Relasyon ant makèt ak Estrès
Èske w te janm jwenn tèt ou achte yon bagay ou pa bezwen, fè tèt ou kontan? Ou depanse plis lè w ap ensiste? "Terapi Yo Vann an Detay" se youn metòd pou soulajman estrès ke anpil moun itilize konsyans oswa enkonsyaman - li aji a nan achte tèt ou yon ti kras bagay yo ranfòse atitid ou lè w santi w ba, epi li ka pi komen pase ou panse.
Kijan Komen Èske Terapi Yo Vann an Detay?
Terapi Yo Vann an Detay (e menm kouzen pi entans li yo, konpulsif komèsyal) ka pi komen pase moun reyalize. Yon etid ki fèt pa yon chèchè Penn Eta sondaj yon gwoup achtè regilye, tout moun ki te achte tèt yo yon trete nan semèn ki sot pase a, li jwenn ke yo te 62% nan sa yo acha te fè nan yon efò leve atitid. Yon lòt etid sou demografik nan konpulsif achte te jwenn ke fanm ak moun ki te pi piti (adolesan an reta) te plis tandans nan konpòtman sa a.
Ki jan makèt afekte nou lè nou estrès
Lè nou anba estrès, nou reyaji nan fè makèt yon fason diferan. Menm jan nou ka natirèlman anvi bagay dous yo leve imè nou yo, ak jan nou reponn pozitivman nan plezi lòt nan lavi, moun yo gen tandans yo santi yo pi fò enpilsyon yo achte tèt yo trete pou yon ogmantasyon imè lè ensiste. Sondaj la te deja mansyone nan achtè yo te jwenn ke 82% te gen sèlman santiman pozitif sou sa yo acha e ke sipò nan atitid pozitif ki swiv sa yo acha te lontan-dire, demontre ke acha te fè kòm yon "pick-me-up" yo te lajman iminitè a " achtè achtè a "santiman.
Sepandan, lè sa a kalite achte vin pi konpulsif, espesyalman lè lajan se sere, li ka santi byen diferan. Lè makèt vin prensipalman ak kwonik yon egzèsis nan amelyorasyon atitid, lòt pwoblèm ka leve akòz konsekans entansyonel. Moun sa yo ki gen tandans fè konpulsif ka fè eksperyans nivo ekstrèm nan enkyetid dèt, ak fristrasyon, santi nan pèt kontwòl, ak konfli nan kay la.
Parodyx a evolye Shopping-ak-Estrès
Paske terapi Yo Vann an Detay sanble se yon pant glise pou anpil moun - sa ki ka kòmanse soti kòm yon rapèl atmosfè relativman inofansif ka pètèt grandi nan yon kontrent ki odt finans, lakòz konfli, epi finalman ajoute kantite siyifikatif nan estrès - li pi bon yo dwe pridan si ou jwenn tèt ou angaje nan kalite sa a nan konpòtman. Bay tèt ou yon trete de tan zan tan se amann (e se menm yon estrateji rekòmande pou reyalize objektif ), men kite depans ou jwenn soti nan kontwòl se evidamman vann san preskripsyon-pwodiktif.
Sante altènatif
Si ou jwenn tèt ou livre nan yon ti kras terapi Yo Vann an Detay kounye a epi lè sa a, li ka pa pi efikas fason yo soulaje strès, men li kapab yon rapèl atmosfè bèl si li pa vin yon kontrent. Pou jwenn benefis ki pi bon nan terapi an detay ak pi piti kantite konsekans negatif, gen anpil moun ki te jwenn estrateji sa yo pou yo ka itil:
- De-Clutter : Olye ke yo pral soti jwenn nouvo "bagay," ou ka jwenn santi a abondans ou anvi pa gade nan sa ou ka te bliye ou deja genyen. Ou ka fè li yon gwo antrepriz (re-òganize tout pandri yo nan kay ou a ak mèb deplase nan pwosesis la) oswa yon pwojè 10 minit (netwaye soti tiwa tenten ou), epi ou ka jwenn tèt ou dekouvri bagay ou ta bliye ou te gen. Nan fen a, "nouvo" bagay ou jwenn yo pral yon anviwònman mwens-ankonbre yo sèvi ak ki jan ou chwazi pou ou, ki kapab definitivman gen yon rapèl atitid.
- Konte benediksyon ou yo : Kiltive yon sans de rekonesans pou sa ou genyen nan lavi ou ka ede w santi yon sans abondans ki ka diminye santiman dezi pou plis bagay. Kenbe yon jounal rekonesans ak ekri sou sa ou apresye nan chak jou kapab yon eksperyans transfòmasyon. Konte benediksyon ou yo nan pwochen fwa ou santi ou ankouraje a fè yon achte ka ede redwi anvi yo jwenn plis. Paske konpulsif fè makèt ka yon efò pou "ranpli yon anile," se nan aktivite ki ranpli ou emosyonèlman ka diminye anvi ou pou atik materyèl yo.
- Kenbe Shopping, men Pase Mwens : Pafwa ou se jis nan atitid la pou yon trete, epi pale tèt ou soti nan li pran plis efò pase sa li vo. Si fè nan modération ak nan vle di ou, trete ti ka atitid-lifters ki pa pote dèt ki dire lontan. Ale nan magazen rabè ak achte yon atik sou yon vant ekstrèm ka pafwa gen jis bagay la. Pi bon toujou, ap resevwa yon bagay chè ki pral pèmèt ou jwi yon 'moman' trankil (tankou yon tas te nan yon Kafe bèl, oswa yon balèn parfum ki pral egeye jiska yon chanm) ka ede w santi w ke ou ap jwi yon ti 'chape' san yo pa ale pi lwen. Sikològ pozitif rekòmande pou yo itilize 'plezi' nan lavi a, ak yon ti 'envestisman terapi Yo Vann an Detay' kapab apresye pati nan ou ki anvi pou yon bagay nouvo, san yo pa ale twò lwen ak kreye yon abitid chè ke ou pa kapab peye, ak kilpabilite ak estrès adisyonèl ki vini ak li.
Menm jan ak nenpòt ki konsèy, si ou jwenn ke ou pa kapab jere depans estrès ki gen rapò ak ou, sispèk ke fè makèt ou a soti nan kontwòl, li se yon bon lide pou pale ak yon pwofesyonèl pou sipò adisyonèl ak ekspètiz.
Sous:
Atalay, A. Selin; Meloy, Margaret G. Terapi Yo Vann an Detay: Yon efò estratejik pou amelyore atitid. Sikoloji & Maketing , Jun2011.
Dittmar, Helga. Konpulsif achte - yon enkyetid k ap grandi? Yon egzamen sou sèks, laj, ak andòsman nan valè materyalism kòm prediktè. Britanik Journal of Sikoloji ; Nov2005, Vol. 96 Nimewo 4, p467-491.
O'Guinn, TC; Faber, RJ konpulsif achte: Yon eksplorasyon fenomennolojik. Journal of Konsomatè Rechèch ; Sep89, Vol. 16 Nimewo 2, p147-157.
Peterson, C. Yon Jadendanfan nan sikoloji pozitif. New York: Oxford University Press, Inc., 2006.