Lè moun tande ke mwen se ekspè jesyon estrès, repons lan ki pi komen se, "Oh, wow, mwen bezwen èd ou!" Dezyèm repons ki pi komen an se "Ki pi bon fason pou jere estrès?" Ki se yon konprann kesyon pou mande. Yon kesyon ke mwen te tande nan men kèk moun, ki mwen panse se yon kesyon egalman enpòtan ke gen moun ki pa toujou panse mande, se, "Si mwen deja ensiste ak fin itilize, kouman mwen ka jwenn nan yon plas kote mwen gen enèji pou kèk nan teknik gwo estrès jesyon sa yo ki travay konsa byen? "Anpil moun tonbe nan move abitid lè yo ensiste paske yo tou senpleman twò ensiste pou pran yon nouvo aktivite.
Egzèsis se youn nan teknik estrès jesyon estrès ki tonbe viktim nan estrès. Anpil moun ta renmen benefisye de rezistans ak soulajman estrès yo ke yo ka jwenn nan yon antrennman bon, oswa nan yon woutin antrennman regilye, men jwenn tèt yo twò fatige ak unmotivated pou fè egzèsis lè yo bezwen li pi plis la. Si sa a son tankou ou, teknik sa yo jesyon estrès ka ede ou vin pi plis chofe ak mwens ensiste pou ou ka swa jwenn motivasyon an fè egzèsis pi fasil oswa omwen jwenn tèt ou mwens ensiste ak retabli nan pwen an ke ou ka kontinye ak ou jou pi fasil. Gade kisa ki travay pou ou.
Koute mizik enèjik
Mizik se yon zouti pwisan pou detant ak jesyon estrès pou plizyè rezon. Mizik ka yon zouti bèl efikas pou detant, men li ka tou chofe ou. Lè ou santi ou fin itilize nan yon jou estrès, tou senpleman mete sou kèk mizik ki fè ou santi yo kouran ka ba ou yon foul de enèji.
Si, apre yon kèk minit ak mizik pi renmen ou enèjik sou nan background nan, ou pa santi yo kouran ase pou menm yon antrennman rapid, omwen ou ta dwe santi mwens ensiste ak plis ankò chofe an jeneral.
Pran yon ti mache nan lanati
Mache pa bezwen santi tankou "fè egzèsis." Souvan, lè yon vwayaj nan gym la son tankou yon travay entimidasyon, yon ti mache lantèman ka santi tankou kantite lajan an dwa nan efò.
Apre yon kèk minit nan mache, ou ka santi tankou quickening vitès ou ak fè li yon ti mache toubiyon, sa ki ka pote avantaj aerobic. Si ou pa, sepandan, ou te vinn tèt ou k ap deplase, ou te bay tèt ou yon chanjman nan peyizaj, epi si ou te pote yon patnè, ou te gen plis chans te jwi kèk konvèsasyon zanmitay. Ak aktivite sa yo, ou ta dwe santi mwens ensiste.
Ap gade yon Re-Kouri ak Egzèsis pandan Breaks yo
Li te montre ke l ap gade re-kouri nan montre pi renmen ou lè ensiste ka pote benefis sekou estrès ki inik. Sa a se tou yon aktivite ki ba anpil efò. Lè w ap akable, ou ka fasilman rilaks nan fason sa a olye pou yo vire mwens-sante abitid pou siviv. Nan premye oswa dezyèm komèsyal repo a, ou ka nan atitid la pou kèk egzèsis senp ant repo. Si ou pa, ou pral toujou santi mwens ensiste.
Ekri desann objektif ou oswa rekonesans ou
Aji nan jounal se yon trè efikas estrès sekou aktivite ki pran mwens enèji pase fè egzèsis, men tou, pote benefis kimilatif ak angaje atansyon ou. Ekri objektif ou ka enterese ou nan ke li orè konsantre ou soti nan estrès la nan jounen an bagay sa yo sou ki ou se pasyone ak eksite.
Rekonesans jounalis se efikas pou soulajman estrès nan ke li fòse ou chanjman atansyon ou a bagay sa yo ki soutni ou, epi fè lavi ou bèl bagay. (Genyen tou benefis inik ki vini ak jounal rekonesans .) Yon fwa ou enèji tèt ou ak yon ti jounal, ou ka nan atitid la pou yon antrennman. Si ou pa janm santi tankou egzèsis apre journal, sepandan, ou pral toujou ap devlope yon abitid jesyon estrès ki travay byen pou rezistans bilding.
Ki sa ki sou meditasyon?
Meditasyon se yon lòt nan zouti jesyon pwisan estrès ki ka ede ou soulaje estrès rapidman ak bati detèminasyon sou tan.
Si ou santi ou twò ensiste pou yon sesyon meditasyon, aprann sou kèk teknik ki ka ede ou jwenn nan yon eta plis rilaks .