Inner estrès estrès timoun ki travay
Kòm timoun yo, estrateji soulajman estrès sèten te rive natirèlman. Menm jan granmoun, sepandan, nou ka bliye kijan pou retire estrès epi pou jwenn tèt nou konsome pa li. Ap chèche estrateji soulajman estrès nouvo, ou ka vle gade tounen nan 'bon jou yo fin vye granmoun' lè ou te konnen ki jan yo detann. Li sou estrateji pou soulajman estrès granmoun ki gen rapò ak distribisyon fin vye granmoun timoun nou yo, epi klike sou lyen yo pou plis enfòmasyon sou kòman yo enkòpore yo nan lavi ou jodi a.
1 - Daydreaming
Kòm yon timoun, anpil nan nou te pase tan jis fè moute istwa nan tèt nou. Jou rèv sou fwa plezi , yo te pi bon an nan yon bagay, oswa jis kouche nan yon jaden bèl yo tout bagay ki pi timoun konnen ki jan yo kreye, epi fè sa natirèlman. Pitit enteryè ou a ka kenbe kreyativite sa a pandan y ap diminye estrès, ogmante byennèt, ak kreye lapè enteryè ak simagri ak vizyalizasyon, tou de pwouve metòd ki ka fasilman fè pati nan jis sou sak jesyon estrès nenpòt moun nan ke trik nouvèl.
2 - Naps
Kòm yon timoun piti, ou swa renmen yo oswa te rayi yo, men chans yo, ou te pran kriz. Malerezman, anpil granmoun asosye branche ak parès oswa mank de kondwi. Sepandan, keurlin moute nan yon chèz konfòtab oswa menm kouche tèt ou desann sou biwo ou pou yon rapèl raple pote detant kòm byen ke ogmante pwodiktivite ak benefis sante. Se pa tout moun ka anfòm li nan fòm yo, men si ou ka jwenn yon fason, k ap travay yon ti dòmi nan orè ou reyèlman peye la. Timoun enteryè ou ap remèsye ou.
3 - Jwenn akolad nan men renmen
Gen plis chans nan kèk pwen nan anfans ou, lè ou te fè fas a estrès, yon akolad nan Manmi (oswa yon lòt moun ou renmen) te ase yo fè li pi byen, oswa omwen ede ou santi ou pi an sekirite ak kalm. Pafwa nou bliye pouvwa a nan touche ak sipò sosyal kòm granmoun. Pwochen fwa ou ap fè fas fwa difisil, pa bliye jwenn sipò emosyonèl nan men zanmi. (Men si w''re nan yon relasyon ki bay sipò, pa underestimate pouvwa a nan afeksyon fizik .)
4 - Jwe ak bèt kay
Lè timoun jwe ak bèt, ou ka wè renmen an pi ak afeksyon yo ke yo pataje. Si ou te gen yon bèt kay tankou yon timoun, pwobableman ou sonje ke bèt tankou yon zanmi, si li te yon amstè, chen oswa chwal. Men, kòm granmoun, nou pafwa bliye konekte ak zanmi bèt nou yo. Bèt yo yo te montre yo diminye san presyon pi bon pase medikaman, ogmante konpòtman lavi sante, epi pafwa bay pi bon sipò sosyal pase moun! Se pou zanmi fourur ou ede fè pitit enteryè ou kontan ankò.
5 - Chante
Kòm timoun yo, nou te chante tòn chante, ki soti nan Spider a Itsy-Bitsy tou sa ki te sou radyo a, ak ti pwòp tèt ou-konsyans. Men, konbyen fwa ou chante kòm yon granmoun, oswa menm hum oswa yon siflèt? Gade si ou ka jwenn plis mizik nan lavi ou ak eksprime tèt ou byen fò, dousman, piblikman oswa sèlman nan douch la. Pa enkyete sou ke yo te sou kle, jis jwi tèt ou. Chante ka yon bèl, vit, cathartic ak gratis soustraksyon estrès ki jis sou nenpòt moun ka jwi.
6 - jwe jwèt
Kòm timoun yo, nou toujou jwe jwèt. Soti nan Chutes ak Nechèl ak twiste pou fè rechèch ak ale Pwason, nou te konnen ki jan yo gen plezi. Kòm granmoun, nou ka jwenn tèt nou twò okipe yo jwe jwèt, men se pa underestimate benefis yo estrès-soulaje nan yon jwèt rapid nan Boggle oswa lòt jwèt plezi. Epi, koulye a ke ou te grandi, pitit enteryè ou ka jwe jwèt sa yo dwa sou òdinatè ou!
7 - Desen, Penti, Sculpting
Jis sou tout moun te trase foto kòm yon jenn ti kabrit. Sepandan, eksprime sa ki nan andedan ak kreyon, kreyon oswa pentire dwèt pa ta dwe jis pou yon moun al pran plezi nan timoun yo ak yon chans kèk granmoun ki vin atis pwofesyonèl. Si ou doodle ak plim pandan ou pran yon repo nan travay, oswa achte kèk materyèl atistik epi ale sovaj nan tan rezèv ou, k ap travay atizay nan lavi ou ka ede ou travay sou emosyon, eksprime tèt ou, soulaje estrès, epi kite ou ak yon bagay ankadreman , oswa omwen pann sou frijidè a.
8 - Nòt ekri
Kòm nou te vin pi gran, kèk nan nou te kenbe jounal pèsonèl, e nou pwobableman tout te renmen nòt ekri nan zanmi nou yo. Sa yo toujou teknik jesyon estrès bon pratik kòm granmoun. Benefis sante ak estrès jesyon nan jounal yo te demontre pa rechèch, epi ou ka jounal sou emosyon ou, ekri rèv ou, oswa kenbe yon jounal rekonesans. Men, si ou vle ekri nòt ak zanmi ankò, ou ka ale nan fowòm nan, konekte ak lòt moun, epi pataje panse ou.
9 - Ekip Espò
Nou tout sonje ekip espò tankou timoun. Si li te Tee-boul, foutbòl, Dodge boul oswa kache-ak-chache, jwe jwèt aktif nan yon gwoup gen kèk benefis gwo pou timoun yo. Kòm yon granmoun, jwèt fizik ka ofri benefis sante ak estrès jesyon nan fè egzèsis, ak patisipasyon nan gwoup ka asire ke ou pral kenbe nan li. Ou ka rantre nan yon lig softball granmoun, jwe boul operasyon nan jimnastik ou, oswa jwi lòt jwèt ki disponib nan kominote w la. Kite pitit enteryè ou soti epi jwe!
10 - Imajine Future a
Èske ou sonje repons ou lè ou te poze kesyon an, "Kisa ou vle yo lè ou grandi?" Epi, ki jan ou depanse tan ou kounye a? Si ou gen yon anpil nan estrès nan lavi ou, ou ka vle pafwa revize kesyon an. Èske ou reyèlman fè sa ou santi ou te vle di? Mande tèt ou ki sa ideyal lavi ou ta sanble, ak Lè sa a, pran etap nan direksyon ide sa a.