Pran swen tèt ou: Ou merite li!
Anpil nan nou gen anpil responsablite nan lavi ke nou bliye pran swen nan bezwen pèsonèl nou an. Sa a se patikilyèman vre pou manman, ki gen anpil responsablite swen, men manman sètènman pa gen yon monopoli sou kite lavi jwenn nan chemen an nan pran swen nan tèt yo. Epi pandan ke li difisil a priyorite yon bagay tankou pran yon beny lè ou gen anpil bagay lòt sou lis ou a-fè, pwòp tèt ou swen se yon aspè enpòtan nan jesyon estrès .
Sa a se paske nou tout nou menm kapab okipe ensiste yo ki vini fason nou lè nou ap deja apovri pa fatig fizik ak emosyonèl. Oswa, mete nan yon fason ki pi pozitif, nou gen plis fleksib ak plis kapab jere estrès lavi a lè nou santi nou pi byen nou tou de fizikman ak emosyonèlman. Yon masaj, tranpe nan basen an oswa lòt fòm dòlote revitalize ou andedan ak deyò. Lè w pran tan soti nan kenbe swen tèt li gen plizyè benefis:
Oto-Swen ak Ou Fizik Sante
Pandan ke douch pwòp tèt ou pa toujou mennen nan amelyorasyon pi gwo nan sante an sante fason an sante rejim alimantè ak fè egzèsis, detant la ou jwenn nan li ka deklanche repons lan detant , sa ki ka anpeche estrès kwonik nan domaj sante ou, se konsa nan yon sans, swen tèt ou se bon pou ou andedan ak deyò.
Swen Swen ak Sante Emosyonèl ou
Lè w pran tan pou pran swen tèt ou, ou ka sonje oumenm ak lòt moun ke ou menm ak bezwen ou yo enpòtan, tou.
Èske w gen yon kò ki byen okipe pou kò ou ka fè w santi w byen sou tèt ou ak lavi ou, epi ou ka bay lòt moun ou apresye tèt ou. Sa ka kontribiye sou santiman alontèm nan byennèt.
Oto-Swen Fè Ou Yon Swen Benefis Pi Bon
Moun ki neglije pwòp bezwen yo epi yo bliye nouri tèt yo yo nan danje nan pi fon nivo nan malheurs, ki ba estim pwòp tèt ou, ak santiman nan resantiman.
Epitou, pafwa moun ki pase tan yo sèlman pran swen lòt moun yo ka an danje pou resevwa boule soti sou tout bay la, ki fè li pi difisil pou pran swen lòt moun oswa tèt yo. Lè w pran tan pou w pran swen tèt ou regilyèman, ou ka fè yon moun k ap pran swen ou pou lòt moun.
Gen plizyè fason diferan pou konsantre sou swen tèt yo , anpil ladan yo ki enplike fè tan pou yo dòmi ase , priyorite manje ki bon pou sante, asire yon balans nan tan amizman nan orè ou, epi fè tan pou zanmi yo. Yon fòm senp, men souvan neglije nan swen tèt-li gen yon eksperyans pwòp tèt ou-chamere sou yon baz regilye nan pwòp lakay ou. Lè w ap pran kèk èdtan pou yon eksperyans spa ak kèk swen pwòp tèt ou merite tou se yon fason efikas nan jere estrès pou rezon ki annapre yo:
Yon kraze soti nan Estrès
Lè w ap pran yon ti repo nan yon basen cho oswa anba men yo cho nan yon maseuz ki gen eksperyans kapab ede ou santi ou tankou w ap chape yon reyalite estrès ak pran yon vakans mantal ak emosyonèl. Kòm mwen mansyone, li deklannche repons lan detant ak pèmèt ou tounen vin jwenn reyalite a nan lavi ou santi ou rafrechi ak rilaks.
Tan pou kont li
Pandan ke moun diferan yo gen degre divès kalite entrovèrsyon ak ekstrwovizyon, gen kèk tan ansanm enpòtan pou pifò moun nan fonksyone.
Lè ou ap detann pa tèt ou, li pi fasil glise nan yon eta de meditasyon trankil, jwi kèk refleksyon endepandan, oswa kite pwoblèm ou yo travay tèt yo soti nan do a nan tèt ou, san yo pa pran tout konsantrasyon konsantre ou.
Kòl sansib
Bay kò ou kèk tretman espesyal se yon fason natirèl nan soulaje strès. Lòt pase kenbe po ou mou ak kò ou nan bon reparasyon, spa ki gen rapò ak aktivite tankou masaj ak basen cho yo te rekonèt yo kalme menm ti ti bebe colicky tankou pa gen anyen lòt bagay. Aktivite sa yo kontinye gen zouti efikas pou detant jan nou vin pi gran, men nou pafwa bliye itilize yo.
Yon fwa ou te deside li lè yo kòmanse ankouraje tèt ou ak kò ou, asire w ke ou bloke kèk tan pou sa. Eseye pran yon blòk kote ou pa pral koupe. Ou bezwen sèlman gen yon twalèt bay tèt ou yon eksperyans lakay-spa; ou ka mete sou kèk mizik kalme, epi eseye kèk oswa tout sijesyon sa yo:
- Pran yon Bath : Jwenn soti bul yo, lwil, ak savon parfumé, ak tranpe jiskaske w ap ride.
- Gwo kondisyon-cheve ou: Pandan ke w ap nan basen an, mete sou yon tretman fon-kondisyone pou cheve ou, epi kite l travay jan ou rilaks.
- Gwo twou san fon-Netwaye porositë ou yo: Avèk yon maske ajil bèl, ou ka trase enpurte soti nan po ou ak estrès soti nan sistèm ou an.
- Swen pou pye ou: Apre ou fin tranpe pye ou yo adousi soufri po, sèvi ak yon wòch pompis nan mare nan po mouri, epi fini ak yon krèm pye rich, e petèt polish.
- Nouri Po ou: Rich, krèm abondan santi bon ak santi w lis, espesyalman si ou èksfolyasyon po ou nan basen an anvan yo mete yo sou.
- Pran klou ou: Korije baton klou ou yo pwobableman pran nan lavi okipe ou (espesyalman pou moun nan nou ki mòde klou ou!) Pa ranpli ak buffing. Yon rad nan polish sou ka fè ou santi ou tankou yon Princess pou jou apre sa. (Sa a se pwobableman plis pou lektè fi mwen.)
- Jwenn yon Massage: Yon sèl sa a ka espesyalman bèl. Si bidjè ou pa pèmèt pou regilye masaj ak yon pwofesyonèl, gade si ou ka komès avèk yon zanmi oswa konjwen ou, oswa itilize yon masaj elektwonik.
Anplis de sa nan dòlote tèt ou, pi gwo fòm nan swen pou tèt ki enplike nan chwa vi sante yo enpòtan, tou. Konsome yon rejim alimantè ki an sante , ap resevwa regilye fè egzèsis , epi yo te asire ke ou jwenn ase dòmi yo tout enpòtan pou sante alontèm sante ak estrès jesyon tou.
Eseye estrateji sa yo poukont yo pou konstwi yon vi ki an sante ak pi gwo rezistans nan direksyon estrès .