Pandan ke terapi atizay se jaden pwòp li yo, ou ka itilize benefis ki genyen nan atizay eksprime bò kreyatif ou ak desen trase diminye estrès epi pou yo jwenn an kontak ak santiman ou. Mwen panse ke pi fò nan nou te konnen sa a enstenktiv kòm timoun yo: nòmalman tout moun nan nou konnen jwa yo nan yon bagay skilpti (ak jwe-farin), yon bagay penti (ak dwèt), oswa desen (ak kreyon koulè ak lòt materyèl).
Sepandan, lòt pase fè doodles o aza nan marges yo nan yon paj pandan w ap sou touye tan, si ou se tankou pifò granmoun, ou pa eksprime tèt ou ak atizay tankou ou te fè tankou yon jenn ti kabrit . Ou ka pa panse ke ou se nenpòt "bon" nan kreye atizay, oswa ou ka pa panse ke li la vo tan ou, men atizay se aktyèlman yon al pran plezi valab, menm pou moun ki pa konsidere tèt yo atistikman enkline. Gen anpil rezon ke atizay se yon zouti soulajman estrès gwo, menm pou moun ki pa konsidere tèt yo yo dwe atis.
Benefis nan Atizay
Youn nan rezon ki fè terapi atizay klinik la efikas se ke zak la nan desen ak kreye atizay ka ede ou soulaje estrès nan plizyè fason. Li nan pou wè poukisa kreye atizay pa gen anfòm yon mwazi sèten yo dwe yon gwo lide pou ou. Men kèk fason ki kreye atizay ka soulaje estrès:
Distraksyon
Desen ak atizay ka pran tèt ou koupe nan sa ki ensistans ou, omwen pou kèk minit.
Li difisil kenbe ruminant sou pwoblèm ou lè w ap konsantre sou kreye, epi si pwoblèm ou rete avèk ou, ou ka enkòpore yo nan kreyasyon ou. Men, lè w ap fini yo te grosye nan desen ou, ou ta dwe gen yon tèt klè ak ki atake pwoblèm ou ankò.
Flow
Genyen yon sèten kalite yo te rele "koule" ke ekspè yo di se trè benefik pou nou.
Sa a refere a yon eta de ke yo te konplètman angaje nan yon bagay nan pwen pou yo te nan yon eta tou pre-meditasyon. Li pote anpil nan benefis yo nan meditasyon , kite ou anpil mwens ensiste lè w ap fè. Ou ka fè eksperyans 'koule' lè w ap fè aktivite kreyatif tankou ekri ak menm jadinaj. Ou kapab tou jwenn li soti nan desen.
Oto-Swen
Jis zak la ki gen yon plezi ka fè ou santi ou plis balanse nan fòm ou. Pafwa, ak tout responsablite lavi a, nou bliye ke nou bezwen ak merite 'desann tan' ak swen tèt ou. Lè w ap pran menm minit kèk sou yon baz regilye pou konsakre nan yon plezi ka ba ou plis nan sa ou bezwen nan zòn sa a. Epi, ak desen, ou gen benefis adisyonèl pou yo te kite ak yon bagay bèl (oswa omwen enteresan) yo montre pou li!
Li plis sou lòt benefis yo rechèch-pwouve nan atizay ak ekspresyon kreyatif pou soulajman estrès.
Fè-li-tèt ou Art Terapi pou soulajman estrès
Youn nan fason pi renmen m 'yo sèvi ak zak la nan desen pou soulajman estrès se kenbe yon jounal pèsonèl trase. Kenbe yon sketchbook kapab yon fòm nan jounal , e li ka katatik, kreyatif, ak soulaje estrès. Ou ka itilize yon jounal pou terapi atizay pèsonèl ak jesyon estrès nan fason sa yo:
Trase emosyon ou
Foto trase ki dekri santiman ou ki gen rapò ak bagay ki nan lavi ou ki ap lakòz ou estrès kounye a. Si se nan do a nan lide ou de tout fason, sa a ta kapab yon fason pou trete emosyon ki gen rapò ak ou, diminye kèk nan estrès la yo pote.
Pwosesis Estrès Old
Trase abstrè foto ki eksprime santiman ki gen rapò ak eksperyans pase estrès, tankou yon fason pou trete emosyon ou ak gerizon. Sa a kapab yon fòm nan jounal, men li ka itil espesyalman pou moun ki gen plis konfòtab ak lide ak emosyon ki pa bezwen mete nan mo yo.
Kenbe yon jounal sketch
Kenbe yon "rèv trase jounal", ak sèn trase soti nan rèv ou ta renmen sonje oswa pi byen konprann.
Ou ka tou kenbe yon "Gravite Sketch Jounal" nan katalòg ki sa ou ap rekonesan pou nan lavi ou. Gen plizyè diferan kalite journo ekri ou ka kreye epi jwi.
Ekri bote a nan lavi a
Kenbe yon jounal chema nan sa ou panse se bèl nan lavi. Trase figi moun ou renmen yo, kote ki pote ou kè poze, oswa lòt moso nan bote. Pwosesis la nan sketching ka yon soulajman estrès gwo, ak revize kreyasyon ou kapab tou pote ou kèk lapè nan lavni an.
Jwi liv koloran
Kòmanse jwi kèk nan liv yo kolore granmoun ki te vin popilè-yo ka espesyalman ap detann pou moun ki pa santi atistik, men vle kreye foto fasil, bèl, ak estrès-gratis.
Jwenn plis ide pou itilize atizay nan lavi chak jou ou pou soulajman estrès.
Sous:
Bell, Chloe E .; Robbins, Steven J. (2007). Efè Pwodiksyon Atis sou Atitid Negatif: Yon Randomized, Kontwole Jijman. Atizay Terapi: Journal nan Asosyasyon Ameriken Terapi Atizay , v24 (2), 71-75.
Peterson, C. Yon Jadendanfan nan sikoloji pozitif. New York: Oxford University Press, Inc., 2006.
Van der Vennet, R .; Serice, S. (2012). Èske koloran Mandalas diminye enkyetid? Yon etid Replikasyon. Terapi Atizay: Journal of American Art Terapi Association, Vol 29 (2), 87-92.