Ranfòse atitid ou (ak kè ou)
Pwochen fwa ou se konsa fristre ou santi ou tankou krache dan ou, ou ta ka eseye grinning olye. Etid sijere souri se pa sèlman bon pou ou sikolojik, men fizyolojik , tou. Surprenante, yon souri ka pote ou benefis sante menm si ou pa kòmanse santi kè kontan.
Yon ekip sikològ nan Inivèsite Kansas te soti pou dekouvri si gen figi ou nan yon pozisyon souri ka diminye estrès .
Nan etid yo, ki te pibliye nan jounal la sikolojik jounal, chèchè Sara Pressman ak Tara Kraft te vle teste ansyen adaj "grin epi pote l" pou detèmine pa sa ki fè yon moun souri, men ki sa yon souri ka fè yon fwa li nan plas.
Konsènan rechèch la
Sijè yo te bay yon koup nan travay diferan konnen yo dwe estrès, ki gen ladan trase deskripsyon an nan yon etwal lè l sèvi avèk men an ki pa dominan pandan y ap kap nan yon glas (phew!) Ak plonje yon men nan yon bòl nan dlo glas pou yon minit.
Etid patisipan yo fè travay yo twa diferan fason: san yo pa souri, ak dan yo ki te fèt nan yon souri modere ak yon gwo souri, tout pandan y ap kenbe yon chopstick ant dan yo jan yo enstwi pa chèchè yo. Chopstick la te bay yon fason pou yo estandize ekspresyon feminen, pou yo konpare yo e pou yo kreye yon souri atifisyèlman. Yon gwo, oswa sa yo rele Duchenne souri - rele apre nerolog la franse ki dokimante ekspresyon vizaj tounen nan 1860s yo - angaje pa jis misk alantou bouch la, men nan je yo tou.
Sijè ak souri Duchenne yo te ankadre angaje sa yo misk, tou, menm si pa mande klèman souri.
Ki sa yo jwenn
Nivo estrès yo te mezire de fason: lè yo pran mezi batman kè yo epi lè yo te mande matyè yo jan yo te santi yo pandan y ap fè travay yo difisil.
Tout patisipan yo, kèlkeswa ekspresyon feminen, rapòte santi sou menm degre estrès pandan travay yo.
Ki diferan, sepandan, te kouman vit pousantaj kè yo diferan 'tounen tounen nan nòmal: pousantaj yo kè nan matyè yo ak yon ekspresyon net (pa gen okenn souri) te pran pi long nan refè. Pousantaj kè sijè yo nan gwoup la laj-souri refè pi vit, ak moun ki gen yon souri estanda modere oswa sa yo rele yo nan-ant, toujou gen pi bon retablisman pousantaj kè pase sa yo ki gen yon figi net.
Rezilta yo sipòte etid anvan yo nan ki matyè rechèch ki itilize kreyon manipile ekspresyon vizaj yo te jwenn sèten desen anime funnier lè figi yo te fèt nan yon pozisyon souri pase lè ekspresyon yo te net. Pressman ak Kraft tou site sot pase rechèch ki te jwenn zòn ki sanble nan sèvo a parèt yo dwe aktive, si yon souri se bagay espontane (yon rezilta nan santiman bon), oswa parèt entansyonèlman, san yo pa sa yo emosyon.
Fake li jouk ou fè li?
Èske ou ta dwe fo yon attitude kontan, ou ta santi ou mwens ensiste? Sa depann de. Rechèch ki te pibliye nan 2007 nan Jounal Sikolojik Sante nan Travay la revele ke matyè nan yon sant sèvis sant apèl kliyan ki te di yo dwe antouzyastik ak kache fristrasyon yo te pi plis fin itilize yo e te fè plis erè nan travay la.
Otè yo site pri enèji a te santi pa travayè ap eseye aji kontan sou sifas la lè yo pa.
Malgre sa, chèchè yo ekri ki konsantre sou panse pozitif oswa reapraze yon sitiyasyon difisil ka ede amelyore santiman yo sou tan. Sa yo "pwofondman aji" faking se fatigan, yo rekonèt, men yo ka evantyèlman rezilta nan yon pespektiv pi pozitif.
Kle a ka kouche nan konbyen tan sitiyasyon an estrès dire, selon Pressman.
"Souri se pa yon gerizon - tout pou chak kalite estrès, espesyalman pou estrès ki dire lontan," li te di, tankou fè fas repete ak kliyan ostil oswa lòt moun ki difisil, men li ka ofri soulajman "pou kout, estrès egi, epi sèlman pou peryòd tan kout oswa kòm yon antidot nan yon pase atitid negatif. "
Se konsa, pwochen fwa w ap kole nan trafik oswa moun ki devan ou nan liy makèt la ap pran twò lontan, konsidere souri. Li ka fè ou santi ou pi byen epi pote kè ou desann, tou.
Gade tou
- Ki jan estrès kwonik ka diminye lavi ou
- Kenbe souri ou kap jenn
Sous:
Goldberg, Lori Sideman ak Grande, Alicia A. "Règ yo montre kontwole ekspozisyon otonomi: Règleman emosyon, fatig emosyonèl, ak pèfòmans travay nan yon Simulation Sant Rele," Journal of Sikoloji pou Sante Okipasyonèl , 07/2007, Volim 12, Nimewo 3, pp 301 - 318.
Tara L. Kraft ak Sara D. Pressman. "Grin ak pote l ': Enfliyans nan manipile ekspresyon feminen sou repons lan estrès." Pou piblikasyon nan sikolojik Syans , 2012. Epitou, korespondans pèsonèl ak ko-otè Pressman.