Yon sentòm debilitasyon nan PTSD
Moun ki te viv nan chòk gen bon rezon pou yo santi ke yo ta dwe hyperaware nan danje posib. Hypervigilance, sepandan, se yon eta ekzajere nan konsyans ak se youn nan sentòm yo hyperarousal nan pòs-twomatik twoub estrès (PTSD).
Yon moun ki se ipèrvigilan toujou ap ajite ak "sou gad." Yon moun ki gen sentòm sa a nan PTSD yo pral motive yo kenbe yon konsyans ogmante nan anviwònman ki antoure yo, pafwa menm souvan optik anviwònman yo nan idantifye sous potansyèl de menas.
Pa etonan, hypervigilance ka mennen nan yon nimewo nan pwoblèm sosyal, emosyonèl, ak fizik lè li rive nan yon anviwònman nòmal.
Ki sentòm Hypervigilance?
Hypervigilance se souvan akonpaye pa chanjman nan konpòtman, tankou toujou chwazi yo chita nan yon kwen byen lwen nan yon chanm konsa tankou gen yon konsyans de tout sòti. Nan nivo ekstrèm, hypervigilance ka parèt menm jan ak paranoya.
PTSD soufri ak ipèrvigilans ap viv nan yon eta ki dire lontan nan ensekirite. Pou anpeche eksperyans twomatik yo te viv nan soti nan pase ankò, yo vin preyokipe ak menas potansyèl potansyèl yo. Kòm yon rezilta, moun hypervigilant ap rann fasil, fè li yon lide move fofile moute sou yon moun ki nan nan yon eta konsa. Lè ou nan yon anviwònman nouvo oswa alèz ka irite sentòm yo nan hypervigilance.
Moun ki nan yon eta hypervigilan tou fè eksperyans sentòm fizik. Li se tipik pou moun sa yo kòmanse swe lè yo nan anviwònman ki fè yo pè oswa fè yo alèz.
Souvan, vitès kè yo rapidman ak yo ka fè eksperyans respire fon oswa rapid tou.
Fason pou siviv mekanis ki itilize pa moun ki gen ipèvigilan
Moun ki gen eksperyans hypervigilance ka pa sèlman pito chita oswa kanpe nan kwen yo nan chanm yo rete sou gad, men yo ka pote tou zam yo - zam, kouto, pwav espre - pou fè pou evite santi vilnerab a yon atak yon fwa ankò.
Moun ki gen ipèrvigilans kapab adopte konpòtman obsession-konpulsif pou fè fas ak laperèz yo. Si yo te rive pote kolye grann yo lè yo te siviv yon tantativ touye moun, yo ka refize pran kolye a oswa kwè ke yo pral mouri si yo pa mete kolye a tout tan. Si yo te atake sou yon asansè, yo ka evite tout asansè yo nan lè sa a.
Tretman pou Hypervigilance
Teknik relaksasyon yo te montre yo ede moun ipèrvigilant. Teknik sa yo ka gen ladan yo tout bagay soti nan yoga respire egzèsis meditasyon . Metòd atantid ka ede tou paske yo konsantre tèt ou sou isit la e kounye a, olye ke nan tan lontan an, ki se kote moun ipèrvigilan yo gen tandans yo dwe konsantre.
Lè yo chèche Èd pou Hypervigilance
Si oumenm oswa yon moun ou renmen ap fè eksperyans hypervigilance nan limit ke li entèfere ak woutin chak jou ak relasyon yo, li ka tan jwenn èd. Jwenn yon gwoup sipò pou moun k ap viv avèk PTSD oswa pwofesyonèl sante mantal ki gen eksperyans nan trete pasyan ki gen PTSD.
Pandan ke ou ka vle kenbe dyagnostik PTSD ou a ak sentòm yon sekrè ki soti nan kèk moun, ou ka jwenn li itil yo pataje sa w ap ale nan ak zanmi pwòch ak manm fanmi ki ka yon sous sipò.
Revele dyagnostik ou a ka ede yo konprann poukisa ou ap montre konpòtman yo ka jwenn konfizyon oswa enpè. Anplis de sa, etid yo montre ke moun ki gen PTSD ki gen yon sistèm sipò bon yo gen plis chans nan jere sentòm yo pi byen oswa menm elimine yo.
> Sous:
> Kimble, M. et al. Enpak la nan hypervigilance: prèv pou yon bouk fidbak pi devan. J Ankò Anksyete. 2014 Apr; 28 (2): 241-5.
> Administrasyon Sibstans ak Sante Mantal. Twomatis ak twoub ki gen rapò ak estrès. Entènèt. 2017.