Gen anpil fason diferan pou medite, e osi lontan ke yon teknik meditasyon bay opòtinite pou trankilize tèt ou ak detann kò a, gen anpil benefis nan meditasyon pou sante ak soulajman estrès. Teknik sa a konbine benefis ki genyen nan aromaterapi ak senplisite nan meditasyon konsantre yo kreye yon fòm fasil nan meditasyon menm pou moun ki nouvo nan meditasyon oswa jwenn pratik la yo dwe difisil.
Pratike sa a kòm regilyèman jan ou kapab, epi ou pral santi mwens ensiste nan moman sa a, epi bati rezistans nan direksyon estrès nan lavni.
Meditasyon an
- Jwenn nan yon pozisyon konfòtab ak limyè yon baton nan lansan dapre direksyon yo.
- Kòm santye yo nan boukl lafimen ak Waft egal, jis konsantre sou l ap gade. Kite tèt ou vin benyen nan chemen diferan ak modèl santye lafimen an kòmanse pran.
- Si lòt panse antre nan tèt ou, dousman pote atansyon ou tounen nan santye lafimen kite lansan an. Jis rete nan moman sa a epi jwi ekspozisyon ki senp ak elegant.
- Kenbe pwosesis sa a pou osi lontan ke ou kapab (pran an kont tan an ou gen disponib ak kapasite w nan konsantre). Ou ka vle pase sèlman senk a dis minit yon fwa kèk nan yon semèn nan premye, epi kòm kapasite w nan konsantre ak rete prezan ap grandi, lonje sesyon ou epi eseye pratik la pi souvan.
Konsèy
- Yon baton nan lansan (mwen renmen lansan bwa lavabo Maroma a, ki mwen te resevwa nan Manje Whole.)
- Pandan ke lide prensipal la nan meditasyon sa a se yo rete nan moman sa a, panse ou pral moute desann an premye. Kòm sa rive, olye ke yo te kritik nan tèt ou pou pèdi konsantre, felisite tèt ou pou remarke ke panse ou te brwi nan, konsa ou ka ankò redireksyon konsantre ou a prezan an.
- Dapre ekspè anpil nan aromaterapi, esans yo pi byen pou detant yo lavandè (pou kalme pwopriyete), ba (pou netwayaj kapasite), ak mant (pou konsantre mantal), men ou ka itilize nenpòt sant ki rezonab avèk ou.
- Paske odè a nan lansan bwa distribiye atravè lafimen, fè atansyon pa jwenn santye yo nan lafimen twò pre figi ou. Si ou nan yon chanm byen vantile, pa ta dwe gen okenn pwoblèm nan lansan nan tèt li osi lontan ke ou pa ap dirèkteman inhaling lafimen li yo.
- Si ou gen pwoblèm avèk boule lansan (akòz pwoblèm respiratwa, pou egzanp), eseye yon lòt kalite meditasyon .