Estrès ak Style Eksplikasyon ou
Style eksplikasyon ou afekte lavi ou nan fason ou ka pa reyalize. Li ka minimize repons estrès ou a oswa anvayi li. Li ka kenbe ou santi w an sekirite nan sitiyasyon sosyal danjere, oswa ki an danje nan sa ki relativman ki san danje. Li ka kontribiye nan motivasyon ou oswa kite ou santi ou pi frajil pase tout.
Ki sa ki, ou ka mande, se yon style eksplikasyon?
Tèm sa a refere a kijan moun eksplike evènman yo nan lavi yo. Lè yon bagay k ap pase nan lavi nou, estil eksplikasyon nou an se yon pati nan fason nou travay sou li, sa vle di nou tache ak li, ak fason nou evalye li kòm yon menas oswa yon defi nan lavi nou. Li pati pwòp tèt ou-pale , pati pwòp tèt ou-pèsepsyon, epi li afekte nivo estrès ou nan plizyè fason.
Aspè nan Style Eksplikasyon ou
Kòm nou eksplore kijan esplikasyon ou afekte nivo estrès ou, li ede yo konnen ki sa yon style esplikasyon ladan. Gen twa aspè nan ki jan moun ka eksplike yon sitiyasyon ki ka panche nan direksyon optimis oswa pesimis:
Ki estab vs enstab : Èske sitiyasyon an chanje atravè tan oswa chanje nan tout tan? Èske w atann bagay sa yo pou w pi byen oswa vin pi mal? Oswa èske ou espere yo rete egzakteman jan yo ye pou yon tan? Sa ka fè yon diferans nan jan estrès yon bagay sanble. Si ou ap pran yon klas estrès nan lekòl la, li ta ede w konnen ke klas la ap pase nan yon kèk mwa tandiske yon travay estrès ka yon bagay pou fè fas ak pou ane oswa menm deseni. Sa ka afekte jan estrès sitiyasyon an santi.
Global vs lokal : Èske estrès la inivèsèl nan lavi yon sèl oswa espesifik nan yon pati nan lavi yon sèl la? Yon bon egzanp sa a se santi a ki gen "bòn chans" oswa "move chans." Si ou santi ou tèt ou yo dwe malheureux, yon eksperyans negatif ka sanble tankou yon Fanm ki pi move bagay yo ap vini yo. Menm jan tou, si ou atribiye yon pèfòmans pòv nan travay tankou se akòz yon bagay mondyal tankou yon enkapasite konnen yo fè travay la byen, yon sèl echèk ka sanble tankou yon siy nan plis echèk vini, Lè nou konsidere ke yon moun ki wè yon pèfòmans pòv kòm se yon siy nan yon move jou oswa mank de dòmi - yon bagay plis lokal ak mwens mondyal - ke yon echèk ta pi fasil souke.
Entèn vs Externa l: Èske kòz la nan yon evènman tankou nan tèt li oswa deyò tèt li? Si ou gen yon jou difisil epi ou wè li kòm se "fòt ou," ou pral santi plis ensiste pase si ou wè li kòm se akòz faktè ki diferan pase ou. Menm jan an tou, lè ou ap fè fas ak konfli ak lòt moun, wè pwoblèm lan kòm yo te rasin nan yon bagay ki se "pwoblèm yo" olye ke "fòt ou" ka ede w pran bagay sa yo mwens pèsonèlman ak santi mwens blese. (Si ou fè fas ak anpil moun ki gen menm pote plent sou ou, li ede yo gade sa yo ap di pou evalye si gen yon bagay ou ka vle chanje, men jeneralman, li ede yo konnen ke anpil nan plent moun ka gen plis fè ak yo pase avèk ou.)
Eksplikasyon Style ak nivo estrès ou
Estilman esplikasyon afekte jan nou wè mond lan, sa ki ka afekte eksperyans nou nan estrès kòm byen ke reyaksyon nou yo nan estresan nou an. Si nou gen yon estil pozitif esplikasyon, nou ka santi mwens ensiste pa eksperyans solid paske yon style pozitif eksplikasyon ka minimize severite a konnen nan estrès - yo sanble tankou yo pa tankou yon kontra gwo, yo pral sou byento, yo pa nou fòt, epi yo pa pral nesesèman repete.
Negatif esplikasyon eksplikasyon yo gen tandans kreye plis estrès nan lavi epi yo ka fè estrès nou yo santi yo plis menase.
Kòm ou ka dvine, optimis yo gen tandans gen pi pozitif esplikasyon estil - moun ki minimize sitiyasyon estrès kòm enstab, lokal, ak ekstèn epi pran kredi pou eksperyans pozitif tankou yo te plis ki estab, mondyal, ak entèn yo. Pesimis yo gen tandans wè bagay yo nan fason opoze a, sa ki ka fè estrès sanble tankou yon kontra pi gwo pase sa li ka bezwen yo, ak ogmante santiman estrès.
Li sou estil pozitif ak negatif eksplikasyon. Epitou, li sou benefis ki genyen nan optimis ak aprann plis sou diferans ki genyen nan esplikasyon eksplikasyon .
Estil eksplikasyon yo ka chanje, ak atansyon ak pratik. Resous sa yo ka mennen nan yon chanjman nan esplikasyon eksplikasyon - soti nan yon style negatif eksplikasyon nan yon yon sèl ki pi pozitif:
- Rekonèt distòsyon kognitif ou
- Optimis egzamen: èske ou gen tandans pou optimism oswa pesimis?
- Ki jan yo vin pi plis nan yon optimis
- Eseye sa yo kognitif restriktirasyon teknik