Bezwen yon ri? Se pou 'yon jou' dwe jodi a!
Anpil moun jwenn tèt yo santi yo anbarase lè yo gade sou erè yo te fè, menm nan anfans. Malgre ke missteps sosyal ak erè byen entansyon yo komen ak nòmalman inevitab sou kou a nan lavi yon sèl, anpil nan nou bat tèt nou moute sou bagay sa yo anbarasan nou te fè nan tan lontan an. Sa a kapab yon sous enpòtan nan estrès, patikilyèman pou moun ki fè eksperyans kèk nivo enkyetid, enkyetid patikilyèman sosyal.
Anpil moun yo te jwenn tandans ak lide a senp ke, "yon jou nou pral gade sou sa a ak ri."
Lè nou vin kapab ri sou bagay sa yo anbarasan nou te fè nan tan lontan an, nou pran wont la soti nan memwa a ak ranplase li ak kamaradri, oswa omwen yon mezi bon nan imè. Sa ka de-estrès eksperyans la ak memwa nan li. Jwenn yon gwoup zanmi, oswa menm yon sèl bon zanmi, ki moun ki ka pataje chay la nan anbarasman pa pataje yon ri bon , yo ka transfòmasyon. Aprann konpetans la pou yo te kapab gade nan memwa nan fason sa a ka pèmèt nou yo dwe plis padonnen avèk tèt nou ak lòt moun. Li ka menm pèmèt nou reyaji mwens ak anbarasman ak plis ak imè bon nan erè nou fè nan prezan an, sitou si nou imajine ke "yon jou" lè nou pral ri sou sa a, ka jodi a.
Lwanj nan sa ki ensiste oswa anbarase nou se yon kapasite enkoni pou kèk, men yo ka yon konpetans aprann pou lòt moun.
Ou kapab tou amelyore kapasite ou fè sa, kidonk li vin tounen yon abitid ki vini pi fasil ak otomatikman. Si ou ta renmen elaji kapasite w nan ri nan sitiyasyon estrès, konsèy sa yo ka ede w plis devlope konpetans sa a.
Pran yon etap tounen
Youn nan objektif prensipal yo nan jwenn imè a nan yon sitiyasyon estrès se yo sèvi ak imè a yo kreye distans ant tèt ou ak estrès la w ap fè eksperyans.
Lwanj nan aspè yo komik nan yon sitiyasyon estrès ka ede w kenbe bagay sa yo nan pèspektiv ak raple tèt ou ke sa ou eksperyans pa ka bagay ki pi move ou ka pètèt fè fas a. Si ou gen pwoblèm pou jwenn imè a nan sitiyasyon ou, li ta ka ede yo apwòch bagay sa yo soti nan yon ang diferan: olye pou yo lè l sèvi avèk imè jwenn pèspektiv, mete bagay sa yo nan pèspektiv yo ki pèmèt tèt ou a pi fasil wè imè la. Si w rate estrès ou sou yon echèl ki soti nan 1, ki reprezante "pa nan tout estrès" a 10, ki reprezante "kòm estrès jan sa a ka," ou ka souvan raple tèt ou ke sa a se pa pi estrès ou te fè fas ak sa bagay yo ka vin pi mal. Sa a mete espas ant ou menm ak sitiyasyon an, ak espas sa a ka ajoute tou kèk nesesite ki nesesè anpil nan sitiyasyon an, epi fè li pi fasil pou ou wè imè a kote sa posib.
Gade pou absurdite a
Ki sa ki chans yo? Ki sa ki chans yo ke anpil bagay sa yo ta ale mal, oswa yo ke yo ta ale mal nan fason sa a egzak? Èske gen iwoni nan sitiyasyon ou a? Èske pati sa a nan yon seri de evènman malere? Èske se jis sa ou ta atann, si sa a te yon komedyen slapstick?
Li memwar komik
Li kapab yon soulajman estrès bèl pou li liv komik sou lavi lòt moun, e sa ka bay gwo pratik ak akseptasyon pwòp tèt ou kòm byen.
Liv reyèlman byen ekri ka ankadre yon erè anbarasan kòm yon istwa hilarious ki ka ede nou tout santi yo pi byen sou erè pwòp nou yo. David Sedaris yon Mindy Kaling tou de gen liv ekselan ki fè sa a gade fasil.
