Èske ou se yon pèrfèksyonist? Anpil moun gen karakteristik pèrfeksyonis epi yo menm fyè de yo, men gen diferans enpòtan ant pèrfèksyonist yo ak akonplisite segondè yo epi yo te yon achie segondè se byen lwen pi bon pou sante ou ak kontantman. Si ou gen tandans pèfeksyon, li vital pou jwenn estrateji pou jwenn sot pase yo epi pou avanse pou pi ke yo pa yon periferik gwo achiever.
Pafenikism ka vòlè ou de lapè ou nan lide, plezi nan lavi, ak pwòp tèt ou-estim. Menm si li nan yon pwosesis ki ka pran yon ti tan ak pratik, koule chay la nan pèrfèksyonism ka anpil diminye nivo a estrès ou santi ou sou yon baz chak jou.
Diferans ki genyen ant pèrfèksyonis ak gwo achivye
Anvan ou fouye pi lwen nan estrateji pou kite ale pèfeksyon, li enpòtan sonje Basics yo nan sa ki pèfeksyon se epi li pa; sa ka ede ou rete motive pou fè chanjman. Pafenikism diferan de siksè segondè nan yon fason enpòtan: kote konsantre ou bay manti. Si ou ap fè efò pou ekselans, ou ka gen kè kontan sou reyalizasyon ou ak aprann nan erè ou.
Pafenik se diferan nan ki konsantre a se mwens padonnen; pèfektisist bat tèt yo moute pou anyen ki parèt yo dwe manke, ak sa a depouy yo nan satisfaksyon an ak fyète ki soti nan tout bagay sa yo ke yo fè byen.
Youn nan pwoblèm ki pi enpòtan pèrfèksyonist yo fè fas a se pè a ke si yo sispann tire pou pèfeksyon, yo pral vin reyalis ki ba ak objektif yo ap ale bò chemen an. Se pou sa a rasire ou: pèrfèksyonist aktyèlman reyalize mwens pase sa yo ki gen sante atitid, paske konsantre yo sou pèfeksyon vòlè yo nan motivasyon epi yo ka pote sou pwograstinasyon ak lòt konpòtman pwòp tèt ou-bat.
Pèmèt ale nan atitid pèfektiist ka aktyèlman ede ou briye plis!
Ak sa ki te di, isit la se kèk etap enpòtan ou ka pran yo kenbe yon atitid an sante.
Fè yon analiz pri-benefis
Pran yon gade pi pre nan karakteristik pèfeksyon ou. Ou ka panse ke ou ap pi efikas paske yo (byenke dapre rechèch, sa a pwobableman se pa vre), men nan sa ki koute? Perfectionism gen anpil konsekans negatif, epi ou ka gen plizyè nan yo kounye a. Fè yon lis tout fason pèfeksyon se blese ou (ak moun ki bò kote ou), epi ou pral pi plis motive koule tandans sa yo.
Vin okouran de tandans ou yo
Ou pa ka reyalize ki jan pèrfèksyonism omniprésente kapab. Pa vin pi okouran de modèl ou, w ap nan yon pi bon pozisyon yo chanje yo. Si w ap kapab, li se yon gwo lide nan dosye panse pèfeksyon ou jan yo pòp nan tèt ou. Si li la Inposibl pou ou pou panse panse desann jan yo vini, li nan yon gwo lide yo ale sou jou ou chak swa epi sonje fwa yo lè ou te santi ou ta echwe, oswa pa te fè byen ase, epi ekri sa ou te panse nan moman an. Sa a ap ede ou vin pi okouran de panse pèfeksyon yo jan yo vin jwenn ou nan lavni an.
(Ou ka menm jounal sou santiman ou sou sa yo panse, men pa santi ou te 'echwe' si ou pa gen tan fè sa!)
