon, epi li kite ou ak yon bagay bèl yo jwi lè w ap fini. Aprann plis enfòmasyon sou benefis sekou estrès nan desen ak kouman yo enkòpore yo nan lavi ou.
6 - Klas Mizik
Mizik se yon soulajman estrès gwo pou anpil rezon, epi li ka amelyore sante tou nan pwen ke li te itilize nan lopital pou ankouraje sante! Kòm yon atansyon estrès, li bay distraksyon, enspirasyon, ka vitès ou leve oswa kalme ou desann, ak plis ankò. Epi ou ka itilize li pandan woulib ou a, pandan y ap fè egzèsis, oswa nan nenpòt ki lè ou ale sou aktivite chak jou ou. Aprann plis sou benefis ki genyen nan mizik , epi chèche konnen kijan pou enkòpore li nan lavi ou pou soulaje strès.
7 - Espò
Jwi espò, ki soti nan karate bisiklèt mòn nan tenis ak plis ankò, kapab yon fason amizan jwenn egzèsis ak soulaje strès, bay andorfin, yon priz sosyal, yon fason yo lage fristrasyon, ak plis ankò, epi kite ou an sante ak pi kontan nan fen . Jwenn lide sou ki kalite estrès soulaje aktivite pou eseye nan seksyon sa a.
8 - Mini-Vakans
Vakans yo se yon bèl plezi ak tristeman anba-itilize resous soulajman estrès. Si ou jwenn tèt ou anvi wè pou yon vakans, men pa gen tan la oswa lajan yo ale sou vwayaj la ou merite, ou ka toujou trete tèt ou nan yon vakans soulaje mini vakans epi pou yo jwenn menm jan an estrès soulaje benefis san yo pa depanse kòm anpil!