Ki sa ki gade deyò
Anpil moun pral fè eksperyans kèk kalite evènman twomatik - soti nan lanmò a inatandi nan yon moun ou renmen yon aksidan machin aksidan - nan kèk pwen nan lavi yo.
Sepandan, se pa tout moun ki pral devlope pòs-twomatik twoub estrès (PTSD) apre yon evènman twomatik.
Malgre ke yon moun pa ka devlope PTSD, yo ka devlope sentòm PTSD ki tankou imedyatman apre yon evènman twomatik.
Anpil nan sentòm sa yo se aktyèlman reyaksyon komen nan yon evènman twomatik.
Ki sentòm nòmal?
Se konsa, ki sa ki yon "nòmal" sentòm ak ki sa ki yon "nòmal" sentòm? Sa a se difisil a reponn kòm repons tout moun nan yon evènman twomatik se diferan. Sepandan, gen kèk sentòm komen ki ka espere rive apre yon evènman twomatik.
Kèk sentòm yo atann
Pandan ou li nan kèk sentòm ki souvan rive apre yon evènman twomatik, ou pral remake ke pifò nan yo se sentòm nan PTSD. Li enpòtan sonje ke jis paske ou gen sentòm sa yo pa vle di ou gen PTSD. Premyèman, byenke sentòm ki anba yo ka detrès yo, yo souvan anpil mwens grav ak entans pase sentòm yo jwenn nan PTSD. Anplis de sa, PTSD pa ka dyagnostike jiskaske omwen 30 jou apre yon evènman twomatik. Sa a se paske anpil sentòm PTSD ki tankou yo aktyèlman yon pati nan repons natirèl kò ou a nan yon evènman twomatik, ak pou anpil moun, sentòm sa yo ap piti piti diminye sou tan.
Reyaksyon komen nan yon evènman twomatik yo dekri anba a.
- Panse entrizyon ak souvni. Apre yon evènman twomatik, li se komen fè eksperyans kèk panse intrusive ak souvni sou evènman an twomatik. Sa a se espesyalman chans rive lè ou rankontre yon bagay (pou egzanp, yon moun, kote oswa imaj) ki raple ou nan evènman an twomatik.
- Hypervigilance. Li se tou trè natirèl yo santi yo plis sou-gad ak okouran de anviwònman ou apre yon evènman twomatik. Sa a se aktyèlman yon sentòm trè pwoteksyon apre yon evènman twomatik. Kò ou ap eseye kenbe ou an sekirite nan fè ou plis okouran de sous potansyèl de menas ak danje. Mekanis sekirite natirèl sa a pral pi sansib apre yon evenman twomatizan ki gen eksperyans.
- Hyperarousal. Menm jan ou yo ale nan chans gen plis sou-gad, ou yo tou gen anpil chans ale nan santi yo plis chaje-up ak sou kwen apre yon evènman twomatik. Sa a se ankò yon pati nan sistèm pwoteksyon natirèl kò ou an. Laperèz ak enkyetid di nou ke gen kèk kalite danje prezan, ak tout sansasyon yo kò ki ale ansanm ak laperèz ak enkyetid yo esansyèlman fèt yo ede nou reponn a danje. Yo prepare nou pou yo kouri, friz oswa pou goumen. Apre yon evènman twomatik, sistèm alam kò ou a pral pi sansib nan yon tantativ pou pwoteje ou kont evènman twomatik nan lavni.
- Ou santi ou an sekirite. Apre yon evènman twomatik, sipozisyon nou yo sou mond lan ke yo te yon kote ki an sekirite ak sekirite yo se konprann kraze. Kontinwe, moun ka santi tankou si nenpòt ki sitiyasyon oswa yon kote se potansyèlman danjere. Andwa oswa sitiyasyon ou te santi w an sekirite depi kounye a santi ou menase epi ou dwe enkyetid. Sa a se sitou chans rive nan sitiyasyon oswa kote ki fè ou sonje evènman twomatik ou.
Sentòm yo kenbe yon je deyò pou
Sentòm yo prezante anba a kapab yon siy ke ou ka nan risk pou devlope PTSD. Yo ka lakòz sentòm ki endike anwo a yo vin pi mal, evantyèlman ki mennen ale nan PTSD. Se poutèt sa, li trè enpòtan yo dwe okouran de sentòm ki annapre yo.
- Pèt enterè. Li enpòtan pou kenbe yon je soti pou yon pèt enterè nan aktivite ke ou te itilize yon fwa jwi, menm jan tou santiman yo te detache soti nan lòt moun. Sentòm sa a ka yon siy ke ou se nan risk pou yo vin deprime. Sentòm sa a ka lakòz ou izole tèt ou kont lòt moun, tankou sous enpòtan nan sipò sosyal.
- Evite. Apre yon evènman twomatik, li trè komen pou fè pou evite sèten sitiyasyon, aktivite oswa moun. Sepandan, ou dwe peye atansyon sou konpòtman evite. Evakyasyon anjeneral mennen nan plis evite jan li ranfòse kwayans nou ke mond lan se pa yon kote ki an sekirite apre yon evènman twomatik. Sa a evite ka Lè sa a, mennen nan yon vin pi grav nan sentòm yo ak evantyèlman PTSD.
- Move konpòtman pou siviv. Menm jan evite aktivite, sitiyasyon oswa moun ka pwoblèm, se konsa ka evite panse ak santiman . Sentòm yo moun ki gen eksperyans apre yon evenman twomatizan kapab trè detrès. Kòm yon rezilta, moun ka konte sou estrateji malsen pou kont yo (pou egzanp, lè l sèvi avèk sibstans ) kòm yon fason pou evite sentòm sa yo. Avoidance se sèlman yon solisyon kout tèm, ak nan longè a, li ka aktyèlman lakòz santiman ou ak panse yo vin pi entans.
Ki sa ou ka fè apre yon evènman twomatik
Apre yon evènman twomatik, li enpòtan anpil pou mete anplas estrateji ki an sante , tankou sipò sosyal, ak minimize estrateji pou siviv malsen, tankou evite alkòl oswa dwòg.
Valide santiman ou. Ou pa bezwen fòse tèt ou pale ak lòt moun sou fason ou santi ou; sepandan, li enpòtan ou pa eseye pouse lwen santiman ou .
Li ka ede tou pou etabli yon woutin regilye oswa orè. Evènman twomatik ka anpil deranje lavi yon moun. Yo ka fè yon moun santi ke lavi yo se kontwole ak enprevi. Yon orè seri regilye ka ede pote kèk lòd ak previzibilite nan lavi ou. Malgre ke sa a pa pral pran enkyetid ki gen rapò ak yon evènman twomatik, li ka ede ak lòt sous enkyetid nan lavi ou. Nan kad yon orè, li enpòtan pou ou mete sou kote tan konsantre sou aktivite pwòp tèt ou swen . Pa itilize orè ou kòm yon fason pou tou senpleman kenbe okipe (tankou, voye tèt ou nan travay ou) pou ou pa gen tan panse sou evènman an twomatik.
Finalman, li ka itil pou pale ak yon terapis. Gen plizyè sit wèb ki bay rechèch gratis pou ede ou jwenn founisè sante ki apwopriye nan zòn ou an. Yon terapis ka bay sipò, osi byen ke ede ou pi byen konprann sentòm yo ou ap fè eksperyans.