Eksplore Kòz ak Efè Kòlè ak Estrès
Kòlè jesyon ak travay jesyon estrès nan fason menm jan an. Sa a se an pati paske kòlè ak estrès tou de gen yon eleman sikolojik pou yo ka jere sikolojikman. Yo ka tou de afekte nou nan fason trè negatif, patikilyèman si yo kite yo pa jere, e ke li se poukisa li enpòtan yo konprann relasyon yo.
Pwolonje ekspoze a kòlè ak estrès ka pran yon tòl sou sante fizik nou yo.
Yo ka ogmante tansyon nou yo ak kreye yon kaskad nan lòt pwoblèm ki afekte nou fizikman ak emosyonèlman epi yo ka afekte relasyon nou yo kòm byen. Anplis de sa, nou ka devlope tou abitid negatif kòm yon repons a nivo twòp nan kòlè ak estrès ki vin pi difisil kontwole sou tan. Swa nan efè sa yo ka lakòz plis estrès ak plis epizòd nan kòlè.
Yo nan lòd yo kòmanse jere efè negatif nan estrès ak kòlè, nou bezwen gade nan ki jan yo afekte lavi nou. Estrès ka mennen nan kòlè, epi, menm jan an, kòlè ka mennen nan estrès. Ni se an sante, men nou pa ta dwe eseye elimine yo, olye pou eseye kontwole yo pa aprann estrateji pozitif.
Pèsepsyon afekte kòlè ak estrès
Evènman sèten ka deklanche kòlè oswa estrès nan anpil moun. Degre nan kòlè oswa estrès ki gen eksperyans te fè ak ki jan yon moun pèrsevre ak entèprete sa k ap pase yo.
Pou egzanp, de moun ka koupe nan trafik. Yon moun ka entèprete jès la kòm yon mank de respè, yon menas a sekirite fizik yo oswa kòm yon jès ostil. Sa fè yo fache. Yon lòt moun ka figi ke chofè a ofisye pa t 'wè yo oswa yo ka vlope moute nan pwòp panse yo, epi kite evènman an woule nan do yo.
Nan de ka, te gen yon estimilis, yon kwayans, ak yon repons. Kwayans la, oswa entèpretasyon, nan estimilis la se sa ki te mennen nan repons yo diferan.
Si sa a son abitye, restriktirasyon kognitif ka itil pou ou.
Gen kèk moun ki gen plis tandans fè kòlè ak estrès
Gen kèk moun ki gen karakteristik pèsonalite ki fèk fèt ki fè yo plis sansib a kòlè ak estrès. Gen kèk nan tandans sa yo ka wè bonè nan lavi, men tandans sa yo ka adousi.
- Gen kèk moun ki natirèlman plis vwayan pase lòt moun. Sa ka fè yo gen plis chans pou yo remake bagay ki ka fè yo fache - bagay ki ka pa yon lòt moun ki pa ka wè.
- Gen kèk moun ki natirèlman mwens konfòtab ak chanjman, ki kapab lakòz tou estrès ak kòlè nan sèten sitiyasyon.
- Lòt moun yo gen yon tolerans ki ba pou fristrasyon epi pou yo jwenn angri pi fasil pase lòt moun.
Aprann plis sou karakteristik pèsonalite ki gen tandans estrès.
Atitid Kòz kòlè ak estrès
Modèl panse abitid nou an, ki ka yon ti jan chanje ak pratik, kontribye nan eksperyans nou an nan kòlè oswa estrès.
Gen kèk moun ki gen tandans entèprete bagay sa yo negatif kòm yon kesyon de abitid. Yo ka atribiye yon lòt moun nan erè nan motif move oswa malad, pou egzanp.
Yo ka pran yon sèl evènman negatif kòm yon siy ke plis evènman negatif yo ap vini, sa ki ka kontribiye nan kòlè ak estrès.
Aprann plis sou style atribi ak optimis vs pesimis .
Li nan ki jan ou okipe kòlè ak estrès ki Matters
Kòlè ak estrès se eksperyans natirèl. Fason nou fè fas ak kòlè ak estrès ka fè diferans ant nivo sante ak malsen.
Avèk estrès, pou egzanp, nou pa ka toujou anpeche evènman estrès soti nan rive. Sepandan, jere estrès nan egzèsis pou l respire , journal oswa lòt teknik jesyon estrès nou ka aprann netralize efè estrès.
Menm jan an tou, nou pa ka toujou anpeche kòlè soti nan rive, men nou ka travay nan kòlè nou an nan fason ki an sante pou li pa vin yon pwoblèm. Pou egzanp, eksprime santiman nou yo nan fason respè lè yo toujou dosil ka sispann yo soti nan snowballing nan santiman yo te fache oswa akable. Opsyon nan lòt se eseye ak "bagay" kòlè oswa eksprime li nan fason negatif ak malsen . Sa se lè kòlè vin yon pwoblèm.
Aprann sou jesyon kòlè ak fason an sante yo okipe kòlè.
Sous:
Miers AC, Rieffe C, Mew Terwogt M, Cowan R, Linden W. Relasyon ant koupi Estrateji koupi, Mood kansè ak plent somatik nan timoun ak adolesan. Journal of Sikoloji pou timoun nòmal , mwa Out 2007.