Ou santi ou ensiste? Ajoute abitid sa yo an sante pou soulajman estrès
Nou tout fè eksperyans estrès. Li vini nan tout aspè nan lavi, ak nan tèt li, li pa toujou yon move bagay. Estrès ka yon motivatè nan travay di, li ka akonpaye evènman enteresan, ak lavi pa ta menm bagay la tou san li. Estrès ka menm bon pou nou, sitou si li pa gen eksperyans nan nivo akablan. Epi, menm jan estrès soti nan anpil zòn nan lavi, jesyon estrès efikas soti nan konbat estrès sou anpil fron diferan.
Poukisa Kenbe yon fòm Balanse enpòtan
Pati nan yon plan soulajman estrès enplike nan jwenn fason yo kalme rapidement pou ou ka pi efikasman jere estrès jan li rive pandan y ap evite efè negatif nan estrès kwonik. Yon lòt fason enpòtan soulaje estrès se kenbe abitid mòdvi an sante.
Abitid vi an sante kapab ede ou tou ranvèse repons estrès ou a, sa ki pèmèt ou evite oswa menm ranvèse efè negatif nan estrès kwonik. Aprantisaj viv yon vi an sante souvan pote benefis adisyonèl tou, tankou yon prese andorfin, yon lage nan fristrasyon, oswa te ajoute lonjevite. Anpil nan abitid yo an sante vivan diskite isit la kapab ede ou tou vin mwens reyaksyon nan estrès, nan kouri nan longè, bay pwoteksyon kont estrès ou pa gen menm ki gen eksperyans ankò
Pandan ke kenbe abitid an sante se yon ti jan pi difisil pase ap eseye yon metòd sekou estrès sèlman yon fwa, benefis yo ou resevwa nan kenbe yon vi ansante yo pi plis pase vo efò a li pran yo kenbe l '.
Ogmantasyon nan sante ak byennèt ke ou fè eksperyans, osi byen ke rediksyon nan estrès, ap fè ou vle ou ta fè chanjman sa yo pi bonè, epi yo ka bèl bagay nan motivasyon kontinye.
Fè chanjman kapab entimidasyon
Anpil moun santi yo entimide oswa fristre ak fè chanjman fòm sante pou yon rezon kèk, ki gen ladan:
- Pa konnen ki kote yo kòmanse: Gen anpil chanjman ki ka benefisye sante ak byennèt ke li ka difisil pou konnen kijan pou kòmanse.
- Fè twòp nan yon fwa: Moun yo souvan eseye fè twòp chanjman nan yon fwa, Lè sa a, jwenn li twò difisil (oswa kite pèfeksyonism sabotaj efò yo) epi bay efò a.
- Estrès: Ann fè fas ak li-chanjman se difisil, espesyalman lè w ap ensiste. Pafwa estrès vi pran ak diminye momantòm ou.
Etandone ke k ap viv yon vi an sante ka ede ak soulajman estrès, epi ki fè chanjman fòm sante ka difisil, resous sa yo ka ede ou ak tou de chwazi objektif nouvo pou k ap viv an sante epi ak fè objektif nouvo sa yo yon reyalite pa adopte nouvo abitid sante nan fòm ou.
Healthy Lifestyle Chwa
Men kèk chanjman ou ka fè pou mennen yon sante, mwens estrès vi:
- Healthy manje: Youn nan chanjman ki pi popilè moun ki renmen fè viv yon vi ki an sante se manje yon fason diferan. Paske nan konsekans sante negatif nan obezite, fizik la enfliyans gen sou estim pwòp tèt nou, ak efè nitrisyon sou nivo estrès nou yo ak lonjevite, chanje nan yon rejim alimantè an sante pote kèk nan benefis yo pi gran pou byennèt. Li sou estrès ak pran pwa , entèraksyon an ant estrès ak nitrisyon , ak wòl nan estrès nan manje emosyonèl .
- Regilye fè egzèsis: Lè w fè egzèsis regilye se yon lòt fason bèl pou kenbe pwa ou nan chèk, jere nivo estrès an jeneral, epi rete konekte ak lòt moun. Egzèsis kapab ede tou kenbe anpil kondisyon sante nan Bay epi li byen vo efò a. Trick a se kòmanse piti piti ak travay wout ou leve. Aprann plis sou egzèsis pou soulajman estrès epi jwenn konsèy sou fè egzèsis pou moun okipe yo .
- Kalite dòmi: Moun souvan underestimate enpòtans ki genyen nan ap dòmi ase, epi pou yo jwenn kalite ki dwat. Sepandan, mank de dòmi adekwa gen anpil konsekans negatif - they're sibtil, men siyifikatif. Jwenn dòmi ase se pa youn nan chanjman ki pi popilè ke gen moun ki rezoud fè, men li ta dwe. Paske estrès ka volè ou nan dòmi, ak paske anpil nan teknik yo ki ankouraje dòmi kapab tou redwi estrès (ak vis vèrsa), li nan yon lide trè bon yo aprann plis sou kouman estrès afekte dòmi ak kouman yo ka resevwa bon jan kalite dòmi lè w ap ensiste.