Te terapi atizay ki te lajman pratike pou anpil, anpil ane, tou de fòmèlman nan yon kontèks ki ka geri, ak enfòmèlman nan mitan moun ki tou senpleman santi yo pi byen lè yo trase. Dènyèman de sa, sikològ Carl Jung rekòmande mandalas koloran (desen sikilè ki ka gen modèl konplike oswa senbòl) kòm yon entèvansyon ki ka geri pou ankouraje sante sikolojik, jan li te santi ke mandalas desen te gen yon efè kalman sou pasyan li yo pandan y ap fasilite pwosesis yo nan panse ak emosyon .
Depi lè sa a, terapis atizay gen tan rekòmande pratik sa a epi yo te rapòte rezilta pozitif, menm si rezilta sa yo pa te demontre pa rechèch jiskaske pita. Pandan ke gen toujou plas pou anpil etid plis sou mandal ak desen, an jeneral, etid plizyè te deja montre nou kèk enfòmasyon enpòtan sou efikasite nan lè l sèvi avèk atizay pou soulajman estrès. Men kèk nan rezilta yo ki pi di.
Kreye Atizay ka Minimize enkyetid ak atitid Lift
Yon etid ki soti nan chèchè Chloe Bell ak Steven Robbins owaza asiyen 50 granmoun ki gen laj 30 ak anba swa kreye travay atistik oswa sòt yon seri de simagri atizay. Anvan yo te mande swa gwoup yo fè anyen ki gen rapò ak atizay, yo te mande yo angaje yo nan estrès la modere nan kreye yon lis 10-atik a-fè nan "enkyetid ki pi ijan ak enkyetid," ki te fèt yo kreye yon atitid lite negatif ak enkyetid twò grav ke aktivite yo ka Lè sa a, potansyèlman minimize.
Lè sa a, yo te bay evalyasyon nan imè yo ak nivo enkyetid. Finalman, yo te bay swa papye, kreyon ki gen koulè, kreyon chabon, ak pastèl lwil oliv, osi byen ke 20 minit nan swa kreye atizay, oswa yon chemine nan 60 simagri atizay ak enstriksyon yo sòt yo "ki baze sou kontni imaj yo" pwochen 20 minit, depann sou ki gwoup yo te asiyen nan.
Tou de nan aktivite sa yo ta ekspoze matyè yo nan atizay, men se sèlman premye gwoup la te enplike nan ekspresyon an kreyatif.
Apre twa mezi atmosfè negatif ak enkyetid yo te kolekte anvan ak apre chak entèvansyon, rezilta yo te montre ke gwoup la ki te kreye travayè ki gen eksperyans rediksyon pi enpòtan nan atitid negatif ak enkyetid konpare ak gwoup la atizay-klasing, ki montre ke zak la sèlman nan kreye atizay ka siyifikativman minimize negatif atitid ak enkyetid, kèk nan efè negatif nan estrès. (Si w ap enkyete w sou sijè yo ke yo te fè espre ensiste pa panse sou enkyetid ki pi ijan yo pou dedomajman pou etid la, chèchè yo mande yo tout yo kreye yon lis nan 10 memwa ki pi pozitif oswa pi renmen yo anvan yo kite , ki kapab byen itil nan tèt li.)
Kreye Mandalas yo ka minimize sentòm chòk
Yon lòt etid pa chèchè Patti Henderson ak David Rosen nan Texas A & M Inivèsite ak Natan Mascaro soti nan Emory Inivèsite Lekòl Medsin te fèt ak moun ki soufri nan PTSD divize 36 matyè an de gwoup: moun ki te trase mandalas pou 20 minit nan yon moman pou twa jou nan yon ranje, ak moun ki te enstwi trase yon objè pou menm peryòd tan.
Moun sa yo ki te trase mandalas te montre yon diminisyon nan sentòm chòk nan yon swivi yon mwa, Lè nou konsidere ke moun ki te pran yon objè pa t '. (Li ta dwe note ke lòt diferans potansyèl nan gwoup yo te etidye, men sa a te diferans la sèlman ki te estatistik enpòtan; kèk nan chanjman sa yo espere, tankou diferans ki genyen nan nivo enkyetid nan mitan moun ki te trase mandalas ak moun ki pa t ', yo gen yo te jwenn nan syans menm jan ak sijè mwens twomatik, kidonk li posib ke plis eta grav nan estrès ka pi fasil afekte pa desen.)
