Ki jan negatif Refleksyon Afekte moun ki gen PTSD
Ou ka pi byen konprann definisyon de demografik kognitif pa premye rekonèt ke nou tout gen panse negatif de tan zan tan. Sa a se espesyalman ka a pou moun ki gen pòs-twomatik twoub estrès (PTSD). An reyalite, panse negatif yo, se konsa komen nan sèten maladi sante mantal ki pwofesyonèl sante mantal itilize deformasyon tèm kognitif a dekri yo.
Epitou li te ye kòm panse maladaptive , erè nan panse panse oswa irasyonèl , deformasyon kognitif, al gade nan panse dezagreyab ki ekstrèm, ekzajere oswa ki pa konsistan avèk sa ki aktyèlman pral nan nan mond reyèl la. Kòm yon rezilta, deformasyon kognitif ka gen yon enfliyans negatif sou atitid nou yo ak evantyèlman mennen nan konpòtman malsen. Koneksyon ki genyen ant panse ak aksyon se yon pati nan rezon ki fè yo deformasyon kognitif yo konsidere kòm yon pati santral nan terapi mantal konpòtman .
Pou egzanp, an n di ou souvan gen te panse a, "Mwen ap toujou deprime." Chak fwa sa a panse Pops nan tèt ou, ou ap gen chans kòmanse kòmanse santi tris, desann, san espwa ak dekouraje. Poutèt sa, ou ka kòmanse izole tèt ou oswa evite aktivite ke ou te jwi.
Sa a se lè sa a sèlman pral ogmante chans lan ki depresyon ou vin pi mal ak baton alantou. Panse sa a se yon distòsyon mantal.
Li trè fasil ke ou ap toujou santi deprime. Gen pouvwa toujou fwa lè ou santi ou yon ti kras pi byen.
Anplis de sa, gade nan sot pase a, chans ou pa te toujou deprime. Se konsa, pandan ke li ka santi tankou ou ap toujou deprime, an reyalite, depresyon ou ka vini epi ale. Anba la a se kèk deformasyon komen komen ki ka kontribye nan yon atitid negatif.
Tout-oswa-Pa gen okenn Panse
Sa a enplike nan yon sitiyasyon tankou swa nwa oswa blan oswa panse ke gen sèlman de rezilta posib nan yon sitiyasyon. Yon egzanp sou panse sa yo se, "Si mwen pa yon siksè konplè nan travay mwen, Lè sa a, mwen se yon echèk total."
Katastwòf
Sa a explik tann pi mal la rive san yo pa konsidere rezilta altènatif ki gen plis chans rive. Yon egzanp nan fòm sa a nan panse se, "Mwen konnen ke mwen pral tèlman enkyete ke mwen pral bonm egzamen sa a epi li fail kou a."
Mete etikèt sou
Sa a gen ladan defini tèt ou oswa lòt moun nan yon fason rijid ki pa pèmèt pou evalyasyon plis favorab. Moun ki etikèt ta ka di tèt yo, "Mwen se yon defisi total."
Rabè pozitif la
Sa enplike kap sot pase ak inyore eksperyans pozitif oswa gade eksperyans pozitif oswa rezilta kòm senpleman ke yo te akòz chans. Yon moun ki angaje nan panse sa a ka di, "Mwen te resevwa travay sa a soti nan chans, se pa paske mwen te kalifye."
Lekti Mind
Moun ki lespri li panse yo konnen ki sa lòt moun ap panse. Pou egzanp, yo ka di, "Mwen jis konnen ke terapis mwen panse mwen se yon fatra nan tan li."
Personalizasyon
Sa a explik evalye konpòtman lòt moun kòm ke yo te rezilta nan yon bagay ou te fè.
Yon moun ki pèsonalize ka panse, "Li pa te trè politès nan direksyon m 'paske mwen te dwe fè yon bagay yo fache l'."
Rezonman emosyonèl
Moun ki itilize rezònman emosyonèl kwè yon bagay se vre paske li santi l konsa. Yo ka di, "Mwen dwe te echwe ke tès paske mwen santi mwen tèlman mal sou pèfòmans mwen."