Lè move bagay rive, nou renmen kwè ke nou ta fè tout sa ki nesesè pou chanje sitiyasyon an. Rechèch sou sa yo konnen kòm enpuisans te aprann ke lè moun santi yo tankou yo pa gen okenn kontwòl sou sa k ap pase, yo gen tandans tou senpleman bay moute ak aksepte sò yo.
Ki sa ki aprann èrpless?
Aprann enpuisans rive lè yon bèt repete sibi yon estimilis aversif ke li pa ka chape.
Evantyèlman, bèt la ap sispann eseye pou fè pou evite estimilis la ak konpòte yo tankou si li se absoliman dekouraje chanje sitiyasyon an. Menm lè opòtinite pou yo sove yo prezante, enpuisans sa a aprann ap anpeche nenpòt aksyon.
Pandan ke se konsèp la fòtman mare nan sikoloji bèt ak konpòtman, li kapab tou aplike nan anpil sitiyasyon ki enplike èt imen.
Lè moun yo santi ke yo pa gen okenn kontwòl sou sitiyasyon yo, yo ka kòmanse tou konpòte yo nan yon fason ki sanblab. Inaksyon sa a ka mennen moun yo neglije opòtinite pou soulajman oswa chanjman.
Dekouvèt la nan aprann enpuisans
Te konsèp nan aprann enpuisans dekouvri aksidantèlman pa sikològ Martin Seligman ak Steven F. Maier. Yo te oblije okòmansman konpòtman dekouraje nan chen ki te klasik kondisyone yo atann yon chòk elektrik apre yo fin tande yon ton.
Apre sa, chen yo te plase nan yon shuttlebox ki te gen de chanm ki separe pa yon baryè ki ba.
Te etaj la elèktrik sou yon bò, epi yo pa sou lòt la. Chen yo te deja sibi kondisyone klasik la pa te fè okenn tantativ yo sove, menm si evite chòk la tou senpleman sote sou yon ti baryè.
Pou mennen ankèt sou fenomèn sa a, chèchè yo te envante yon lòt eksperyans.
- Nan yon sèl gwoup, chen yo te atache nan ekipay pou yon peryòd de tan ak Lè sa a, lage.
- Chen yo nan dezyèm gwoup la yo te mete nan ekipman yo menm men yo te sibi chòk elektrik ki ka evite pa peze yon panèl ak nen yo.
- Gwoup la twazyèm te resevwa menm chòk yo menm jan sa yo nan gwoup de, eksepte ke moun ki nan gwoup sa a pa t 'kapab kontwole chòk la. Pou chen sa yo nan gwoup la twazyèm, chòk yo te sanble yo dwe konplètman o aza ak deyò nan kontwòl yo.
Chen yo te Lè sa a, yo mete l nan yon shuttlebox. Chen nan gwoup la premye ak dezyèm byen vit te aprann ke sote baryè a elimine chòk la. Moun sa yo ki soti nan gwoup la twazyèm, sepandan, pa te fè okenn tantativ jwenn lwen chòk yo. Akòz eksperyans anvan yo, yo te devlope yon atant mantal ke pa gen anyen yo te fè ta anpeche oswa elimine chòk yo.
Aprann èd nan moun
Te enpak la nan aprann enpuisans te demontre nan espès bèt diferan, men efè li yo ka wè tou nan moun.
Konsidere yon egzanp ki itilize souvan: Yon timoun ki fè mal sou tès matematik ak devwa yo pral byen vit kòmanse santi ke pa gen anyen li fè ap gen okenn efè sou pèfòmans matematik li. Lè pita fè fas ak nenpòt ki kalite matematik ki gen rapò ak travay, li ka fè eksperyans yon sans de enpuisans.
Te aprann enpuisans te tou ki asosye ak plizyè diferan maladi sikolojik. Depresyon, enkyetid, fobi , timidite, ak solitid ka tout ap agrave pa aprann enpuisans.
Pou egzanp, yon fanm ki santi l timid nan sitiyasyon sosyal ka evantyèlman kòmanse santi ke pa gen anyen li ka fè pou simonte sentòm li yo. Sans sa a ke sentòm li yo soti nan kontwòl dirèk li ka mennen l 'yo sispann eseye angaje tèt li nan sitiyasyon sosyal, kidonk fè timidite li menm plis pwononse.
Chèchè yo te jwenn, sepandan, ke enpuisans te aprann pa toujou jeneralize atravè tout anviwònman ak sitiyasyon.
Yon elèv ki fè eksperyans aprann dekouraje ak concerne nan klas matematik pa pral nesesèman fè eksperyans menm enpuisans lè yo te fè fas ak kalkil fè nan mond reyèl la. Nan lòt ka, moun ka fè eksperyans aprann enpuisans ki jeneralize atravè yon gran varyete sitiyasyon.
Se konsa, sa ki eksplike poukisa gen kèk moun ki devlope aprann enpuisans ak lòt moun pa fè sa? Poukisa li espesifik nan kèk sitiyasyon men plis mondyal nan lòt moun?
Anpil chèchè kwè ke atribiyon oswa esplikasyon eksplikasyon jwe yon wòl nan detèmine kijan moun yo afekte pa aprann enpuisans. Sa a vi sijere ke style karakteristik yon moun nan eksplike evènman ede detèmine si wi ou non yo pral devlope aprann enpuisans. Se yon style pesimism eksplikasyon ki asosye ak yon chans pi gwo nan fè eksperyans enpuisans. Moun ki gen style sa a eksplikasyon gen tandans wè negatif tankou yo te inevitab ak inevitab epi yo gen tandans pran responsablite pèsonèl pou evènman sa yo negatif.
Se konsa, sa ki ka moun fè pou simonte aprann enpuisans? Kognitif-konpòtmantal terapi se fòm sikoterapi ki ka benefisye nan simonte panse ak konpòtman modèl yo ki kontribye nan aprann enpuisans.
Yon Pawòl nan
Aprann enpuisans ka gen yon enpak pwofon sou sante mantal ak byennèt. Moun ki fè eksperyans aprann enpuisans yo tou gen anpil chans pou yo fè eksperyans sentòm depresyon, nivo estrès ki wo, ak mwens motivasyon pou yo pran swen sante fizik yo.
Si ou santi ke enpuisans te aprann yo ta ka gen yon enpak negatif sou lavi ou ak sante, konsidere pale ak doktè ou sou etap ou ka pran nan adrès sa a ki kalite panse.
> Sous
> Chang, EC, Sanna, LJ. Afektivite ak ajisteman sikolojik atravè jenerasyon granmoun adilt: Èske pesimism eksplikasyon style toujou gen pwoblèm ?. Pèsonalite ak Diferans endividyèl. 2007; 43: 1149-59.
> Christensen, AJ, Martin, R, & Smyth, JM. Ansiklopedi nan Sikoloji Sante. New York: Springer Syans ak Medya biznis; 2014.
> Hockenbury, DE & Hockenbury, SE. Dekouvri Sikoloji. New York: Macmillan; 2011.