Li ta dwe remake ke, nan etid sa a, patisipan yo te mande yo kreye mandalas pwòp yo lè l sèvi avèk senbòl ki reprezante santiman yo oswa emosyon ki gen rapò ak chòk yo kòm yon pati nan desen an olye ke koloran nan modèl mandalas ki te deja kreye.
Se poutèt sa, ta ka gen kèk eleman te ajoute nan catharsis isit la. Sepandan, zak la nan Mandalas koloran se menm jan an nan chwa a nan koulè ak zak la kalme nan koloran tèt li yo se menm bagay la.
Foto koloran ka soulaje enkyetid-Non Ladrès Desen Nesesè
Yo te fè yon etid final ki enpòtan pa chèchè Renee van der Vennet ak Susan Serice. Nan etid la, yo mezire nivo enkyetid 50 sijè ', enkyetid pwovoke nan sijè pa mande yo ekri sou yon ensidan sot pase pè pou kat minit, evalye nivo enkyetid yo ankò, ak Lè sa a, divize yo nan twa gwoup: youn ki mandalas ki gen koulè, yon sèl ki gen koulè pal yon konsepsyon plaid, ak yon sèl ki te trase lib sou papye vid. Chak gwoup te trase pou 20 minit avèk sis kreyon koulè.
Chèchè yo mezire nivo enkyetid tou de anvan ak apre aktivite desen yo epi yo te jwenn ke moun ki angaje nan koloran mandala ki gen eksperyans nivo enkyetid redwi a yon degre siyifikativman pi gran pase te fè moun ki te trase yon konsepsyon plaid oswa angaje nan desen gratis sou papye vid. diferans ki genyen ant mandalas koloran ak desen yon konsepsyon (plaid) konsepsyon ka kouche nan chwa yo kreyatif enplike, bote nan pwodwi a fen, oswa yon bagay menm jan an. Chèchè yo obsève ke moun ki nan kondisyon an gratis-desen te sanble yo pran yon poz yo reflechi sou sa yo dwe trase, ak kèk te parèt nan batay ak louvri-fini nan desen an desen; petèt te gen twòp chwa ak desen gratis, kote desen mandala te pèmèt pou plis konsantrasyon, konsantre, ak prezan-èspri . (Epi pafwa gen anpil chwa ki ka estrès nan tèt li, menm si chwa ki genyen yo relativman ensiyifyan.)
Etid sa a se patikilyèman enpòtan pou moun ki pa antyèman konfòtab ak kapasite atistik yo, men jwi doodling ak koloran (ki se yon gwo gwoup!), Ak confer sipò pou liv la sekou estrès koloran ki te vin de pli zan pli popilè nan mitan granmoun.
Dènye panse
Sa a se tout nouvèl gwo pou moun ki vle soulaje enkyetid ak estrès ak leve atitid yo. Si ou te janm mande si pran yon kèk minit nan desine yon foto ka aktyèlman ede ak estrès, kounye a ou konnen ke li kapab. (Petèt se poutèt sa anpil nan nou enstinktiv doodle sou kote ki nan lis-nou an, oswa poukisa jèn souvan trase foto nan klas la.) Si ou te mande si yon koloran estrès koloran liv ki vo yon eseye (jan mwen te) li parèt ke yo ka vre dwe itil, kòm Mandal yo yo itilize nan etid la twazyèm te trè menm jan ak sa yo nan liv koloran Mandala vann nan libreri popilè. Senpleman kreye yon bagay ou jwenn yo dwe bèl, oswa ki eksprime emosyon ou ka itil, se konsa kite pitit enteryè ou la ki lach epi jwenn soti sa yo kreyon koulè! Eseye kèk aktivite atizay ki ka soulaje strès .
Sous:
Bell, Chloe E .; Robbins, Steven J. (2007). Efè Pwodiksyon Atis sou Atitid Negatif: Yon Randomized, Kontwole Jijman. Atizay Terapi: Journal nan Asosyasyon Ameriken Terapi Atizay , v24 (2), 71-75.
Henderson, P., Rosen, D., Mascaro, N. (2007). Anpirik etid sou nati geri mandalas. Sikoloji Estetik, Kreyativite, ak Atizay , Vol 1 (3), 148-154.
Van der Vennet, R .; Serice, S. (2012). Èske koloran Mandalas diminye enkyetid? Yon etid Replikasyon . Terapi Atizay: Journal of American Art Terapi Association, Vol 29 (2), 87-92.