Isit la yo se 5 nan Abitid yo Estrès ki pi komen move:
Gen anpil fason pou jere estrès efektivman, men pafwa repons ki pi otomatik-sanble nou yo pa pi bon fason yo fè fas. Si ou gen tandans fè fas ak estrès nan fason mwens-pase-sante, pwobableman ou deja reyalize ke w ap Compounding enpak negatif nan estrès sou sante ou. Sa a ka rive lè repons ou a estrès fè defi yo ou fè fas ... plis enteresan; sa a agrave nivo estrès ou ak kreye nouvo pwoblèm nan lavi ou ak sante.
Sa ki anba la yo se kèk komen malsen fason pou siviv avèk estrès, ansanm ak kèk nan efè negatif nan chak, ak lide sou ki jan yo twotwa oswa chanje abitid la move tèt li oswa diminye enpak li yo.
Move Abitid # 1 - Konsomasyon twòp Kafeyin:
Foul moun nan jwi yon konsomasyon kafeyin chak jou, kòm evidans nan popilarite ekstrèm nan Starbuck ak kay kafe lòt. Ak pandan ke kafe a okazyonèl pa pral fè ou gwo mal, li enpòtan sonje ke kafeyin se, an reyalite, yon dwòg, e li posib gen yon dejwe kafeyin plen-kònen. Gen plis chans ak komen, sepandan, se depandans kafeyin, kote moun sèvi ak kafeyin so-kòmanse enèji yo nan maten an, sèvi ak li pandan tout jounen an Défenseur yon "aksidan kafeyin," ak Lè sa a, jwenn dòmi yo afekte pa kafeyin, sa ki lakòz yo yo reveye fatige epi yo bezwen kafeyin nan boulvèsan pou ale ankò jou kap vini an. Kòm sik la ap kontinye, kafeyin afekte nivo estrès kòm byen.
Si sa a son yon ti twò abitye, isit la se kèk resous ede choute abitid nan kafeyin.
Move abitid # 2 - Fimen:
Pou fimè, yon sigarèt ka santi tankou yon soulajman estrès. An reyalite, pandan tan estrès, yon sigarèt santi l prèske nesesè, ak fimen abitid la ka sanble nòmalman enposib.
(Akòz an pati nan dejwe fizik ak an pati nan abitid ak lòt faktè sosyal ak fòm, li te di ke kite fimen se tankou difisil tankou kite ewoyin.) Malerezman, nou tout konnen ke sigarèt ka koute chè-finansyèman pale ak espesyalman sante- ki gen bon konprann-ak paske fimen kreye plis estrès pase li aliyen, li pi plis pase valè li nan choute abitid la.
Move abitid # 3 - Bwè nan depase:
Anpil moun jwenn ke yon vè diven ka yon bon fason yo detant nan fen yon jou estrès, ak pifò doktè ak chèchè dakò, site syans ki montre ke diven wouj gen benefis pou sante kè. Sepandan, bwè kapab yon pant glise kòm bwè twòp ka lakòz pwoblèm nan nòmalman chak zòn nan lavi yon moun nan, sa ki lakòz pi plis estrès nan kouri nan longè. Si ou se yon sèl ki gen pwoblèm pou limite konsomasyon alkòl nan youn oswa de bwason, e menm si ou ka bwè trè modera, men ou jwenn ke sa a se sèlman regilye regilye estrès jesyon ou, li ta gen anpil chans nan pi bon enterè ou yo pouswiv lòt fòm estrès sekou. Pou ide adisyonèl sou pratik soulajman estrès, isit la se yon lis long ak varye nan soulajman estrès .
Move Abitid # 4 - Konpansif depans:
Moun yo gen plizyè fason pou yo retire estrès oswa pou ranpli yon anile andedan tèt yo.
Pandan w ap achte tèt ou yon kado bèl yon fwa nan yon pandan y ap kapab yon bèl pick-me-up, ak yon efikas estrateji pwòp tèt ou swen, konpulsivman achte bagay yo soulaje strès oswa santi bon sou tèt ou, depanse lajan ou pa gen sou bagay sa yo ou pa bezwen, ka sèlman lakòz plis estrès finansye nan kouri nan longè, ak lakòz santiman nan wont, yon kay ankonbre, epi ajoute nan estrès la ou te eseye soulaje. (Li plis sou terapi an detay yo wè ki kote ak ki jan yo trase liy la.)
Move abitid # 5 - Manje emosyonèl:
Pifò nan nou kite zanmi nou yo Ben & Jerry ede nou diminye estrès ak krèm glase nan okazyon (oswa omwen pi fò nan moun ki te pran sa a biwo vòt sou manje emosyonèl yo te di yo te fè), men si manje bagay sa yo mal vin mekanis prensipal la pou siviv pou estrès, li ka mennen nan sante konpwomèt, pwa twòp, ak estrès adisyonèl ki soti nan efè sa yo.
Yon rejim pòv ka lakòz estrès adisyonèl tou pa mennen nan sikilasyon san sik ki fè sitiyasyon estrès sanble pi plis akablan. Si ou jwenn ke estrès mennen nan abitid pòv dyetetik paske nan manje emosyonèl, oswa pou lòt rezon (tankou ou se jis twò okipe yo kwit manje dine an sante nan kay ), ou ka aprann yo adopte sante abitid manje ak resous sa yo .
Lòt repons malsen ak move abitid yo genyen ladan yo pwòp tèt ou sabotaj ak lashing soti nan lòt moun, k ap travay nan pwen ke ou ap viv yon fòm dezekilib, ak lòt bagay. Pou plis èd avèk abitid move ak twò grav pou repons mèsi nan estrès, li atik sa a sou kenbe abitid sante !