Santi sote ak pwoblèm konsantre yo se siy
Hyperarousal se yon gwoup espesifik nan pòs-twomatik twoub estrès (PTSD) sentòm ke kèk moun ki gen eksperyans PTSD. Kòm non an implique, hyperarousal se konsekans enkyetid entansifye (hyper) ak chanje repons eksitasyon.
Hyperarousal Sentòm
Sentòm hyperarousal yo enkli:
- Èske w gen yon tan difisil tonbe oswa rete dòmi
- Ou santi w plis chimerik oswa ki gen kriz kòlè
- Èske w gen difikilte konsantre
- Hypervigilance-santi toujou sou gad ak pare yo aji si menase
- Lè ou jape oswa fasil sezi
Jere Hyperarousal ak PTSD
Tankou tout sentòm PTSD, sentòm hyperarousal ka difisil pou jere. Anplis de sa, lè sentòm sa yo pa jere efektivman, yo ka mennen nan konpòtman malsen tankou abi sibstans. Enfòmasyon sa yo ak resous sa yo ka ede lè yo bay yon BECA de estrateji ki an sante pou siviv pou jere sentòm sanp ou yo.
Fè fas ak difikilte dòmi
Difficulty tonbe ak / oswa rete nan dòmi se youn nan sentòm yo hyperarousal nan PTSD. Etid yo montre ke pwoblèm dòmi yo se youn nan kalite ki pi komen nan sentòm ki rapòte pa moun ki gen PTSD. Li enpòtan jere difikilte dòmi efektivman paske dòmi pòv ka mennen nan yon kantite lòt sentòm, tankou pwoblèm estrès ak atitid. Pòv dòmi ka gen yon enpak negatif sou sante fizik ou.
Erezman, ou ka fè yon kantite de bagay sa yo amelyore bon jan kalite a ak kantite lajan nan dòmi ou jwenn.
Fè fas ak kòlè
Moun ki gen PTSD fè eksperyans yon gwo zafè nan kòlè, ki se youn nan sentòm yo hyperarousal nan PTSD. Si ou gen PTSD, ou ka jwenn ke kòlè ou santi ou se trè entans ak tou trè difisil nan jere.
Sa a kòlè entans ka mennen nan yon kantite konpòtman malsen, tankou abi sibstans, ki se poukisa li enpòtan yo aprann fason ki an sante nan divilge tansyon an ki akonpaye kòlè entans.
Amelyore memwa ou ak konsantrasyon ou
Anpil moun ki gen PTSD gen pwoblèm memwa ak / oswa difikilte konsantre. Pwoblèm sa yo ka vin pi mal lè sèten sentòm hyperarousal nan PTSD prezan. Pou egzanp, ou ka souvan gen difikilte dòmi, ak dòmi pòv ka afekte kapasite w nan konsantre epi rete konsantre pandan jounen an. Erezman, gen fason pou travay sou amelyore memwa ou .
Jere konpòtman enpulsyonèl
Rechèch montre ke nan tout sentòm yo nan PTSD, sentòm hyperarousal ka gen plis chans pou mennen nan konpòtman san reflechi. Poukisa? Paske enkyetid nan entans ak malèz ki asosye ak sentòm hyperarousal ka mennen ou gade pou soulajman pa aji san reflechi san yo pa konsidere posib rezilta negatif. Anplis de sa nan aprann fason pou jere sentòm hyperarousal nan PTSD, li enpòtan yo aprann estrateji yo anpeche aksyon san reflechi .
Entèseptè Ekspozisyon pou Ogmante Tolerans nan Anksyete
Entèseptè ekspoze se yon teknik espesifik ki souvan itilize pou trete maladi panik.
Li kapab itil tou pou ogmante tolerans ou nan PTSD ki gen rapò ak sentòm hyperarousal. Nan ekspoze entèseptè, ou konfwonte, jere, ak aprann tolere sentòm pèsyèn kòporèl tankou to batman kè ak souf kout, ki yo souvan ki asosye ak enkyetid oswa lòt emosyon entans.
Entèseptè ekspoze te jwenn yo dwe reyisi nan diminye pè a nan sèten sentòm kòporèl ki asosye ak enkyetid, osi byen ke ogmante tolerans nan sentòm sa yo. Pa konbine ekspoze entèseptè ak terapi ekspoze tradisyonèl pou PTSD , li te panse ke ou ka ogmante tolerans ou nan kèk nan sentòm yo dezagreyab ki souvan rive nan kòmansman an nan terapi ekspoze pou PTSD.
Nan fè sa, ou ka gen plis chans yo bwa ak tretman pou PTSD.
Relaksasyon nan misk Pwogresis
Sentòm yo hyperarousal nan PTSD ka mennen nan ogmante tansyon nan misk, yon sentòm komen nan enkyetid. Se poutèt sa, sèten detant egzèsis ki yo souvan itilize trete maladi panik ak twoub enkyetid lòt ka patikilyèman efikas pou soulaje sentòm hyperarousal nan PTSD. Pou yon sèl egzèsis sa yo, yo rele detant nan misk pwogresif , ou altène, pandil tankou, ant tansyon ak ap detann diferan misk gwoup nan tout kò a.
Liy anba a
Kontwole ak sentòm hyperarousal ak PTSD ou kapab difisil, men ak yon konbinezon de devouman pou aprann ak lè l sèvi avèk teknik pwòp tèt ou-èd epi k ap chèche èd pwofesyonèl, ou ka kòmanse simonte yo.