Anpil teknik estrès jesyon estrès konsantre sou benefis ki genyen nan yon pespektiv pozitif . Panse pozitif pote gwo benefis, ak yon atitid kè kontan ka kontajye nan yon fason ki pi agreyab. Yon konsantre konstan sou negatif la ka fènwa anpil nan jwa yo nan lavi, yo ka dekouraje yon atitid nan rekonesans , epi yo ka fè eksperyans kòm yon "drenaj enèji" bay lòt moun.
Sa te di, pote plent se yon al pran plezi ki ka jwenn nan pifò gwoup, si se pa pifò moun. Gen kèk benefis estrès-soulaje yo pote plent, menm si yo diminye lè plenyen glise nan yon mòd pi grav nan kòlè ak rimantasyon . Fwistrasyon vwa nan ti dòz, sepandan, gen plas li kòm yon levasyon estrès. Men kèk nan rezon ki fè moun yo souvan tendans pote plent:
Pafwa nou bezwen "Vent"
Tankou yon boutèy souke bonte gazeuz, lè nou anba presyon, nou ka pafwa santi ankouraje "eksploze" nan plent yo. Lè w kite li tout soti ka soulaje tansyon anndan an nou santi nou nan yon sitiyasyon difisil, epi ede nou santi nou pare fè fas a fristrasyon nan pwochen an. Pafwa nou jis bezwen kònen koupe vapè pa eksprime tèt nou.
Validasyon santi bon
Souvan lè nou fristre oswa nou santi nou mal nan kèk fason, nou santi w emosyonèl validasyon nan men yon lòt moun, se tankou yon ti kras pou ego egwi nou.
Tande yon moun di, "Mwen konnen ki jan ou santi mwen. Mwen ta dwe fristre twò!" ka santi tankou yon akolad cho. Apre ou fin resevwa kèk validasyon rapid, tankou timoun ki grate-up ki te jis resevwa yon bo soti nan manman, nou santi nou konfyans antrepriz tounen soti ak fè fas a pwoblèm nou yo.
Solisyon yo ka santi yo menm pi bon
Apwoche yon pwoblèm kòm yon ekip ka pisin fòs yo nan plizyè moun nan yon fwa.
Pote ak lòt moun sou sa ki anmande ou louvri ou jiska opinyon yo, e petèt kèk solisyon ou pa te panse a. Moun yo souvan angaje nan pote plent kòm yon fason pou mande èd.
Nou ka bezwen yon lòt pèspektiv
Lè nou twò pre yon sitiyasyon, li komen pou wè sèlman pwòp pèspektiv nou yo ak pou wè pwoblèm nou rankontre tankou gwo e pafwa defòme. Pafwa li ede di yon zanmi ou fè konfyans ki sa nou ap fè fas ak wè si gen yon bagay nou pa wè, oswa si gen yon fason diferan yo gade nan menm sitiyasyon an. Si nou ouvè pou tande nouvo opinyon, li ka byen itil nan etap deyò nan pwen pwòp nou an de vi, ak wè sa lòt moun panse de plent nou an. Pafwa kap nan yon bagay nan yon fason diferan ka fonn kòlè nou yo ak fristrasyon, oswa yo ka louvri moute nouvo solisyon ak posiblite pou siviv.
Nou bezwen konstwi motivasyon
Pafwa nou konnen nou bezwen fè yon chanjman, men tou senpleman pa pare yo pran risk yo epi yo mete nan efò a byen ankò. Nou bezwen bati motivasyon. Konsantre sou sa ki difisil sou yon sitiyasyon kapab yon fason yo bati motivasyon fè yon chanjman. Li nan yon pati nan pwosesis la nan ap resevwa la.
Plent jwenn bagay sa yo
Menm jan "wou a egu vin lwil oliv la," pafwa vwa yon sèl nan plent se yon fason yo ka resevwa bagay sa yo fiks.
Si ou pote plent ba yon moun ki nan yon pozisyon pou fè chanjman, epi si ou itilize yon apwòch diplomatik, plenyen nan fason sa a ka pi plis efikas nan soulaje estrès pase pa di anyen, depi "plenyen plenyen" apwòch la ka jwenn rezilta!
Plent, sepandan, ka domaje tou. Lè yon sesyon vantile kèk vire nan yon abitid kontinyèl, oswa kèk moun ki aflije fristrasyon yo vire nan yon gwoup plent konstan, nou jwenn nan teritwa plis estrès-induit. Men kèk nan enkonvenyans yo nan plenyen twòp:
Konsantre sou pwoblèm nan, pa solisyon potansyèl
Pandan ke plenyen kapab yon mwayen pou konstwi motivasyon, li kenbe konsantre sou pwoblèm nan olye ke sou solisyon potansyèl yo.
Si ou depanse twòp tan plenyen, ou ka travay tèt ou nan yon plas nan aksepte demisyon, nan raj absoli, oswa nan santi "kole," olye ke nan motivasyon chanje.
Pesimism pespektiv
Rechèch montre ke gen anpil benefis nan yon pespektiv optimis ak enkonvenyans nan yon yon sèl pesimism. Atitid ka travay tankou abitid - nou jwenn itilize yo panse yon sèten fason, epi nou kòmanse otomatikman pran ki pèspektiv. Yon konsantrasyon abitid sou negatif la ka pote yon pèspektiv abitid pesimism.
Gratis-k ap flote kòlè
Lè ou konsantre sou bagay sa yo sou ki moun kwonik plenyen, ou riske vin pi plis ak plis fache. Kòlè sa a ka pran sou yon lavi nan pwòp li yo, epi ou ka kòmanse santi plis fache sou pi plis ak plis bagay sa yo. Kòlè sa a ka mennen nan relasyon ak pwoblèm sante, epi li pa bon pou ou.
Gwoup negatif
Plent kapab kontajye. Ki sa ki ta ka kòmanse kòm yon gwoup moun ki ofri yon lòt validation ak solidarite ka pafwa kòmanse sanble ak yon foul fache. Si ou jwenn ke ou menm ak zanmi ou yo abitye pote plent sou menm bagay yo epi yo pa santi yo pi bon apre sa, li ka tan yo gade nouvo sijè konsantre.
Drenaj sou lòt moun
Si ou pa gen sipò nan gwoup la, sa a ka prejidis kòm byen. Moun ki konn plenyen souvan ka gen eksperyans tankou 'vanpir enèji' pa lòt moun. Fè atansyon ke plent ou yo pa vin twò lou ke yo kouvri koute ou.
Pwoblèm nou plenyen sou souvan bezwen solisyon yo, ak estrès la nan defi sa yo dwe minimize ak jere. Klèman, pote plent gen kèk benefis epi li ka yon fason pou soulaje strès, nan ti dòz. Men, twòp plenyen sou pwoblèm yo, gwo oswa piti, jis se pa yon solisyon efikas. Koupe soti plenyen, epi ou gen plis chans wè mond lan ak optimis ak rekonesans, mwen kwè. Men, ki jan yon sèl sispann pote plent? Men kèk konsèy pou eseye .