Konsantre sou pozitif la
Si w ap konbat ak pèfeksyon, ou pwobableman gen oni konpetans nan erè erè nan menm travay yo pi byen nan lòt moun ak nan tèt ou. Ou ka jis natirèlman gade pou li, ak avi li pi wo pase tout lòt bagay. Pandan ke abitid sa a ka difisil jis sispann, ou ka adousi tandans ou a remake move a pa fè yon efò konsyan yo remake tout sa ki bon ak travay ou ak reyalizasyon yo nan lòt moun. Si ou remake yon bagay ou pa renmen sou tèt ou oswa travay ou, pou egzanp, gade pou senk lòt kalite ke ou fè tankou.
Sa a ap balanse soti konsantre enpòtan ou yo epi yo vin yon abitid pozitif nouvo.
Chanje pwòp tèt ou-pale ou
Moun ki lite ak pèfeksyon yo gen tandans gen yon vwa kritik nan tèt yo ki di yo travay yo se pa bon ase, yo pa ap eseye difisil ase, epi yo pa bon ase. Si w ap ale nan simonte pèfeksyon, ou bezwen travay sou chanje vwa sa a ti kras! Negatif pwòp tèt ou-pale ka perpétuer konpòtman malsen ak fè mal tap fè ravaj sou estim pwòp tèt ou-ou ; pa chanje pwòp tèt ou-pale ou, ou ka ale yon fason lontan nan direksyon jwi lavi plis ak pran yon apresyasyon ogmante pou tèt ou ak travay ou.
Pran Baby Steps
Perfectionists yo gen tandans mete objektif ekselans san rezon ki pa gen okenn koub aprantisaj. Objektif sa yo gen tandans yo dwe ireyèl epi yo lakòz pwoblèm yo pa tèlman rijidman mande epi kite ti chanm pou erè. Olye de sa, ou ka diminye yon anpil nan estrès pa chanje objektif ou. Ou pa oblije sakrifye rezilta nan fen, men si ou mete objektif mòde-menm gwosè pou tèt ou ak rekonpanse tèt ou lè ou reyalize yo, ou pral gen tandans yo dwe plis padonnen ak erè. Pou egzanp, ou ka nòmalman atake travay la nan trape nan pi bon fòm pa travay deyò senk fwa yon semèn. Malerezman, si ou pa yo ap itilize k ap travay soti regilyèman, ou ka jwenn byen fè mal soti nan tankou yon chanjman rapid, e petèt bay moute. Men, mete objektif la fè egzèsis yon fwa oswa de fwa premye semèn nan, epi ajoute yon antrennman adisyonèl detanzantan jiskaske ou te travay jiska objektif ou, ou pral plis chans rive nan objektif ou epi jwi anpil plis 'siksè' nan pwosesis la.
Jwi pwosesis la
Ou ka sèvi ak konsantre sou rezilta yo, epi bat tèt ou si rezilta ou yo pi piti pase pafè. Yon fason enpòtan retabli de pèfeksyon se yo kòmanse konsantre plis sou pwosesis la nan rive nan yon objektif, olye ke jis konsantre sou objektif nan tèt li. Sijesyon an anvan (mete etap ti bebe) ka ede ou kreye plis nan yon pwosesis agreyab soti nan fè kont efò ou. Ou kapab tou jwi pwosesis la nan rive nan yon objektif pa patisipe nan yon gwoup ki tou ap eseye reyalize objektif la menm ou se apre oswa jounal sou ki jan ou santi ou ak sa ou aprann jan ou rive nan direksyon objektif ou. Si ou jwenn ou pa reyalize pèfeksyon, ou ka Lè sa a, reflete tounen ak wè tout sa ou te genyen nan jis ap travay nan direksyon yon objektif merite, evalye ak apresye pwogrè yo ou te fè nan pwosesis la.
Aprann kontwole kritik
Si ou gen tandans gade nan kritik kòm yon atak, reyaji defansiv, yon chanjman atitid ka ede. Konstriktif kritik ka ba ou sijesyon enpòtan sou kòman yo amelyore pèfòmans ou, fè pèfòmans mwens-pase-pafè ou nan itil stepping wòch ki mennen nan ekselans. Si kritik ou ap resevwa se pwente oswa piman bouk, li nan oke raple lòt moun (ak tèt ou) ki erè yo se yon bon fason yo aprann.