Ki jan Aromaterapi ede soulaje Estrès?
Aromaterapi te pran byen yon ti jan nan atansyon nan dènye ane yo. Pwodwi Aromaterapi, yon fwa yon ti jan ekzotik, yo gen kounye a gout moute sou etajè yo nan menm boutik magazen makèt. Aromaterapi bouji, pwodwi benyen, lwil esansyèl ak lòt pwodwi yo kounye a se lajman disponib epi yo te konnen kòm efikas nan ti bebe kalme, soulaje estrès ak pwomouvwa k ap viv an sante.
Men, aromaterapi viv jiska reklamasyon yo?
Aromaterapi Rechèch
Relativman ti rechèch ki disponib sou aromaterapi. Pandan ke plis etid yo te fè, li pa kòm 'pwouve' tankou kèk soulaje estrès lòt. Sepandan, pandan etid yo bezwen plis, anpil etid deja montre avantaj aromaterapi a. Nan rechèch la ki te fè nan dat, isit la yo se kèk nan rezilta yo:
- Rechèch preliminè montre ke aromaterapi ka chanje vag nan sèvo ak konpòtman.
- Aromaterapi ka diminye pèsepsyon nan estrès, ogmante kontantman, ak diminye nivo nan kortisol, "òmòn nan estrès."
- Lavand aromaterapi te tout bon yo te montre diminye t'ap rele byen fò nan tibebe ak ankouraje dòmi nan tibebe ak granmoun.
- Diferan aromaterapi esans pote efè diferan nan moun. (Gade atik sa a pou benefis aromaterapi diferan esans.)
- Yon etid te montre ke masaj aromaterapi ka gen kèk efè benefisye sou enkyetid ak depresyon.
- Massage ak aromaterapi bay pi fò ak plis kontinyèl sekou soti nan fatig - espesyalman mantal fatig - pase masaj pou kont li.
Aromaterapi kòm yon Zouti Sekou Estrès
Pandan ke aromaterapi se pa majik la 'geri-tout' ke li pafwa te fè soti yo dwe, li parèt yo gen efè pwouve kòm yon levasyon estrès.
Aromaterapi se yon zouti bèl pou soulajman estrès paske li gen kèk (si genyen) efè segondè li te ye, ka itilize pasif (ou ka ranpli sal la ak sant pandan ou ale nan lòt aktivite, soulaje estrès nan pwosesis la), epi yo ka fasil konbine avèk soulaje estrès lòt (tankou masaj oswa meditasyon, pou egzanp), pou ogmante soulajman estrès. Pwodwi Aromaterapi yo tou lajman disponib, fè aromaterapi yon opsyon pratik.
Ki jan yo itilize Aromaterapi pou Sekou Estrès
Aromaterapi ka pratik, espesyalman pou moun okipe ki bezwen yon bagay rapid. Men kèk ide pou itilizasyon aromaterapi:
Bouji
Mwen renmen bouji pou aromaterapi! Ekleraj yon chandèl se pwobableman youn nan fason ki pi senp nan sant moute yon chanm epi kreye yon bèl santi, se konsa jwenn kèk bouji aromaterapi epi kite yo boule. (Bouji yo, tankou lansan, kapab itilize tou pou kreye yon atmosfè ki pi kalme, oswa kòm yon pwen fokal pou meditasyon. Sepandan, yo ka pi pratik pase kèk lansan paske yo pa bay anpil lafimen.) ke ou jwenn bouji bon jan kalite ki bay sou yon sant ki nan pisan ase yo dwe pran sant nan sal la.
Diffusers
Aromaterapi diffusers pran lwil esansyèl ak evapore yo nan lè a.
Sa a ka avèk èd nan yon chandèl oswa ak pil si ou vle pou fè pou evite dife a. Diferan yo se gwo paske yo gaye odè a byen efektivman. Sa yo batri kouri yo ka pi an sekirite pase bouji - pa gen okenn dife ki enplike. Sa a se yon lòt metòd pratik pou kreye yon atmosfè kalme, ak anpil nan yo gade vrèman bèl kòm byen, ajoute nan Ambians la kalme ou ta dwe kreye de tout fason.
Pwodwi Kò
Mwen renmen pwodwi kòromatriyòt paske yo kreye yon sant ki swiv ou, men li pa ka nesesèman dwe pran sant lòt moun (sof si yo trè pre, nan ka sa a yo pwobableman pa pral lide).
Ou ka fwote losyon aromaterapi tout lòt peyi sou po ou, oswa dab yon kèk gout nan po-san danje lwil esansyèl sou pwen batman kè epi jwi orè a pou èdtan. Esans sa yo gen tandans pou yo travay espesyalman byen.
Aromaterapi masaj
Aromaterapi konbine avèk masaj te pote pi gwo benefis pase swa estrateji pou kont li. Si w ap gen chans ase gen yon moun ki pral komès masaj aromaterapi avèk ou, sa a kapab yon estrateji bèl bagay ak bon mache pou soulajman estrès. Si ou pa, peye pou yon masaj ki sòti nan yon pwofesyonèl ka vo lajan an!
Meditasyon Aromaterapi
Aromaterapi ka amelyore benefis yo detant nan meditasyon, bay yon pwen fokal (tankou ak meditasyon lansan), ak ofrann benefis yo pou soulajman pasif nan aromaterapi. Menm yon meditasyon senk minit ka pote benefis yo. (Eseye medikaman an medikaman Aromaterapi oswa Medyasyon Bath Medsin ).)
Sous:
Field T, Field T, Cullen C, Largie S, Diego M, Schanberg S, Kuhn C. Lavann benyen lwil diminye estrès ak kriye ak amelyore dòmi nan tibebe trè jèn. Devlopman bonè imen . Jen 2008.
Goel N, Kim H, Lao RP. Yon estimilite olfactif modifye dòmi lannwit nan jenn gason ak fanm. Chronobiology Entènasyonal , 2005.
Lis-Balchin M. Esansyèl lwil ak 'aromaterapi': wòl modèn yo nan gerizon. Journal of Sosyete an Royal nan Sante , Avril, 1998.
Moss M, Hewitt S, Moss L, Wesnes K. Modulation nan pèfòmans mantal ak atitid pa arom nan mant ak ylang-ilan. Creole Journal of nerosyans , janvye 2008.
Pemberton E, Turpin PG. Efè lwil esansyèl sou estrès ki gen rapò ak estrikti nan enfimyè inite swen entansif. Holistic Nursing Pratike , mas-avril 2008.
Perry N, Perry E. Aromaterapi nan jesyon maladi sikyatrik: pèspektiv nan klinik ak nerofarrakolojik. CNS Dwòg , 2006.
Takeda H, Tsujita J, Kaya M, Takemura M, Oku Y. Diferans ant efè fizyolojik ak sikolojik nan tretman kò aromaterapi. Journal of Medsin altènatif konplemantè , Jiyè 2008.
Wilkinson SM, Lanmou SB, Westcombe AM, Gambles MA, Burgess CC, Cargill A, Young T, Maher EJ, Ramirez AJ. Efikasite nan masaj aromaterapi nan jesyon an nan enkyetid ak depresyon nan pasyan ki gen kansè: yon multicenter randomize jijman kontwole. Journal of nkoloji klinik , fevriye 2007.