Kòman Estrès Afekte Pwa Ou?
Ou ka tande ke estrès ka afekte kò ou nan plizyè fason epi ke ren ou se yon viktim patikilyèman remakab nan estrès. Malerezman, se vre. Gen plizyè fason nan ki estrès ka kontribye nan pran pwa. Youn gen fè ak kortisol , konnen tou kòm òmòn nan estrès . Lè nou anba estrès, se batay la oswa repons vòl deklannche nan kò nou an, ki mennen ale nan liberasyon an nan òmòn divès kalite, ki gen ladan kortisol.
Lè nou gen plis kortisol nan sistèm nou an, nou ka anvi mwens opsyon manje an sante tankou ti goute ki gen gwo sik ak grès kontni, e sa ka afekte pwa.
Si nou ensiste paske konstan, demand fou nan travay oswa nou vrèman an danje, kò nou reponn tankou nou ap sou yo dwe blese ak bezwen pou goumen pou lavi nou (oswa kouri tankou èk). Pou reponn bezwen sa a, nou fè eksperyans yon pete nan enèji, orè nan metabolis ak sikilasyon san, ak lòt chanjman. Chanjman sa yo ka afekte dijesyon, apeti, ak finalman, pwa nan plizyè fason.
Si ou rete nan eta sa a pou yon kantite tan pwolonje tan akòz estrès kwonik , sante ou vin nan risk. Akote de yon lame nan lòt danje, estrès kwonik ka lakòz tou pran pwa, sa ki ka pafwa kreye menm plis estrès. Kwonik estrès ak kortisol ka kontribye nan pran pwa nan fason sa yo:
Metabolism
Ou santi ou tankou ou se tendans yo mete sou plis pwa lè w ap ensiste, menm si w ap manje menm kantite lajan an nan manje jan ou toujou genyen?
Twòp kortisol ka ralanti metabolis ou, sa ki lakòz plis pran pwa pase ou ta nòmalman fè eksperyans. Sa a tou fè rejim plis difisil.
Kenbe
OK, w ap ensiste. Ou rive pou yon sòs salad bèl oswa yon pent nan Ben & Jerry a? Mwen pral parye sou lèt la. Moun ki gen estrès kwonik yo gen tandans anvi plis gra, manje sal ak sik.
Sa a gen ladan bagay dous, manje trete ak lòt bagay ki pa kòm bon pou ou. Manje sa yo tipikman mwens sante ak mennen nan ogmante pran pwa.
San sik
Estrès pwolonje ka chanje nivo sik nan san, sa ki lakòz imè, fatig, ak kondisyon tankou hyperglycemia. Twòp estrès menm te lye nan sendwòm metabolik , yon grap nan enkyetid sante ki ka mennen nan pi gwo pwoblèm sante, tankou atak kè ak dyabèt.
Grès Depo
Estrès twòp menm afekte kote nou gen tandans nan magazen grès. Pi wo nivo estrès yo lye nan pi gwo nivo nan grès nan vant. Malerezman, grès nan vant se pa sèlman estetik endezirab, li nan lye ak pi gwo risk sante pase grès ki estoke nan lòt zòn nan kò a.
Estrès ak pran pwa yo konekte nan lòt fason, tou. Sa yo se tèt estrès-pwa koneksyon yo.
Manje emosyonèl
Ogmantasyon nivo kortisol pa kapab fè ou anvi manje bon manje, men depase enèji nève ka souvan lakòz ou manje plis pase ou nòmalman ta. Konbyen fwa ou te jwenn tèt ou kwense kwizin la pou yon goute, oswa absansman munching sou manje tenten lè w ap ensiste, men se pa reyèlman grangou? Plis sou sa ki lakòz emosyonèl manje .
Manje rapid
Pwofesyonèl kwè ke youn nan rezon ki fè yo gwo nou wè plis obezite nan sosyete nou an jou sa yo se ke moun yo twò ensiste ak okipe fè dine an sante nan kay la , souvan chwazi yo jwenn vit manje yon pi pre kondwi-a olye. Vit manje ak menm pri an sante restoran tou de ka pi wo nan sik ak grès. Menm nan sikonstans yo sen, ou pa konnen ki sa ou ap manje lè ou pa ap manje nan kay la, epi yo pa ka kontwole sa ki ale nan manje ou. Paske nan sa a ak paske restoran souvan ajoute engredyan mwens sante tankou bè amelyore gou, li nan pi an sekirite yo manje nan kay la.
Twò okipe nan fè egzèsis
Avèk tout demand yo sou orè ou a, egzèsis pouvwa ap youn nan dènye bagay yo nan lis ou a-fè. Si se konsa, ou pa poukont ou. Ameriken ap viv yon vi plis sedantèr pase nou gen nan jenerasyon sot pase yo, men lespri nou yo sanble yo dwe kous soti nan tout sa nou dwe fè. Malerezman, soti nan chita nan trafik, lè revèy nan biwo nou an, ak plopping nan devan televizyon an nan gwo fatig nan fen jounen an, fè egzèsis souvan ale bò chemen an.
Erezman, gen bagay ou ka fè ranvèse modèl la nan pran pwa ak aktyèlman redwi nivo estrès ou ak ren nan menm tan an. Eseye yo. Yo travay.
Sous:
Malfonksyon sistèm estrès ka mennen nan maladi grav, lavi-menase. NIH Backgrounder , 9 septanm 2002.
Teitelbaum, Jakòb, MD Ki jan Estrès ka fè ou pran pwa. Total Sante Vol 25. pa gen okenn. 5. Okt / Nov 2003.