Imajine sa a kòm yon Episode oswa yon chapit
Gen kèk nan pi bon komedi yo gen kèk nan pwoblèm yo ki pi etranj kòm yon pati nan trase a, men komedyen gwo ka tou rezilta soti nan defi Munden. Sa a se bon nouvèl paske, tou sa ou fè fas a (kout nan yon trajedi), ou ka anjeneral jwenn kèk imè. Li ede yo gade sinema komik epi montre oswa li liv komik yon ti jan regilyèman. Sa a ede ou kenbe yon ankadreman limyè-hearted nan tèt ou, men li tou ede ou gen yon ankadreman nan referans pou ki jan moun ka fè fas a sitiyasyon estrès ak yon souri ak yon ri.
Imajine tèt ou fè fas a sitiyasyon yo estrès ou fè fas a tankou si yo te yon liy trase nan youn nan montre pi renmen ou oswa yon chapit nan yon liv renmen anpil. Imajine ki jan karaktè ou renmen yo ta ka reponn a sitiyasyon sa a, ka ede w jwenn yon repons plis hellhearted kòm byen, e yo ka omwen ede yo mete yon souri sou bouch ou pi fasil.
Swap istwa ak zanmi - ak sonje yo!
Pale ak zanmi ak jwenn sipò sosyal lè ensiste se yon estrateji ki tap eseye-e-vre. Si ou jwenn yon zanmi ki ede ou jwenn imè a nan sitiyasyon estrès, oswa menm jis ri nan lòt bagay, kenbe sou yo ak valè sa a bon jan kalite! (Asire w ke ou retounen favè a nenpòt lè sa posib, tou, sa ka bon pou tou de ou.) Se pa sèlman li ka ede pou kapab rele yon moun, travay sitiyasyon ou, ak pataje yon ri, li ka ede ou jan ou fè fas a sitiyasyon estrès ou a konnen ke ou gen yon moun deyò ki moun ki pral ri avè ou pita, epi li ka ede w sonje tout sa ou te pataje ri sou nan tan lontan an. Èske w gen menm yon sèl zanmi sa yo ka ede w kenbe sans ou nan imè pi plis fasil.
Pratike Journal
Si ou te renmen lekti memwa lòt moun nan oswa tande zanmi zanmi '. sa ka ede w jwenn plis konfòtab ak pwòp ou yo. Sa a ouvè yon lòt zouti nan jete ou: journal. Pratike ekri istwa ou a nan yon fason komik. Ou ka premye ekri yo menm jan ou te fè eksperyans yo, men Lè sa a, chanjman nan mòd ekri kreyatif ak m 'eksperyans ou pou imè a ak reyekri nan style la nan otè pi renmen ou. Si pa gen anyen lòt bagay, sa ka ede w rekipere benefis jounal yo .
Chanjman konsantre ou
Pafwa ou ka gen yon tan difisil jwenn imè a nan sitiyasyon ou, men ou ka ri nan lòt bagay - sa a se gwo, tou! Chanjman konsantre ou a yon lòt bagay ki ta ka fè ou ri oswa souri - videyo komik, atik sou yon bagay ou jwenn enpòtan pou remake, anyen ki ta ka leve atitid ou - ak tounen vin jwenn defi ou a ak yon atitid plis rilaks. Avèk repons estrès ou diminye, sa ki te sanble tankou yon katastwòy parèt se ka santi tankou yon pi piti, mwens entimidasyon defi, yon bagay ki pi fasil pou ri.
Konsantre sou Jesyon Estrès
Lè ou gen lòt estrateji pou siviv ki travay, ou ka pi fasil jwenn imè a nan sitiyasyon estrès. Meditasyon, egzèsis, mantal reframing, ak lòt teknik jesyon estrès ka ede ou kenbe soti nan ap resevwa nan yon pwen kote bagay yo santi yo akablan epi li difisil a ri sou li. Men kèk kote gwo pou kòmanse .
Fè imè Yon regilye pati nan lavi ou
Priyorite kenbe yon sans de imè lè ou pa ap fè fas a estrès, epi w ap jwenn li pi fasil retounen nan ki ankadreman nan tèt ou, menm lè ou santi ou ensiste ak akable. Fè li yon priyorite nan ri lè ou ka epi ajoute kèk plezi nan chak jou . Ou ap jwenn ke estrès la fonn lwen pi plis fasil.