Si ou te jis te kòmanse yon nouvo travay, si li la pou premye fwa oswa tan nan dizyèm, ou pwobableman santi yon ti kras (oswa yon anpil nan!) Estrès. Genyen anpil nouvo travay pou aprann ak atant patwon ou oswa ko-travayè yo ka segondè.
Travay nouvo prezante anpil chanjman ak defi, e li natirèl pou santi estrès sou sa. Genyen plizyè bagay ou ka fè pou ou tou de soulaje estrès ak konbat efè li yo.
Men kèk bagay efikas ou ka fè pou fè fas ak estrès nan yon nouvo travay oswa nan nenpòt lòt sitiyasyon ki egzije chanjman ak ajisteman.
Jwenn Sipò
Si ou kapab, jwenn sipò nan men ko-travayè yo, nan men zanmi oswa fanmi, oswa menm yon gwoup sipò sou entènèt. Pale sou sa ki estrès ou soti ak jwenn resous ta dwe ede anpil.
Ou pa bezwen pè mande èd
Ou ka santi tankou li montre feblès pou mande travayè ko-travayè ou oswa bòs nan travay ou, men mande pou èd pèmèt yo konnen ou ap travay di pou konprann ki jan bagay yo ap koule olye ke eseye fè yon bagay ou pa sèten sou pwòp ou a ( ak potansyèlman pitye li moute). Yon benefis bò nan kesyon poze se ke ou ka kòmanse bati yon rapò ak bòs nan travay ou ak / oswa ko-travayè yo.
Sonje Genyen yon koub aprantisaj
Chak travay se pi di nan kòmansman an jan ou evalye sa ki espere nan ou ak ki jan yo pi byen fè travay ou. Tankou tout bagay nan lavi ke nou fè repete, li pral jwenn pi fasil ak ou anvan ou konnen li, ou pral jwenn yon woutin ak ritm epi ou ap santi yo gen konfyans nan travay ou ak kapasite ou fè li.
Kenbe sa a nan tèt ou lè ou kòmanse santi yo ensiste oswa akable.
Itilize Quick Relieure Estrès
Gen kèk soulajman estrès rapid ke ou ka itilize lè w santi w akable. Egzèsis respirasyon, pou egzanp, ka ede ralanti oswa ranvèse repons batay-oswa vòl la ou fè eksperyans lè ensiste, ki sove mete nan ak chire sou sante ou ke estrès kwonik ka lakòz.
Lè w ap pran yon ti mache rapid tou ka ede kalme ou desann, oswa ou ka kenbe yon boul presyon oswa yon goutyè fidget nan biwo ou nan chanèl nenpòt enèji siplemantè ak sote ou ta ka genyen.
Fè yon Hobby regilye ki ede soulaje Estrès
Eseye kenbe kèk tan nan lavi ou fè kèk aktivite estrès-soulaje , pou ou santi w mwens estrès an jeneral. Ide yo enkli egzèsis regilye, yoga, ak angaje nan yon plezi oswa yon lòt aktivite ke ou jwi, tankou desen, penti, ekri, bwa, jwe yon enstriman, pale ak yon zanmi, koute mizik, meditasyon, jadinaj, bowling, oswa lapèch . Opsyon yo se kontinuèl!
Pran swen tet ou
Si ou kapab manje bon, pran ase dòmi, epi pran vitamin chak jou, ou pral mwens chire desann fizikman konsa ou pral mwens reyaktif nan estrès, epi ou pral nan pi bon sante an jeneral tou. Pran swen tèt ou tou ranfòse kapasite mantal ou pou ou ka konsantre epi konsantre pi byen nan travay.