Soulaje estrès pandan w ap amizan
Anpil te ekri sou anpil fason efikas pou jere estrès, tankou meditasyon , egzèsis pou l respire , journalizasyon ak lòt estrateji ki byen koni. Benefis yo pwouve, epi yo ap estrateji popilè pou yon rezon. Rezolisyon nouvo ane a souvan enplike yo, epi adopte yo kòm yon pati nan lavi chak jou ou ka ajoute ane nan li. Sepandan, yo pa fason yo sèlman soulaje strès, epi yo ka pa menm gen fason ki pi efikas pou ou soulaje strès.
Sa a se paske pi bon estrateji jesyon estrès yo se sa yo ke ou jwi ase yo pratike regilyèman. Si ou pa aktyèlman gen motivasyon pou meditasyon, pou egzanp, oswa si journal santi tankou travay, ou ka pa jwenn okenn nan benefis yo nan estrateji sa yo paske ou jis pa pral fè bagay sa yo sou yon baz regilye. Soulajeur estrès ki vrèman agreyab oswa ki te bati-an karakteristik motivasyon pouvwa yo se yo menm ki pi bon pou ou paske yo ap petèt pi fasil yo enkòpore nan lavi ou. Men kèk ki travay byen pou anpil moun:
Jwe ak bèt kay
Pou moun ki renmen bèt, gen yon enèji espesyal lapè ki soti nan pran senk oswa dis minit karès yon chat oswa renmen moute yon chen. Lòt kalite bèt kay yo ka gwo "zouti estrès-jesyon" kòm byen: Pwason, lapen, e menm rat ka bay benefis pwòp yo kalme. Bèt kay yo pi byen bay renmen ak amizman enkondisyonèl epi rete nan kè nou jan yo ede nou sonje yo rete nan moman sa a .
Egzèsis Klas
Ou pwobableman deja konnen ke fè egzèsis se yon soulajman estrès gwo, men klas egzèsis kreyatif ka ofri ou ak èd siplemantè. Plezi nan aprann yon bagay nouvo ka pran lide ou sou estresan ou a, ak atmosfè nan klas ka ankouraje yon kalite pozitif nan presyon kanmarad kenbe ou vle montre moute - menm lè ou reyèlman pa santi tankou travay deyò.
Zumba, Cardio kickboxing, ak lòt klas ka pran lide nan koupe nan estrès pandan y ap ede ankouraje sante.
Boulanjri
Anpil moun vrèman jwi boulanjri ak timoun yo - li nan yon tradisyon plezi ki ede paran yo ak timoun kosyon epi rete nan moman sa a, ak prèske toujou fini nan yon bagay ki cho ak bon gou. Sa a ka aplike nan fòm anpil nan boulanjri, ki gen ladan klas oswa pou kwit manje ak yon mari oswa madanm. Boulanje bay konfò arom ak kalme, mosyon repetisyon kenbe ou "nan kounye a" jan ou ap boulanjri ak yon rekonpans bon gou lè w ap fè. Mete sou yon audiobook oswa kèk mizik si ou pa gen okenn "èd" avèk ou, epi ou pral jwi li menm plis!
Ri
Chèche konnen sitiyasyon ki pral pote ri a nan ou ka ede ou soulaje strès nan yon fason vrèman plezi. Ale pi devan - dwe so! Konsidere benefis yo nan sante ou ak byennèt. Kenbe yon sans de imè sou sa ki ensiste ou, epi ou pral pi mwens ensiste pa tout bagay ki gen lavi jete nan ou.
Chak jou
Anpil moun jwenn tèt yo envolontèman daydreaming lè anwiye nan travay. Men, vizyalizasyon yo aktyèlman gwo pou jesyon estrès kòm byen, se konsa rèy ak fyète! Klere imajine pi bon memwa ou, visualized siksè ou oswa mache tèt ou atravè yon mache lapè sou yon plaj solitèr.
Bay tèt ou yon ti repo mantal nan fason sa a se yon fason rapid ak plezi nan etap tounen soti nan estresan ou epi yo kòmanse fre.
Sèks!
Koulye a, ke ou ap peye atansyon, li ta dwe mansyone ke sèks (avèk yon patnè merite) ka yon gwo soutyen estrès pou plizyè rezon, ki gen ladan bese san presyon, ogmante entimite, ak estrès-soulaje òmòn. Li sa a si ou jwenn tèt ou twò ensiste pou fè sèks .