Nou ka prepare tèt nou pou estrès ak teknik pou siviv, nou ka elimine estrès nan lavi nou nenpòt lè sa posib, epi nou ka antoure tèt nou ak sipò sosyal - nou absoliman ta dwe fè bagay sa yo, an reyalite, menm jan yo ka ede nou bati rezistans nan estrès ak amelyore sante fizik ak emosyonèl nou an nan kouri nan longè. Men pafwa nou santi nou ensiste malgre pi bon efò nou, ak nan moman sa yo, kenbe yon sans de imè sou estrès la kapab yon liy etonan nan defans.
Devlope yon sans de imè sou defi lavi a se yon efikas teknik pou siviv ki ka aktyèlman mennen nan pi bon sante jeneral kòm byen ke jesyon estrès senp. Sa a paske, sou kote nan benefis sante nan ri (ki gen anpil ak siyifikatif), li te gen yon sans de imè sou difikilte lavi a ka bay yon fason yo kosyon ak lòt moun, gade nan bagay sa yo nan yon fason diferan, nòmalize eksperyans ou, epi kenbe bagay sa yo soti nan parèt twò akablan oswa pè. Byen devlope, yon bon sans de imè ka kenbe moun ak relasyon fò. Men kijan pou devlope ou:
Difikilte pou: Fasil
Tan obligatwa: Kontinyèl
Men ki jan:
- Kòmanse ak yon Souri.
Etid yo fè montre ke gen yon souri sou figi ou ka lage endorphins, ki fè ou santi ou pi byen, epi yo ka mennen ou nan aktyèlman santi w pi kontan (olye ke jis kap pi kontan). Menm si souri a se fo , benefis ou pral fè eksperyans yo reyèl! Epitou, yon souri fo mennen fasilman nan yon otantik. Si ou kapab mete yon souri sou figi ou, ri a ap vini pi fasil, ak estrès la pral fonn pi fasilman.
- Pran yon etap tounen.
Lè w ap nan mitan yon sitiyasyon difisil, li ka sanble akablan. Si ou eseye wè sitiyasyon ou kòm yon obsèvatè ta, li souvan pi fasil yo rekonèt sa ki nan komik. Pou egzanp, Lucy Ricardo (nan klasik nan televizyon, mwen renmen Lucy) ka jwenn pa gen anyen komik nan ap resevwa fèmen nan yon frizè, li te gen yon batay ak yon parèy grape-squasher nan yon jaden rezen, oswa ap resevwa bwè pandan y ap tal filme yon komèsyal televizyon pou Vitamedaveggemin , men l ap gade senaryo sa yo ka hilarious. Eseye wè sitiyasyon ou ye kounye a atravè yon lantiy nouvo li te ye tankou reframing , epi li travay ! (Li plis sou ki jan reframing ap travay .) Pafwa imajine ki jan ou ta gade nan yon sitkon ka sekrè kle nan jwenn imè a nan yon sitiyasyon.
- Valè ekstrèm yo.
Si sitiyasyon ou sanble ridikil fwistre, rekonèt imè a potansyèl nan jis ki jan ridikil fwistre ak anmèdan li ye. Nan imajinasyon ou, pran sitiyasyon an nan yon ekstrèm ki vin menm plis ridikil jiskaske ou jwenn tèt ou s'amuse. Pou egzanp, lè w ap tann nan yon liy long nan magazen an, ou ka imajine ke èdtan pase, Lè sa a, jou, vizualize tèt ou aksepte vizit nan men moun yo soti nan nouvo kay ou a nan liy sa a ultra-long, kenbe pati anivèsè nesans pitit ou a nan ale sèt pou ou ka gen yo jwi yo ... ou jwenn foto a. - Fè yon Buddy komik.
Jwenn yon zanmi ak ki moun ou ka ri, epi kite relasyon an travay pou ou! Ou ka chak pataje fristrasyon ou, epi ri sou yo nan pwosesis la. Menm lè zanmi ou a pa la, ou ka aleje atitid ou nan yon sitiyasyon nwa pa reflechi sou repons lan ki pral vini pita. - Fè li yon jwèt.
Ou ka gen yon 'pi anmède bòs nan travay' ak zanmi ou, oswa eseye konte konbyen fwa evènman an menm ki kapab fwistre rive nan yon jou. ("Mwen te koupe nan trafik 7 fwa jodi a-Mwen prèske jiska 10!") Sa a travay byen pou sitiyasyon previzib oswa repetisyon anmèdan ke ou pa ka kontwole; ou ka kòmanse apresye yo nan pwòp fason espesyal yo olye pou yo kite yo fache ou.
- Gade montre komik ak sinema.
Youn nan faktè sa yo ki kondwi popilarite nan montre tankou Fanmi modèn oswa sinema tankou Jou Ferris Bueller nan Jou a se yo ke yo pran yon ti jan inivèsèl sitiyasyon ke anpil moun jwenn fwistre ak pouse yo yon ti kras pi lwen, lonje dwèt sou silliness nan li tout. Reyalizan ke kèk sitiyasyon anmèdan anmèdan yo aktyèlman komik, ka ede w andire yo ak yon souri-menm si li nan yon souri wry oswa ironik. - Li liv komik.
Li esè komik tankou sa yo ki nan Dave Barry oswa David Sedaris , tou de nan yo kapab pran evènman, sòti nan anmèdan upsetting menm trajik, epi jwenn imè a - chak nan pwòp fason li inik. Rekòmande tou se tidbits yo komik nan dijere Reader a, osi byen ke liv imè klasik tankou SeinLanguage Jerry Seinfeld a. Lekti entèpretasyon humorous lòt moun nan lavi ka ede ou jwenn style pwòp ou a wè mond lan nan yon limyè diferan.
- Antre nan Club komik.
Ane de sa, lè Oprah te gen yon montre olye ke yon rezo, li te fè yon segman sou Yoga rir ki entrige m ', ak mwen fè yon klib sou pwòp mwen, jwenn li nan yon kote ki formidable yo jwi yon ri bon. Si w ap pran ri a seryezman oswa ri nan silliness nan li tout, pran pati nan egzèsis yo nan yoga ri ak lòt imè patisipan-yo ka yon fason trè efikas jwenn tounen nan pratik la pou jwenn kèk giggles plis nan jou ou a . - Lè w zanmi ou sou tablo ak ri kapab yon ekselan fason pou fè ri yo vin pi fasil. Yo ka ede w jwenn imè a nan lavi, epi ou ka ede yo. Pataje panse ou, pataje blag ou, ak pataje atik sa a - ou pral tout ri nan pa gen tan!